Votre activité physique peut-elle réguler le taux de sucre dans le sang ? Les scientifiques répondent !

Lorsque l’on pratique une activité sportive, c’est bien souvent pour prendre soin de notre silhouette, voire pour perdre des kilos en trop. Mais il arrive aussi que ce soit pour une raison médicale, vu que l’on sait tous combien le fait de se défouler favorise la circulation sanguine, et l’apport d’oxygène au sein de notre organisme.

De fait, nous amoindrissons l’apparition de maladies cardiovasculaires en étant en mouvement durant un effort physique.

Mais pas seulement, car comme on va le voir ici, l’intensité et le moment que nous choisissons pour nous exercer peut jouer sur notre sensibilité à l’insuline !

A chacun(e) sa propre activité physique

Nous sommes toutes et tous différents. De caractère et de personnalité certes, mais aussi d’un point de vue physiologique. Ce qui veut dire que nos organismes sont propres à nos corps et esprit, et que nous ne réagissons pas tous de la même façon face aux choses du quotidien.

C’en est donc de même pour la pratique d’une activité physique, qui peut correspondre à certain(e)s quand d’autres en préfèreront une plus adaptée au but qu’ils se sont fixés, mais aussi à leurs capacités physiques. A chacun(e) sa propre intensité d’action donc, mais un autre paramètre est à prendre en compte : le moment d’exécution de cette même action physique.

Ainsi, certaines personnes préfèrent se dépenser lors d’un footing au lever du jour, tandis que d’autres choisissent de se balader après le déjeuner, ou de se détendre en pratiquant des poses de Yoga en fin de journée !

Chaque activité physique a ses propres avantages sur notre organisme

A part quelques activités physiques très communes comme la marche à pied ou le vélo, tous les autres sports ont leurs spécificités et ne peuvent donc pas être pratiqués par tous, surtout suivant l’âge que l’on a.

Chacune des activités sportives à ses propres bénéfices sur notre santé. A nous donc de trouver le type d’exercice physique qui nous conviendra au mieux dans sa pratique, au moment que l’on préfère dans la journée. Mais il ne faut pas oublier qu’une activité physique est aussi là pour soutenir nos objectifs de santé, surtout passé un certain âge.

C’est donc en rapport avec notre état physique et cérébral que nous orienterons notre choix sur tel ou tel autre exercice physique :

• Les exercices fitness cardio pour favoriser la circulation sanguine ;
• Les exercices respiratoires pour renforcer l’apport de l’oxygène dans l’organisme ;
• Les exercices musculaires pour délier les muscles, tendons et articulations.

Une activité physique pour réguler son taux d’insuline

@coachilias Le sport et la résistance a l’insuline 😵 #resistancealinsuline #pertedepoids #sport #coach ♬ son original – Coachilias

D’après une récente étude scientifique, les personnes souhaitant réduire leur résistance à l’insuline se doivent de pratiquer une activité physique le plus régulièrement possible. Cela en plus de leur traitement quotidien, pour aider à réguler leur taux même d’insuline au sein de leur sang, dont on sait combien il peut être dangereux car variable au cours de la journée.

Suivant les cas et les personnes concernées, cette activité physique se doit d’être d’intensité faible à modérée, et pratiquée en fin d’après-midi ou début de soirée pour être la plus efficace possible. D’autant qu’en plus de pouvoir réguler l’insuline dans le sang, le fait de s’exercer de la sorte participe aussi à maintenir un poids idéal pour s’éviter tous dangers supplémentaires.

Voilà donc une bonne nouvelle que les résultats de cette étude, qui devrait rassurer les personnes souffrant de diabète chronique.

Comment les exercices physiques réduisent-ils la résistance à l’insuline ?

Les résultats de cette étude des plus sérieuses ont démontré que le fait de pratiquer une activité physique de faible à moyenne intensité pouvait apporter une réduction de la résistance à l’insuline d’à peu près 25 % ! Ce qui n’est pas rien on en conviendra tous. Mais pour arriver à baisser le taux d’insuline de la sorte, il y a 2 paramètres à respecter :

L’intensité de l’activité exercée

Rien ne sert de s’époumoner ou de se faire transpirer comme un buffle pour parvenir à de bons résultats, puisque cette étude demande de s’exercer le plus modérément possible. C’est donc en s’entraînant à faible intensité, et dans une catégorie d’exercices peu physiques, que l’on obtient donc les meilleures chances de pouvoir réduire notre résistance à l’insuline.

Le moment où l’on pratique cette activité

Rien ne sert non plus de se lever à l’aube ou de courir les champs juste après avoir déjeuner ! C’est en effet en fin d’après-midi ou en début de soirée que la réalisation des exercices est la plus probante pour arriver à gérer son diabète. Il est même plutôt conseillé de rester le plus tranquille possible durant la journée, surtout en cas de fortes chaleurs.

Alors, on s’apercevra très vite de l’efficacité de ce processus qui peut faire réduire notre sensibilité à l’insuline !