Un patient diabétique peut-il boire du lait ?

Être une personne diabétique peut être exigeant car il faut tenir compte de toutes les restrictions et faire attention à tous les aliments et à leurs effets sur la santé.

Par exemple, le lait est une source alimentaire de base, contenant des nutriments essentiels indispensables à une alimentation bien équilibrée. Mais estil sécuritaire de boire du lait si vous souffrez de diabète? Pour quel type de lait devraientils opter ? Faites défiler vers le bas pour en savoir plus sur cette préoccupation commune !

Selon les recherches, les personnes atteintes de diabète doivent avoir des repas réguliers et organisés pour contrôler leur glycémie. Cependant, ils doivent être sélectifs dans leurs choix de lait.

Le lait est une option saine si vous êtes prêt à suivre les directives spécifiques qui l’accompagnent. De plus, des quantités modérées de lait vous aideront à enrichir votre corps en nutriments essentiels.

Comprendre le diabète

Le diabète sucré est une affection qui survient en raison de taux de sucre dans le sang anormaux trop élevés ou trop bas. Certains symptômes courants de la maladie sont une augmentation de la soif, de la miction, de la faim, de la fatigue, une perte de poids soudaine, une vision floue et plus encore.

Lorsqu’il n’est pas traité, le diabète peut entraîner un large éventail de complications graves, notamment des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales et des problèmes de vision et de nerfs.

Des études ont révélé que le diabète sera la septième cause de décès d’ici 2030. Compte tenu des risques potentiels de la maladie, il est impératif de savoir comment la contrôler. Tout d’abord, vous devez vous assurer que vous mangez correctement et mettre en place des activités pour gérer votre glycémie.

Vous pouvez toujours télécharger HealthifyPRO 2.0 pour suivre votre glycémie avec le CGM et parler à des nutritionnistes pour comprendre la base des modifications alimentaires. Enfin, la partie amusante – apprenez à suivre tout ce qui affecte votre condition, y compris les calories, la consommation d’eau et le temps de sommeil.

Lait et diabète – Le lien

Le lait est une excellente source de calcium nécessaire au maintien de la solidité des os et des dents. En cas de carence en calcium, on risque davantage de développer l’ostéoporosefractures et plus en raison de la diminution de la densité osseuse.

L’étude montre également que le calcium dans chaque portion de lait est une source d’énergie nutritive pour les personnes atteintes de diabète qui ont besoin de calcium supplémentaire sans consommer trop de graisses saturées ou de calories.

Le lait peutil augmenter le taux de sucre dans le sang ? Oui, la recherche montre que le lait augmente la glycémie car il contient beaucoup de calories, de graisses et de glucides sous forme de lactose. De plus, l’indice glycémique du lait est d’environ 31, ce qui n’augmentera pas le taux de sucre dans le sang comme les autres aliments riches en glucides.

La chose essentielle à retenir est que presque tous les produits laitiers, y compris le lait et les yaourts, augmenteront votre taux de sucre dans le sang. Cela se produit principalement lorsque vous consommez du lait et des produits laitiers sans exercice physique approprié.

D’autre part, une étude récente a également révélé que le lait a une teneur plus élevée en protéines, ce qui signifie qu’il peut aider à réduire les niveaux élevés de sucre dans le sang. De plus, il révèle que la consommation de repas riches en glucides avec du lait diminue l’augmentation du taux de glucose par opposition à la consommation de glucides seuls.

C’est peutêtre parce que le lait ralentit le processus de digestion et l’absorption des glucides dans le corps. Une absorption plus lente des glucides signifie une baisse de la glycémie pendant une longue période au lieu de pics de sucre rapides ou de chutes extrêmes après les repas.

Les patients diabétiques peuventils boire du lait ?

C’est une confusion courante chez les personnes atteintes de diabète de savoir s’il faut boire du lait. Certains disent que le lait est excellent pour les personnes atteintes de diabète, tandis que d’autres disent qu’ils ne peuvent pas consommer de lait car cela entraînerait des pics potentiels de leur glycémie. Mais estce vrai ? Dévoilons le fait ! Oui, les personnes atteintes de diabète peuvent boire du lait.

La recherche montre que les personnes atteintes de diabète peuvent boire du lait car il est bénéfique pour contrôler et réduire le diabète de type 2. Cependant, ils doivent tenir compte de quelques éléments pour le rendre plus sûr.

A consommer avec modération

Le lactose, un type de sucre, est un ingrédient principal du lait. Lorsqu’il est consommé de manière incorrecte, la présence de ce sucre direct peut être nocive pour le taux de sucre dans le sang. Il est donc essentiel de garder à l’esprit la quantité de lait.

La recherche montre qu’une personne atteinte de diabète peut consommer trois portions de produits laitiers faibles en gras par jour pour acquérir les besoins quotidiens en protéines et en calcium.

Choisissez le type de lait

Le lait est plein de vitamines et de minéraux. Cependant, il est essentiel de choisir le meilleur type de lait pour les personnes atteintes de diabète. Des études montrent que le lait faible en gras ou écrémé a une faible teneur en sucre tandis que le lait entier a une teneur élevée en sucre, en gras et en calories, ce qui n’est pas un choix sain pour le diabète et la perte de poids. Il existe également d’autres variétés de lait, notamment d’amande, de lin, de noix de coco, etc., en fonction de vos préférences.

Voici la valeur nutritionnelle des différents types de lait selon l’USDA.

Lait entier

• Calories – 149
• Glucides -12 g
• Protéine – 8 g
• Gras – 8 g
• Calcium – 276 mg

Lait écrémé

• Calories – 91
• Glucides -12 g
• Protéine – 9 g
• Matière grasse – 0,6 g
• Calcium -316mg

Lait d’amande

• Calories – 39
• Glucides -1,52 g
• Protéine – 1,55 g
• Matière grasse – 0,5 g
• Calcium -516mg

Lait de soja

• Calories – 79
• Glucides -4 g
• Protéine – 9 g
• Gras – 4 g
• Calcium -300mg

Connaître l’impact

Les personnes atteintes de diabète peuvent boire du lait. Ajouter du lait à votre alimentation est une excellente chose à faire. Cependant, vous devez d’abord connaître l’impact de diverses variétés de lait et d’autres produits laitiers sur votre santé. Vérifiez le profil nutritionnel et l’étiquette de chaque produit pour comprendre comment cela affectera votre index glycémique et vos niveaux d’insuline.

La note Em Action

Conseils pour consommer du lait de manière saine

Même si le lait est un ajout nutritif à l’alimentation, il doit être consommé à la bonne fréquence et en quantité. Voici quelques conseils pour inclure le lait dans votre alimentation.

• Consommer du lait le matin ou au petitdéjeuner aidera à équilibrer le taux de sucre dans le sang et vous donnera une énergie instantanée pour la journée.
• Lors du choix du type, assurezvous de consommer du lait faible en gras pour réduire son impact sur la glycémie et la santé en général.
• Si vous souffrez de diabète de type 1, consultez votre médecin avant de boire du lait.
• Évitez de consommer du lait entier, du lait condensé, du lait aromatisé sucré et du lait contenant des ingrédients ajoutés comme du sucre ou du sirop de maïs à haute teneur en fructose.
• Supposons que vous soyez intolérant au lactose ou allergique aux produits laitiers. Dans ce cas, vous pouvez opter pour du lait de soja, d’amande, d’avoine et de coco.

Suivez et testez votre glycémie comme un pro

Selon un récent rapport de l’Organisation mondiale de la santé, le diabète survient en raison de l’obésité et de l’inactivité physique. Cela signifie que la condition est évitable avec des mesures de style de vie simples et saines.

Le maintien d’un poids corporel optimal, l’exercice régulier et la consommation d’un régime riche en nutriments avec l’aide de diététiciens experts vous aideront à maintenir la condition. Mais comment pouvezvous surmonter les difficultés liées au suivi de votre glycémie à chaque fois ?

Em Action, une application de gestion de la santé innovante et réussie, dispose de coachs professionnels qui peuvent vous aider à construire une alimentation saine riche en fibres et en aliments à faible indice glycémique. De plus, lorsque vous gérez votre taux de sucre, vous régulez votre poids et vous vous améliorez.

Lorsque vous vous abonnez à HelathifyPRO 2.0, vous pouvez accéder à un programme de bienêtre complet. Il dispose d’un CGM, d’une balance intelligente, de suivi des calories, du sommeil et de l’eau, de tests de panel métaboliques et de mises à jour pilotées par l’IA. Cependant, rien ne remplace l’intervention humaine. HealthifyPRO 2.0 s’en charge en partageant tous les points de données avec leurs coachs de santé. À leur tour, ils vous contactent tout le temps pour vous enseigner les bases de la modification du mode de vie.

Puisqu’une hausse ou une baisse soudaine du taux de glucose est dangereuse pour la santé et liée aux fluctuations de poids et à plusieurs maladies chroniques, le CGM est pratique. Il vous aide à surveiller votre glycémie en temps réel. Vos taux de glycémie fluctuants deviennent la base de votre nouveau régime alimentaire. En conséquence, vous faites des choix alimentaires plus sains tout au long de la journée, ce qui maintient votre glycémie stable.

Le CGM vous informera, ainsi que votre diététiste, de l’impact de chaque combinaison d’aliments que vous consommez sur votre glycémie. Vous pouvez également discuter directement avec les entraîneurs et les diététiciens pour obtenir leurs conseils concernant votre régime alimentaire et vos exercices. Par conséquent, que vous souffriez de diabète ou non, l’appareil est un ajout intelligent à transporter, produisant des statistiques de santé globales judicieuses et vous bénéficiant à long terme.

Le moniteur de glycémie en continu est facile à porter et vous pouvez le porter sur votre bras à tout moment pour calculer sans effort le niveau de glucose dans votre corps. L’appareil sophistiqué peut également être connecté à des gadgets électroniques, y compris un téléphone portable, un ordinateur portable ou un ordinateur selon votre choix, pour vous permettre d’avoir un contrôle total sur votre santé. En termes simples, HealthifyPro est idéal pour les conditions préventives. Par exemple, vous pouvez obtenir des informations détaillées sur vos habitudes alimentaires en surveillant votre glycémie en temps réel. En conséquence, vous réduisez la consommation excessive de calories et perdez du poids.

Conclusion

Le diabète dure toute la vie, mais vous pouvez le gérer avec une alimentation saine, un programme d’exercice approprié et des changements de style de vie. Si vous recevez un diagnostic de diabète, il est préférable de consulter votre diététicien avant de consommer du lait.

Le corps de chacun est différent. Il est donc également essentiel de vérifier l’effet du lait sur votre corps à l’aide du CGM de HealthifyPro. Vous pouvez l’utiliser pour vérifier votre taux de sucre dans le sang après avoir bu du lait afin d’observer les pics, les inconforts et plus encore.

Le lait, l’une des excellentes options alimentaires, peut être consommé par les personnes atteintes de diabète pour obtenir les nutriments essentiels nécessaires pour rester en bonne santé à long terme. Cependant, compte tenu des avantages et des inconvénients, ce sera un choix judicieux pour les personnes atteintes de diabète de passer au lait faible en gras ou au lait à base de noix. Certains ont la même quantité de calcium mais la moitié de la teneur en matières grasses. Veuillez également limiter votre consommation et pratiquer la modération pour gérer efficacement votre glycémie.

Rappelezvous que votre corps subit plusieurs changements. Ainsi, il est naturel que le corps réagisse également aux changements. Par conséquent, il est toujours bon de parler à un nutritionniste ou à un médecin si vous vous sentez ballonné ou si vous ressentez une dépression générale après avoir consommé du lait ou un autre aliment. Après avoir suivi un régime strict, généralement, vos marqueurs de santé s’améliorent, ce qui peut nécessiter une intervention différente. Il est bon de changer régulièrement vos habitudes alimentaires sous la supervision d’un spécialiste pour tirer le meilleur parti de votre régime alimentaire.