Un mini guide sur la façon dont le stress affecte les niveaux de glucose ?

Aujourd’hui, vous pouvez faire livrer vos courses à votre porte, payer vos factures en ligne et vous déplacer dans une voiture automatique. Maintenant que l’IA a pris le dessus et a rendu l’homme confortable, diriez-vous que votre vie est devenue moins stressante ? Peut-être peut-être pas. Les temps modernes au rythme effréné viennent avec leurs lacunes où le temps est tout et la productivité est un succès. Cette idée a éloigné les gens du repos et de la paix. Cela a vidé les gens de leur énergie et créé un environnement très stressant autour de nous.

Cet article vous aidera à comprendre comment votre agitation continue qui vous stresse peut ne pas être bonne pour votre bien-être général. Vous découvrirez également comment vous pourriez développer des habitudes pour rester en bonne santé avec un état de santé en temps réel et des conseils appropriés.

Comprendre le stress

Le stress est la réponse physique et émotionnelle à des événements qui menacent ou défient les gens de diverses manières. Par exemple, cela peut être une réponse à un événement désagréable comme avoir des problèmes de réseau lors de votre entretien d’embauche ou un événement comme la préparation du mariage de votre sœur. La possibilité ou la situation qui est la source de stress est appelée un facteur de stress.

Il est essentiel de garder à l’esprit que l’esprit et le corps des gens peuvent réagir différemment au même facteur de stress. C’est un sous-produit du fait que chacun réagit différemment aux déclencheurs et que son corps est unique. Le stress est une réponse corporelle pour vous protéger du danger et assurer le bien-être du corps. De plus, en conséquence, le corps humain, lorsqu’il est stressé, libère des hormones de stress (principalement de l’adrénaline et du cortisol). Cela coïncide avec une poussée d’énergie pour fonctionner efficacement.

Types de stress

Stress positif et stress négatif

Une réponse positive, également connue sous le nom d’eustress, vous stimule à faire face à un événement difficile et à accomplir une tâche. Il vous aide à faire face à ce que vous devez affronter ou résoudre. Cela peut conduire à des sentiments d’épanouissement, d’accomplissement et de contentement.

Lorsque vous êtes en détresse ou que vous réagissez négativement à un facteur de stress, vous pouvez ressentir de l’inquiétude, de la peur et du désespoir. De plus, un stress négatif prolongé peut entraîner un stress et une anxiété chroniques et se manifester par des maux physiques.

Stress aigu et stress chronique

Le stress aigu est le stress le plus courant que nous subissons quotidiennement. Cela conduit à la joie, au frisson et même à la prise de décision dans notre vie quotidienne. Par exemple, monter à cheval pour la première fois peut être à la fois excitant et stressant. Considérant que monter un cheval connu pour sa colère imprévisible peut vous rendre trop stressé, vous décidez que vous ne voulez pas monter ce cheval.

Le stress chronique, en revanche, est malsain et contre-productif. Des situations stressantes prolongées telles que le fait d’être dans des familles dysfonctionnelles, des relations malheureuses, des événements traumatisants, la pauvreté, la perte de moyens de subsistance et des maladies chroniques provoquent ce type de stress. Ces événements stressants semblent durer éternellement et la pression combinée d’un contact continu avec eux peut mettre la vie en danger.

Comment le stress affecte-t-il votre santé ?

La différence significative entre un stress sain et un stress malsain est la durée de la période de chacun. Ainsi, le stress que vous pourriez ressentir lors d’un match de football ou d’une présentation à venir est celui qui persiste pendant un court intervalle et ne cause donc pas de dommages.

C’est un fait connu que tout ce qui dépasse un certain degré devient nocif. Par exemple, le stress à long terme peut entraîner l’usure du corps humain. De plus, les hormones de stress et la poussée d’énergie qui se libèrent pendant le stress et deviennent persistantes peuvent avoir des effets néfastes.

Les maux de tête, les maux de dos, les éruptions cutanées, l’indigestion, la fatigue chronique et le rhume sont quelques-unes des conséquences physiques du stress à long terme. De plus, la recherche suggère que le stress à long terme pourrait entraîner des troubles psychosomatiques comme les ulcères, l’asthme, l’arthrite et l’hypertension artérielle.

L’effet du stress à long terme sur votre taux de glucose

Un stress prolongé peut faire grimper la glycémie. Lorsque le corps est soumis à un stress chronique à long terme, il produit de plus grandes quantités de cortisol (hormone du stress) que celles libérées sous tout autre type de stress.

L’une des offres innovantes de HealthifyPro nous aide à surveiller et à réguler nos fluctuations de glucose.

Le corps réduit la libération d’insuline lorsque les niveaux de cortisol sont élevés. De plus, l’insuline aide à transporter le sucre de la circulation sanguine vers les cellules, où il est utilisé pour produire de l’énergie. Par conséquent, plus de sucre reste dans le sang si l’insuline n’est pas libérée correctement, ce qui entraîne un déséquilibre des niveaux de sucre dans le sang.

Directement et indirectement, le stress peut avoir un impact sur la glycémie. Par exemple, le stress chronique peut entraîner des niveaux élevés de cortisol à long terme, entraînant une diminution de la sécrétion d’insuline. En conséquence, le stress augmente la possibilité de diabète.

Les personnes qui subissent des situations stressantes pendant une longue période peuvent développer une consommation régulière d’alcool ou des habitudes tabagiques, qui perturbent la glycémie. La dépendance est assez courante chez nous et peut être une conséquence directe du stress. La dissonance cognitive est une contradiction qui nous habite. Nous formons des habitudes dont nous savons qu’elles ont des effets néfastes sur nous. La dissonance cognitive se manifeste dans des comportements comme le stress, le tabagisme, la consommation excessive d’alcool, etc. Les facteurs de stress chroniques sont généralement difficiles à éviter. par conséquent, la réduction du stress pour éviter les pics de sucre reste barrée. Un moyen simple de vérifier votre pic de sucre est de le surveiller régulièrement.

Le stress positif affecte-t-il votre taux de glucose ?

Le stress, à la fois positif et négatif, sain et malsain, aigu et chronique, affecte la glycémie. De plus, bon nombre de vos habitudes peuvent changer pendant le stress, y compris les habitudes alimentaires, la qualité et les habitudes de sommeil et la routine d’exercice.

La recherche a prouvé que les individus relativement moins stressés et plus heureux ont une alimentation plus saine. Lorsqu’elles sont dans un état d’excitation ou pendant les heures de travail concentrées, de nombreuses personnes peuvent oublier ou retarder leur alimentation, de la même manière qu’en période de détresse. Par exemple, les étudiants motivés par un stress positif pour se préparer aux examens peuvent manger trop peu avant les examens et trop manger après les examens, ce qui affecte les niveaux de sucre.

Des événements comme déménager dans une nouvelle ville, recevoir une promotion professionnelle et la naissance de votre enfant sont des expériences agréables mais peuvent induire du stress. En conséquence, la sécrétion d’hormones et d’autres raisons augmenteront ou réduiront les niveaux de sucre dans le sang. Nous n’avons donc pas toujours besoin de situations malheureuses pour nous sentir stressés.

Comment savoir si le stress augmente votre taux de glucose ?

• Évaluez votre niveau de stress sur une échelle de 1 à 10, où 1 indique le plus bas et 10 le plus élevé ; notez votre niveau de stress dans votre journal de bord.
• Vous pouvez commander un dépistage à domicile par panel métabolique pour tester votre échantillon de sang pour plus de 80 paramètres de santé. La corrélation entre le stress et la glycémie peut affecter des paramètres de santé qui ont des conséquences considérables.
• Vous pouvez également utiliser la surveillance continue de la glycémie ou le CGM pour connaître votre glycémie en temps réel et prendre les décisions nécessaires avec des conseils appropriés. CGM est une technologie facile à porter dotée d’un capteur intégré. À chaque consommation d’aliments ou de boissons, nous pouvons constater une augmentation de notre taux de glucose. De plus, lorsque vous souscrivez à cette solution, le coach HealthifyPro vous tient la main pour apporter les bonnes interventions. Cela pourrait être aussi simple que de prendre quelques respirations profondes, ce qui pourrait vous aider à mieux faire face aux fluctuations de la glycémie, réduisant ainsi le risque de maladie chronique.
• Examinez vos données toutes les quelques semaines pour découvrir s’il existe des tendances entre votre taux de glucose et votre niveau de stress.
• Une fois que vous savez comment votre corps réagit au stress et ce que vous pourriez avoir besoin de savoir pour ramener votre glycémie à la normale, vous pouvez rapidement adopter des habitudes durables.

Conseils pour réduire le stress

1. Lorsque vous êtes stressé, surveillez votre glycémie. Assurez-vous d’observer quand vous êtes stressé, et c’est à ce moment-là que vous devez surveiller de près votre glycémie et apporter les changements nécessaires à votre régime alimentaire ou à vos médicaments.

2. Avec le temps et l’expérience, les gens apprennent à gérer les facteurs de stress mineurs de la vie. De simples modifications de style de vie, comme faire une petite promenade pour se vider la tête, peuvent faire une grande différence.

3. Beaucoup pratiquent des exercices de respiration, écoutent de la musique, font du yoga ou pratiquent un sport pour évacuer le stress de leur corps et les aider à gérer le glucose plus efficacement. Selon une étude, les exercices d’aérobic pourraient aider à réduire les niveaux de stress mental.

4. Une autre approche pratique pour réduire le stress consiste à en parler. Partager vos préoccupations avec un ami, un membre de votre famille ou un mentor pourrait vous aider à vous sentir mieux.

5. Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, vous faites face à un stress émotionnel. D’un autre côté, dormir jusqu’à 9 heures par jour peut faire augmenter votre taux de sucre dans le sang. Par conséquent, il est essentiel de réguler les heures de sommeil, ni trop peu, ni trop. Avec HealthifyPro, vous pouvez également suivre la quantité optimale de niveaux de sommeil.

6. Développer une meilleure compréhension de la façon de prendre soin de vous. Il est essentiel de maintenir un horaire régulier et de ne pas sauter la visite d’un médecin. Pour détecter tout changement étrange de votre glycémie, vous devez utiliser des kits de surveillance de la glycémie ou un CGM.

7. N’oubliez pas de parler à votre coach de santé de tout changement important dans votre vie qui modifie la façon dont vous vous sentez et votre glycémie. Cela vous permettra d’élaborer une stratégie de santé à long terme qui vous apprendra à ralentir et à reconnaître vos besoins émotionnels et vos vides.

Puisque nous avons déjà établi que le stress peut avoir un impact sur votre glycémie, pourquoi ne pas le surveiller et en faire l’expérience de première main dans le confort de votre maison ? Le CGM de HealthifyPro vous permet de tout comprendre sur vos niveaux de glucose et leur relation avec le stress, la nourriture et votre mode de vie.