Pourquoi est-ce que je prends du poids si vite ? Causes possibles

L’agitation pour perdre du poids n’est pas rare. Selon un rapport, 45% de la population mondiale essaie constamment de perdre du poids. Il existe de nombreuses raisons possibles pour lesquelles une personne peut prendre du poids rapidement.

Certaines raisons peuvent inclure une suralimentation, un mode de vie sédentaire, des changements hormonaux ou certaines conditions médicales. Par conséquent, si vous êtes préoccupé par la prise de poids, vous devez observer votre mode de vie et vos habitudes alimentaires. Par ailleurs, il est préférable de parler avec un médecin ou un nutritionniste pour en découvrir la cause et élaborer un plan pour perdre du poids si nécessaire.

Ne paniquez pas si vous avez pris du poids et ne savez pas pourquoi. Peutêtre qu’un problème hormonal, une restriction alimentaire, une activité physique, un choix de mode de vie ou un autre facteur modifie votre physiologie à votre insu. Bien que tous les facteurs qui contribuent à votre prise de poids indésirable ne soient pas sous votre contrôle, beaucoup d’entre eux le sont.

6 facteurs communs qui conduisent à un gain de poids indésirable

Cela peut être frustrant si vous prenez du poids sans savoir pourquoi. Souvent, la prise de poids résulte de choses simples comme manger plus, bouger moins, la rétention d’eau ou des changements hormonaux liés au cycle menstruel ou à la ménopause. Cependant, une prise de poids soudaine ou inexpliquée peut également signifier un problème de santé grave. Pour savoir ce qui cause votre prise de poids, consultez cette liste de causes et de solutions courantes.

Tailles des portions

Des portions trop grandes peuvent entraîner une prise de poids. Depuis des années, la taille des portions augmente, tant au restaurant qu’à la maison.

De grandes quantités d’aliments riches en calories et pauvres en nutriments augmentent la consommation globale de calories, entraînant une prise de poids. D’autre part, consommer de plus grandes portions de n’importe quel repas, même des aliments riches en nutriments comme les fruits et les céréales saines, peut augmenter l’apport calorique et entraîner une prise de poids.

Choix de nourriture

Vous pouvez prendre du poids à cause de vos choix alimentaires, même si vous faites attention à votre apport calorique. Outre l’augmentation mondiale des taux d’obésité, la consommation d’aliments fortement transformés peut entraîner une prise de poids. Selon une étude, la consommation d’aliments ultratransformés augmente le risque de développer plusieurs symptômes liés à l’obésité.

Vous pouvez rapidement prendre du poids en consommant des repas sucrés, notamment des bonbons, des gâteaux, des sodas, des boissons pour sportifs, de la crème glacée, du thé glacé et du café sucré. Par conséquent, vous devriez envisager de réduire votre consommation d’aliments transformés, y compris les collations et les repas, tout en mettant l’accent sur les aliments sains.

Problèmes de santé et médicaments

Certains médicaments et conditions liées à la santé peuvent induire une prise de poids rapide ou une rétention d’eau, entraînant un poids indésirable. Par exemple, les gens sont plus susceptibles de prendre du poids lorsqu’ils prennent des contraceptifs hormonaux, des corticostéroïdes, des antidépresseurs et des médicaments utilisés pour traiter les problèmes de santé mentale.

De plus, les problèmes de santé hormonaux comme l’hypothyroïdie, le SOPK et le syndrome de Cushing entraînent une prise de poids et l’obésité. De plus, la rétention d’eau chez les femmes pendant le cycle menstruel contribue à la prise de poids. Par conséquent, il est crucial d’obtenir le bon diagnostic de votre médecin pour prévenir ou gérer la prise de poids.

Mode de vie sédentaire

L’inactivité est une cause importante de prise de poids et de maladies chroniques. Les activités sédentaires comprennent regarder la télévision, conduire, utiliser un ordinateur ou un téléphone et travailler à un bureau.

Bien que de nombreux spécialistes pensaient que les activités liées au travail étaient la principale cause, suivies de l’écoute de la télévision, des modifications du mode de vie comme faire de l’exercice et se promener après le dîner plutôt que de regarder la télévision peuvent avoir un impact significatif.

Si vous ne faites pas attention, l’exercice peut vous donner plus faim et vous faire manger plus que d’habitude. En conséquence, cela peut entraîner une prise de poids, ce qui va à l’encontre de l’objectif initial de l’entraînement. Pour éviter cela, faites attention à ce que vous mangez avant et après l’exercice. Choisissez des aliments sains et respectez des portions raisonnables.

Sommeil insuffisant

Une étude portant sur 10 personnes en surpoids suivant un régime hypocalorique a révélé que dormir suffisamment est crucial pour la santé et le bienêtre en général. Il indique que ceux qui ont dormi 5,5 heures par nuit ont perdu 55 % de graisse corporelle en moins et 60 % de masse musculaire en plus que ceux qui ont dormi 8,5 heures par nuit. Par conséquent, l’une des raisons pour lesquelles vous prenez du poids peut être des habitudes de sommeil irrégulières.

Vous pouvez essayer de limiter le temps d’écran avant de vous coucher, de réduire votre consommation de café, de lire des livres, de méditer et de vous coucher à une heure régulière si vous avez des problèmes de mauvaise qualité.

Stress

Il est naturel de se sentir stressé face à des situations difficiles. Le stress peut vous aider à mieux performer en aiguisant votre concentration et en vous donnant plus d’énergie. Cependant, le stress à long terme nuit à votre bienêtre et peut entraîner une prise de poids.

Le cortisol, l’hormone du stress, reste élevé lorsque vous êtes constamment sous pression. Le cortisol vous donne plus faim et peut vous amener à avoir envie d’aliments riches en calories entraînant une prise de poids.

La méditation, le yoga et les activités de plein air sont quelques exemples de techniques de réduction du stress pour vous aider à gérer votre stress et, par conséquent, votre poids.

La note Em Action

Tout d’abord, examinez attentivement votre mode de vie et voyez si le stress, une mauvaise alimentation, un sommeil insuffisant ou un mode de vie sédentaire pourraient être des facteurs. Il est normal de prendre de 0,5 à 0,5 kg par semaine si votre alimentation n’est pas saine. Cependant, quelque chose d’autre pourrait se produire si vous n’avez pas changé vos habitudes alimentaires ou vos activités et que vous continuez à prendre du poids. Vous pouvez également consulter un médecin si vous ajoutez un à deux livres chaque semaine et que vous ne voyez pas la balance descendre.

Conclusion

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens peuvent prendre du poids, notamment de mauvaises habitudes de sommeil, des aliments transformés ou sucrés et une position assise trop longue. Cependant, certaines étapes simples peuvent aider, comme manger en pleine conscience, faire de l’exercice et manger des aliments sains. Si quelqu’un a un gain de poids soudain et inexpliqué, il doit consulter un médecin pour en déterminer la cause et obtenir un traitement approprié.