Marre de votre peau d’orange ? Essayez ce challenge 30 jours pour une peau sans cellulite

Vous souhaitez vous débarrasser de votre cellulite et retrouver une peau de bébé ? Sachez qu’en 30 jours, cela est possible en suivant un programme spécifique. Celui-ci repose sur 3 piliers : des exercices quotidiens, une nutrition adéquate, des soins et des massages. Il vous permettra notamment de réduire la graisse sous-cutanée et de stimuler la circulation sanguine et lymphatique.

A travers les lignes qui suivent, nous allons voir tous ces points, plus en détail.

Des exercices réguliers sont nécessaires pour lutter contre la cellulite

Les exercices quotidiens sont essentiels pour avoir une peau sans cellulite. Cela consiste à pratiquer une activité physique régulière, qui cible principalement les zones où la cellulite est présente. Des exercices physiques quotidiens vous permettront de :

• Brûler des calories
• Tonifier les muscles
• Lisser la peau

De préférence, ces exercices doivent être pratiqués tous les jours, pendant au moins 30 minutes. Ils doivent aussi être variés pour éviter une certaine forme de lassitude.

Les exercices de cardio

Ce type d’exercices augmente le rythme cardiaque et la dépense énergétique. On peut citer notamment la marche, le vélo ou bien encore la natation comme exercices cardio efficaces pour la perte de cellulite.

Les renforcements musculaires

La musculation n’est pas une partie de plaisir pour beaucoup d’entre nous. Et pourtant, elle sollicite fortement les muscles et les raffermissent. Parmi les exercices de renforcement musculaire les plus efficaces, on peut nommer les squats, les fentes ou bien encore les désormais célèbres abdos.

Les exercices de stretching

Afin d’étirer les muscles et les assouplir, le stretching, à travers des activités comme le yoga, le pilates ou le tai-chi, est essentiel pour avoir une peau lisse et ferme.

La nutrition : Deuxième pilier minceur pour une peau sans cellulite

La nutrition est le deuxième pilier du challenge 30 jours pour une peau sans cellulite. Elle consiste à adopter une alimentation équilibrée et variée, qui favorise l’élimination des toxines et des graisses. Une bonne nutrition permet notamment :

• de réduire l’inflammation
• de drainer les liquides
• de nourrir la peau

Elle doit être respectée tous les jours, en respectant, autant que possible, les principes suivants :

• Manger des aliments sains et naturels, comme des fruits, des légumes, des céréales complètes ou bien encore des protéines maigres.
• Eviter les aliments transformés et industriels, comme les plats préparés, les biscuits ou les sodas
• Limiter les aliments riches en sel, en sucre ou en graisses saturées, comme le fromage, le pain ou la charcuterie.
• Boire au moins 1,5 litre d’eau par jour, pour hydrater convenablement la peau.
• Consommer des aliments riches en antioxydants, en oméga-3 ou en vitamine C, comme les baies, les noix ou les agrumes.

Les soins et massages pour une peau sans cellulite

Les soins et massages sont le troisième pilier qui vous permettront d’obtenir une peau sans cellulite, au bout de 30 jours. Pour ce faire, il faut appliquer des produits cosmétiques ou naturels sur la peau et la masser délicatement. Les soins et massages permettent notamment :

• De stimuler la microcirculation
• De déloger les capitons
• De raffermir la peau

Les soins et massages doivent être pratiqués régulièrement, après une douche ou un bain, et doivent être réalisés avec des produits respectant son type de peau.

Plusieurs types de produits anti-cellulite

1. Les crèmes anti-cellulite : elles contiennent des actifs qui agissent sur la graisse sous-cutanée, comme la caféine, le lierre ou le guarana.
2. Les huiles essentielles : elles contiennent des molécules qui agissent sur la circulation sanguine et lymphatique, comme le citron, le pamplemousse ou le cyprès
3. Les gommages : ils contiennent des particules qui exfolient la peau et la lissent, comme le sel, le sucre ou le marc de café.

@_tuvasbien La #cellulite c’est pas grave. Et surtout, c’est normal ! #fy #fyp #drgood #react #foryou @docteur.lange ♬ son original – J’espère que tu vas bien 💜

Pour masser les zones de la peau comportant de la cellulite, sachez qu’il existe plusieurs types de gestes à réaliser, comme :

• Le palper-rouler : il s’agit de pincer la peau entre les doigts et de la faire rouler, pour décoller les amas graisseux.
• Le pétrissage : il consiste à saisir la peau entre les mains et de la malaxer, pour assouplir les tissus.
• Le lissage : il se résume à glisser les mains sur la peau, en exerçant une pression, pour lisser la surface.