Partenaire d’entraînement virtuel : les avantages et les défis

Une séance d’entraînement est une séance au cours de laquelle vous effectuez des exercices physiques ou, dans certains cas, un entraînement vigoureux. Il maintient votre corps actif et en forme. Cela rend également votre corps prêt à relever tous les défis physiques que vous pourriez viser. Si vous faites du sport, il devient vital pour vous de vous entraîner tous les jours. Il maintient votre corps souple et fort et améliore également votre endurance. S’entraîner est toujours très important si vous n’avez rien à voir avec la force physique et un travail de bureau. Il est plus important pour vous de faire de l’exercice tous les jours puisque vous ne donnez pas assez de mouvement physique à votre corps. Il est crucial de comprendre l’importance des entraînements dans notre vie quotidienne.

Avoir une séance d’entraînement quotidienne est très important. Peu importe combien de temps ou où vous faites l’entraînement. Ce qui compte, c’est de savoir si vous êtes cohérent avec vos exercices ou non. Il est impératif de rester motivé pour s’entraîner tous les jours. Il devient parfois difficile de réveiller votre corps si vous êtes seul, mais avec un copain, nous savons que cela devient beaucoup plus facile. La motivation que nous obtenons d’un ami est quelque chose que nous ne pouvons pas nous donner. C’est là que les séances d’entraînement virtuelles sont utiles.

Pour qu’un entraînement virtuel soit le plus bénéfique, il est nécessaire de suivre vos progrès et d’avoir des conseils appropriés. Em Action Weight Loss Coach peut vous aider à mieux suivre vos progrès. Vous pouvez également vous connecter en temps réel avec des entraîneurs certifiés au niveau international et obtenir des suggestions sur les exercices que vous devriez inclure dans votre entraînement. Il vous fournira les conseils appropriés nécessaires pour obtenir des résultats plus rapides.

Recherche intéressante sur les partenaires d’entraînement virtuels

Il y a eu beaucoup d’études et de recherches concernant l’effet des séances d’entraînement virtuelles. Pendant la pandémie et le confinement dans nos maisons, on a compris l’importance du bienêtre physique. Nous avons réalisé que la forme physique est une question d’immunité et de force. En conséquence, il y a eu une augmentation des séances d’entraînement et du yoga à la maison. On peut entreprendre une séance d’entraînement réussie avec une connectivité virtuelle améliorée en Inde.

Selon la recherche, après la période covid, il y a eu une augmentation de plus de 300 % des achats de produits de fitness à domicile. Les gens ont converti l’espace supplémentaire dans les maisons en gymnases personnels et en lieux d’entraînement pour maintenir leur santé mentale et physique. La pandémie a également accru la popularité des entraînements virtuels.

S’entraîner à la maison grâce à des exercices virtuels offrait la commodité requise. Il offre la même expérience que les entraînements traditionnels en personne, car ils reçoivent des conseils et des conseils d’un entraîneur personnel tout en interagissant et en travaillant virtuellement aux côtés d’autres personnes. Cette transformation majeure des exercices est due aux progrès de la technologie.

Une autre étude suggère une augmentation de la motivation due à la connectivité virtuelle. Les chercheurs ont également remarqué que les gens s’exercent plus longtemps à une tâche de force dans des exercices virtuellement en partenariat. À la suite de l’étude, le changement d’intensité (fréquence cardiaque maximale de 75 % et 90 %) était la principale variable reflétant l’effort de motivation. Vous pouvez voir une augmentation des performances par rapport à la ligne de base sans différence significative dans les conditions. L’autoefficacité et le plaisir conduisent de manière significative à un effort accru dans les séances d’intervalle plus intenses.

Il y a eu une augmentation drastique des séances d’entraînement virtuelles même après la pandémie critique. La nature personnalisée des entraînements, le faire à la maison et les avantages de la connectivité virtuelle en ont fait une nouvelle façon de s’entraîner. Nous pouvons également examiner le rôle de l’activité physique numérique au cours de l’étude britannique sur le verrouillage de la COVID‐19.

Outre les données relatives aux performances que nous avons vues, de nombreux avantages personnels incitent les gens à choisir des séances d’entraînement virtuelles plutôt qu’une présence physique. Ces avantages comprennent la commodité, la flexibilité, la motivation constante, l’attention appropriée, le renforcement de la confiance, les options disponibles, la rentabilité et le confort. Nous détaillerons ces avantages dans la section suivante.

La note Em Action :

Il y a une tendance croissante aux entraînements virtuels plutôt qu’aux entraînements de gym physique. L’achat d’équipements de gym a augmenté considérablement à la suite de COVID19. Les gens ont découvert les avantages de l’entraînement virtuel et l’ont donc conservé même après le recul de la pandémie. Les séances d’entraînement virtuelles présentent divers avantages, tels que la flexibilité, la sécurité, la rentabilité, entre autres. Tout a ses avantages et ses défis comme les deux faces d’une même médaille. La différence des avantages nous fait choisir l’un de l’autre.

Avantages d’un partenaire d’entraînement virtuel

Commodité et flexibilité

Un emploi du temps chargé ne nous permet parfois pas de nous rendre au gym. Au lieu de cela, nous sommes pris dans notre vie quotidienne, et c’est ici que l’entraînement virtuel devient super pratique. Avec une séance d’entraînement virtuelle, vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre domicile sans perdre de temps de déplacement.

Motivation constante

Un entraînement virtuel est bon pour la motivation. Les entraîneurs veillent à ce que vous restiez sur la bonne voie et que vous disposiez de suffisamment d’espace pour discuter avec eux. Par conséquent, si une activité particulière ou le rythme ne fonctionne pas, vous pouvez le personnaliser pour rester motivé et sur la bonne voie.

Attention appropriée

Dans le gymnase, il y a une grande foule présente pour l’entraînement. Par conséquent, l’instructeur de gym ne peut pas accorder suffisamment d’attention à une seule personne. En entraînement virtuel, votre instructeur de gym peut observer de près votre exercice et vous donner de précieux conseils pour améliorer votre technique.

Confort et confiance

Il est impératif de se sentir à l’aise, et ce n’est qu’alors que vous pourrez donner le meilleur de vousmême. Si vous êtes quelqu’un qui ne se sent pas à l’aise de s’entraîner devant d’autres personnes, les entraînements virtuels peuvent être une solution idéale pour vous. Cela donne un sentiment de sécurité car vous êtes chez vous.

Les insécurités concernant la forme et l’image de notre corps peuvent parfois nous empêcher de nous ouvrir dans un scénario de gym. Par conséquent, s’entraîner dans son propre espace est parfois plus facile que d’aller à la salle de sport. On peut facilement planifier une consultation individuelle pour tirer le meilleur parti d’un entraînement programmé.

Variété d’options

Dans un entraînement virtuel, l’utilisation d’une application peut vous offrir bien plus d’options que de choisir votre activité dans une salle de sport. Par exemple, un portail de santé ou une application dispose d’un pool de formateurs. Vous pouvez choisir l’exercice qui vous convient le mieux et qui vous attire le plus parmi la liste d’activités disponibles. L’entraîneur peut même suggérer un mélange de divers exercices.

Rentabilité

Une application ou un fournisseur d’entraînement virtuel est bien plus rentable qu’un abonnement à une salle de sport. Le coût que l’immobilier ajoute est retiré du prix. De plus, des ressources en ligne sont disponibles sur diverses plateformes pour vous aider à comprendre l’essence d’un entraînement. Par exemple, vous pouvez voir des vidéos gratuites sur HIIT avant de vous y inscrire.

Défis d’un partenaire d’entraînement virtuel

Problèmes de connectivité

Une préoccupation importante avec les entraînements virtuels est que nous dépendons de la connectivité réseau. Peu importe à quel point nous nous réveillons motivés, les problèmes d’Internet peuvent s’effondrer en raison d’un mauvais réseau. Un entraînement à pleine intensité peut être soudainement interrompu par le mauvais temps, nous ne pouvons rien y faire.

Manque d’espace approprié

L’espace peut être un problème si votre place est bondée, ce qui rend les mouvements appropriés difficiles. Un endroit calme est nécessaire pour faire de l’exercice avec votre partenaire virtuel et rester concentré de manière appropriée. Une perturbation à une extrémité peut affecter la routine d’entraînement des deux partenaires et créer un sentiment de démotivation.

Manque de discipline

La maison est un endroit pour se détendre; parfois, nous trouvons des excuses pour ne pas faire d’exercice. Vous vous sentez peutêtre paresseux et continuez à reporter votre séance d’entraînement.

La note Em Action :

Les partenaires virtuels peuvent aider à améliorer les performances et la motivation individuelles. Un coach virtuel peut vous inspirer et vous soutenir émotionnellement pour rester engagé dans la tâche. Les avantages sont les mêmes qu’une séance de coaching physique. Cependant, il y a une commodité qui vient avec les entraînements virtuels. Le coaching virtuel est plus facile à intégrer dans un emploi du temps chargé. Une façon de rester engagé dans une séance d’entraînement virtuelle est de fixer un moment particulier dans la journée et de ne pas s’en écarter.

Conseils pour un meilleur entraînement virtuel

Séances d’échauffement

L’échauffement est la préparation d’un entraînement. L’échauffement prépare notre cœur, nos poumons et nos muscles aux activités aérobiques et anaérobiques. C’est le facteur critique de tout entraînement pour activer le mécanisme de guérison du corps. L’échauffement avant un exercice joue un rôle important dans l’augmentation de la température corporelle. L’échauffement doit durer 10 à 15 minutes et comporter des exercices cardiovasculaires et d’étirements.

Sauter directement dans un exercice sans aucune séance d’échauffement peut entraîner des blessures. De plus, les exercices d’échauffement aident à réveiller le corps d’un état passif et à contracter les muscles. De plus, il améliore l’élasticité musculaire et réduit les risques de traction ou de douleur musculaire.

Commencez par les bases

Si vous débutez dans les entraînements, vous lancer dans des exercices complexes dès le début peut augmenter le risque de blessures. Toute routine d’entraînement est difficile au début. Vous devez pratiquer avec l’aide d’un expert. De plus, vous inscrire directement à une formation complexe et ne pas atteindre les résultats souhaités vous démotivera et pourrait même vous faire abandonner. Ainsi, il est essentiel de commencer par les bases.

Pour éviter les erreurs et l’épuisement professionnel, vous pouvez commencer par de courtes séances d’entraînement dans le cadre de votre style de vie. La motivation augmente lorsque vous planifiez l’entraînement avec un partenaire. La cohérence est un autre facteur crucial en matière de discipline. Les objectifs liés au corps doivent être cohérents.

Exercices de récupération

Le refroidissement est essentiel après l’entraînement pour accélérer la récupération et réduire les douleurs et la fatigue. De plus, le refroidissement réduit considérablement les irrégularités respiratoires, les étourdissements et les problèmes tels que l’accumulation d’acide lactique. Il aide également à prévenir les blessures telles que les foulures et les contractions musculaires, car il aide à détendre le corps et l’esprit.

Les exercices de récupération comprennent les étirements, les fléchisseurs de la hanche, l’étirement des cuisses, l’étirement du haut du corps, l’étirement des bras croisés, le jogging et la marche rapide. Un temps de recharge de 3 à 10 minutes seulement peut apporter des bienfaits relaxants et peut aider à stimuler la force mentale et physique.

Bonne connexion Internet

L’exercice virtuel n’est possible qu’avec une bonne connexion Internet. On peut discuter des objectifs, des idées et des techniques d’exercice avec votre partenaire d’entraînement et travailler sur un résultat commun, mais un Internet instable peut tout gâcher. Internet lent peut automatiquement ralentir l’entraînement. Se figer ou être en retard au milieu de la formation est très démotivant pour le stagiaire et le formateur. Il est donc impératif d’améliorer votre vitesse lorsque vous effectuez des entraînements virtuels.

Faire en sorte que les partenaires en ligne travaillent pour vous

Pour beaucoup d’entre nous, performer dans notre zone de confort est plus facile. Il n’y a pas de meilleur confort que chez nous. Par conséquent, il est essentiel de comprendre comment planifier une séance d’entraînement virtuelle. Dans les cas où vous n’avez pas assez d’espace dans votre maison, ou si vous ne vous sentez pas motivé chez vous, il serait peutêtre préférable pour vous d’aller physiquement au gymnase.

Faire travailler vos partenaires en ligne pour vous est essentiel. La communication est la clé. Évaluez votre condition physique. Parlez à votre entraîneur ou à votre partenaire de fitness et concentrezvous sur vos objectifs.

Plus facile à connecter

Le virtuel permet de se connecter avec plusieurs coachs. Vous pouvez essayer deux ou trois formes d’exercice différentes. Une fois que vous avez fait cela, vous pouvez en choisir un et comprendre ce qui fonctionne pour vous.

Aucune limitation géographique

Lors du choix d’une salle de sport, il devient essentiel de sélectionner une salle de sport à une certaine distance. Lors du choix d’un entraîneur en ligne, il n’y a pas de frontières géographiques. Par conséquent, vous pouvez choisir les meilleurs formateurs même s’ils ne sont pas dans le même pays.

De plus, un emploi du temps chargé nous oblige parfois à nous déplacer dans un lieu particulier pendant un certain temps. Dans une salle de sport, cela casse le cycle de l’entraînement. En cas d’entraînements virtuels, vous êtes connecté à votre entraîneur et pouvez continuer votre entraînement même à partir d’un autre endroit. Par conséquent, cela vous aide à maintenir la régularité de la séance d’entraînement.

Résumé

Les temps difficiles de la pandémie nous ont montré la puissance de la connectivité virtuelle. Une étude du NCBI explique le rôle de l’exercice et de la forme physique à l’ère de la distanciation sociale pendant la pandémie de COVID19.

Tout comme le travail à domicile est devenu populaire, vous pouvez effectuer des entraînements avec des partenaires d’entraînement virtuels. Il est bénéfique car il offre de nombreux avantages. De nombreux avantages personnels incitent les gens à choisir des séances d’entraînement virtuelles plutôt qu’un abonnement à une salle de sport. Ces avantages comprennent la commodité, la flexibilité, la motivation, l’attention appropriée, la confiance, les options multiples, la rentabilité et le confort. L’entraînement virtuel présente également quelques inconvénients, tels que le manque d’espace, la connectivité réseau et les problèmes de responsabilité. Cependant, c’est son dévouement qui devient ici l’agent décisif. Là où il y a une volonté, il y a un chemin !