Papaye – Avantages, nutrition et perte de poids
La papaye (également appelée papaye ou papaye) est un fruit originaire des régions tropicales du monde. Les fruits sont célèbres pour leur couleur vibrante, leur texture douce et leur goût sucré. Les papayes sont utilisées dans une variété de plats culinaires, tels que les salades, les smoothies et les shakes.
Les avantages de manger de la papaye ajoutent à leur popularité. Les papayes étaient auparavant considérées comme des fruits rares, cependant, elles sont maintenant facilement disponibles à presque tout moment de l’année pour que nous puissions en profiter.
Table des matières
Valeur nutritionnelle de la papaye
Il y a de nombreux avantages à manger de la papaye. Les papayes sont une excellente source de vitamine C, de vitamine A, de vitamine B, de vitamine E et de vitamine K. 100 grammes de papaye mûre contiennent 32 calories, 0,6 g de protéines, 0,1 g de matières grasses, 7,2 g de glucides et 2,6 g de fibre.
Le fruit est rempli d’antioxydants, ce qui aide à réduire l’inflammation, à combattre une foule de maladies et à éloigner les rides.
11 bienfaits prouvés de la papaye pour la santé
Christophe Colomb a appelé à juste titre les papayes « le fruit des anges ». Les papayes et les bienfaits pour la santé vont de pair. Voici quelques avantages pour la santé :
1. La papaye réduit le cholestérol
Les papayes sont riches en fibres, en antioxydants et en vitamine C, qui aident à prévenir l’augmentation du cholestérol dans vos artères. Trop de cholestérol conduit à plusieurs maladies coronariennes, y compris les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension.
Ce fruit riche en fibres aide à contrôler la tension artérielle et régule également les niveaux de cholestérol « malsain » (LDL) dans le sang. Selon le Département de l’agriculture des États-Unis (USDA), un gros fruit (environ 780 grammes) contient environ 13 à 14 grammes de fibres, ce qui est une quantité décente. Les fibres assurent également une digestion plus douce, ajoutent du volume aux selles et facilitent le transit intestinal
2. Booster d’immunité
La papaye contient plus de 200 % de votre dose quotidienne de vitamine C. Elle est bénéfique pour éloigner plusieurs maladies, dont le scorbut. La vitamine C est essentielle à la création de collagène, qui à son tour aide à connecter les tissus corporels.
La carence en vitamine C entraîne plusieurs symptômes, tels que l’anémie, la faiblesse, les problèmes de peau et les maladies des gencives. Par conséquent, il est bon de prendre régulièrement un bol de papaye pour éviter de tels problèmes de santé.
3. La papaye aide à perdre du poids
La papaye aide à perdre du poids car elle est faible en calories et constitue une bonne source de fibres avec un IG bas. La teneur en fibres présente dans les papayes vous permet de vous sentir rassasié pendant longtemps, réduisant ainsi les fringales.
Selon une étude, le jus de papaye a des avantages anti-obésité, anti-dyslipidémie et anti-inflammatoires en plus de réduire l’absorption des lipides.
4. La papaye aide au diabète
L’un des principaux symptômes du diabète est l’envie d’aliments sucrés. Les avantages de la papaye sont notamment d’être extrêmement utiles pour les personnes souffrant de diabète, car le fruit est faible en IG et riche en fibres, empêchant ainsi la glycémie d’augmenter chez les diabétiques.
Selon une étude, la papaye a un effet hypoglycémiant sur le corps. Les flavonoïdes sont des antioxydants naturels présents dans le fruit qui peuvent aider à la régulation de la glycémie.
5. Protection contre l’arthrite
La papaye comprend de la papaïne, un produit chimique anti-inflammatoire naturellement présent dans le fruit. La papaïne s’est avérée utile pour réduire les douleurs et les raideurs articulaires, ce qui en fait un excellent complément pour toute personne souffrant d’arthrite.
De plus, les personnes souffrant d’arthrite ressentent beaucoup de douleur à mesure que leur structure osseuse devient de plus en plus faible. Les papayes profitent aux personnes qui risquent de développer de l’arthrite à l’avenir, car elles empêchent les os de s’enflammer. De cette façon, diverses formes d’arthrite sont tenues à distance.
6. La papaye aide à faciliter la digestion
Parce que la papaye contient de la papaïne, une enzyme suffisamment puissante pour attendrir la viande et prévenir les symptômes gastriques, l’inclure dans votre alimentation peut aider à résoudre les problèmes digestifs. La teneur élevée en fibres et en eau facilite la digestion, augmente la motilité intestinale, adoucit et régularise les selles.
7. La papaye améliore la vue
Les avantages pour la santé de la papaye incluent également votre vue. Le fruit est riche en vitamine A, ce qui aide énormément votre vue. La vue s’affaiblit beaucoup avec l’âge en raison de la dégénérescence maculaire.
De plus, la zéaxanthine, un puissant antioxydant important dans la vision humaine, se trouve dans la chair de papaye. En filtrant la lumière UV, il protège les cellules rétiniennes des lésions, en particulier de la dégénérescence maculaire liée à l’âge, tout en prévenant la cécité.
8. La papaye prévient les rides et les signes du vieillissement
La papaye vous profite en vous faisant paraître plus jeune. Le fruit étant une excellente source de vitamine C, il aide à la formation de collagène dans votre corps, ce qui permet à vos tissus de se lier. Au total, manger un bol de papaye tous les jours peut vous assurer d’avoir l’air au moins cinq ans plus jeune que votre âge réel.
9. La papaye réduit le stress
Les avantages pour la santé de la papaye incluent également votre état d’esprit mental. Il est recommandé d’avoir un bol de papaye tous les jours, surtout si vous avez un lieu de travail stressant. Les papayes aident à réguler le flux d’hormones de stress grâce à la vitamine C.
10. Prévention du cancer
Des études ont montré qu’une accumulation de cellules cancéreuses peut être évitée grâce à une dose quotidienne d’antioxydants, de flavonoïdes et de phytonutriments. Il a été démontré que les cas de cancer du côlon et de la prostate chez l’homme sont réduits grâce à la consommation quotidienne de papaye.
Cependant, ces études en sont encore à leurs balbutiements. Il ne serait pas sage de commencer à les suivre sans une recherche appropriée et sans consulter votre oncologue.
11. La papaye soulage les douleurs menstruelles
Chaque femme peut témoigner que les crampes menstruelles sont le moment le plus redouté du mois. Les femmes qui souffrent de crampes sévères devraient manger régulièrement de la papaye. L’un des principaux avantages de la papaye, en particulier pour les femmes, est que le fruit aide à la circulation du sang menstruel.
Les papayes contiennent une enzyme appelée papaïne, qui aide à évacuer en douceur le sang de votre utérus.
Papaye pour perdre du poids
Les gens sont toujours à la recherche d’un miracle de perte de poids qui les aidera à perdre leurs kilos en trop sans avoir à aller au gymnase ou à suivre un régime restrictif. Bien qu’un tel miracle n’existe pas, certains fruits et légumes aident à freiner efficacement la perte de poids.
Les papayes sont l’un de ces fruits. Riche en antioxydants et en minéraux, la papaye profite aux candidats à la perte de poids car le fruit est faible en calories.
Perdre du poids de manière calculée et holistique est important pour s’assurer que vous ne regagnez pas vos kilos perdus. Perdre du poids sans avoir pour objectif de le contrôler ne fera qu’aider à reprendre du poids à l’avenir.
Les avantages de la papaye incluent vous aider à perdre du poids mais sans vous priver d’autres nutriments nécessaires. Votre corps apprend à perdre du poids et à continuer à le maintenir. N’oubliez pas de ne pas exagérer en consommant des papayes. Mangez les fruits 2 à 3 jours par semaine pendant quelques mois pour obtenir les meilleurs résultats.
Résumé
Les papayes sont chargées de divers antioxydants et enzymes qui aident à améliorer le corps de toutes les manières. Consommer régulièrement des papayes peut aider le corps à s’améliorer de l’intérieur, dans lequel la peau commence à paraître plus jeune et le tube digestif s’améliore considérablement.
En bref, les papayes sont bénéfiques pour tout votre corps. Il est recommandé d’inclure une dose de papayes dans votre alimentation quotidienne pour une meilleure santé.
Foire aux questions (FAQ)
Q. Quels sont les avantages de manger de la papaye ?
A. Les papayes réduisent le cholestérol, renforcent l’immunité et favorisent la perte de poids.
Q. Qui ne devrait pas manger de papaye ?
R. Les femmes enceintes, les personnes allergiques à la papaïne et celles qui subissent une intervention chirurgicale ne doivent pas manger de papaye.
Q. Quels sont les inconvénients de la papaye ?
R. Les papayes peuvent être nocives pour les femmes enceintes. Cela pourrait également entraîner des problèmes digestifs et ne pas bien fonctionner avec les médicaments.
Q. La papaye brûle-t-elle les graisses ?
A. La papaye améliore la digestion. Mais il n’y a aucune preuve convaincante qu’il brûle les graisses.
Q. Pouvons-nous manger de la papaye tous les jours ?
A. Oui, vous pouvez manger de la papaye tous les jours pour rester énergique et immunisé contre plusieurs maladies.
Q. Pourquoi ai-je mal au ventre après avoir mangé de la papaye ?
R. Alors que la papaye est une source de fibres et convient à la santé digestive, en manger trop peut avoir un effet laxatif, provoquant des diarrhées et des maux d’estomac.
Q. La papaye vous donne-t-elle des gaz ?
R. Oui, une consommation excessive de papaye peut provoquer des flatulences et des mouvements lâches.
Q. Combien de calories représentent 1 kg de papaye ?
A. 1 kg de papaye contient environ 120 calories.
Q. La papaye est-elle un fruit hypocalorique ?
R. Oui, la papaye est un fruit hypocalorique. Par exemple, une tasse de papaye en dés ne contient que 62 calories.
Q. Puis-je manger de la papaye le soir ?
A. La papaye agit comme un bon laxatif. Donc, si vous recherchez une bonne selle, vous devriez manger des papayes le soir avant d’aller au lit.
Q. La papaye est-elle bonne pour perdre du poids ?
R. Oui, la papaye est parfaite pour perdre du poids. Il est faible en calories, a un IG modéré et est une bonne source de fibres.
Q. Puis-je manger de la papaye à jeun ?
R. Manger des papayes à jeun peut nettoyer votre tube digestif et éliminer les toxines.
Q. Quelle est la valeur nutritionnelle de la papaye ?
R. La papaye a une haute valeur nutritive. Il contient des glucides, des protéines, des fibres, de la vitamine C, de la vitamine A, de la vitamine B9 ou du folate et du potassium.
Q. Est-il acceptable de manger de la papaye tous les jours ?
R. Oui, vous pouvez manger de la papaye tous les jours pour rester énergique et immunisé contre plusieurs maladies.
