Les avantages du jeûne pour la santé métabolique
La santé métabolique fait référence à un métabolisme sain avec une pression artérielle, une glycémie, un taux de cholestérol, un tour de taille, des taux de triglycérides et des taux de lipoprotéines idéaux naturellement, donc sans médicament.
Un métabolisme sain prévient les problèmes liés à la santé comme les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, l’hypertension, les maladies cardiovasculaires, etc. La santé métabolique ne se limite pas à un poids corporel sain. Il est essentiel de comprendre comment votre métabolisme fonctionne et interagit avec d’autres fonctions du corps. Votre métabolisme régule diverses fonctions dans le corps et interagit avec tous les processus biochimiques de votre corps.
La fonction principale de votre métabolisme est de convertir les aliments et les boissons en énergie afin que votre corps puisse les utiliser pour fonctionner correctement. Un métabolisme malsain peut entraîner divers syndromes métaboliques, une glycémie élevée, une pression artérielle élevée, un cholestérol anormal, etc. La cause commune de tous les syndromes métaboliques est l’excès de graisse ou de poids corporel.
L’un des meilleurs moyens de maintenir un poids corporel sain pour votre santé métabolique est le jeûne. Le jeûne est bénéfique pour la santé métabolique, mais il contribue également à améliorer votre santé globale. De plus, le jeûne aide à réduire les heures que vous passez à manger, ce qui aide à stabiliser votre glycémie ou votre glycémie.
Le jeûne et la santé métabolique sont liés. De plus, le jeûne aide à la gestion du poids et aide à éliminer ou à vous empêcher de manger des aliments qui peuvent faire grimper votre glycémie pendant une certaine période. Tous les facteurs, y compris le poids et les niveaux de glucose, peuvent affecter votre santé métabolique. par conséquent, le jeûne peut aider à prévenir divers dysfonctionnements métaboliques. Cependant, il est essentiel de garder certaines choses à l’esprit avant de se livrer à un régime ou à une routine de jeûne.
Le jeûne peut affecter divers problèmes de santé sous-jacents comme le diabète de type 2, les troubles de l’alimentation, le déséquilibre hormonal, etc. Par conséquent, il est nécessaire de consulter votre diététicien avant de commencer toute routine de jeûne pour obtenir des conseils appropriés et une routine de jeûne personnalisée.
Différents types de routine de jeûne
Le jeûne ne doit pas toujours être strict ou difficile à suivre. Après avoir consulté votre diététicien, vous pouvez personnaliser votre routine de jeûne en fonction de vos besoins corporels uniques. Certains types courants de routines de jeûne sont :
Jeûne périodique :
Le jeûne périodique signifie manger normalement tous les jours, puis sélectionner un ou deux jours par semaine où vous devez jeûner toute la journée. Par conséquent, vous devez jeûner pendant toute une période de 24 heures.
Jeûne intermittent :
Le jeûne intermittent est une routine ou une pratique alimentaire dans laquelle vous ne consommez aucune calorie pendant 12 heures ou plus. En termes simples, vous basculez entre manger et jeûner selon un horaire particulier.
24 heures de jeûne:
La routine de jeûne de 24 heures signifie manger en même temps que la veille sans rien consommer entre les deux. Par exemple, si vous mangez à 17h le lundi, vous consommerez votre prochain repas le mardi à 17h.
Effets du jeûne sur votre taux de glucose
Le jeûne peut avoir divers effets positifs sur votre glycémie. Les personnes atteintes de diabète peuvent également avoir de multiples dysfonctionnements métaboliques comme l’hyperglycémie, l’hypertension, etc. Par conséquent, le jeûne peut réduire tous ces problèmes de santé. Les effets positifs du jeûne sur votre glycémie sont :
- Avoir une glycémie à jeun normale
- Gestion d’un poids santé
- Améliorer la sensibilité à l’insuline
- Réduire les taux d’hémoglobine A1c
Le jeûne peut être encore plus efficace lorsque vous avez une surveillance continue de la glycémie. Par conséquent, HealthifyPro apporte CGM (un dispositif de surveillance continue du glucose appelé BIOS) pour vous aider à déterminer les niveaux de glucose en temps réel. Connaître les niveaux de glucose en temps réel vous aidera à contrôler le pic de votre glycémie. En conséquence, vous pouvez éliminer cet aliment qui cause des pics de votre routine de jeûne ou éviter d’avoir cet aliment juste après avoir rompu votre jeûne, ce qui vous protégera de l’hypoglycémie.
HealthifyPro BIOS est une solution moderne pour prévenir les fluctuations continues du glucose. Il donne des conseils de santé en temps réel pour s’assurer que vous perdez du poids sans couper sur chaque aliment, ce qui peut déclencher votre taux de glucose ou de sucre dans le sang.
En plus de fournir des niveaux de glucose en temps réel, HealthifyPro propose des solutions en temps réel pour contrôler votre pic de glycémie. Par exemple, supposons que vous voyiez un pic de glucose dans votre appareil BIOS après avoir mangé un aliment. Dans ce cas, HealthifyPro vous demandera d’aller vous promener quand vous le pourrez ou d’ajouter certains aliments à votre alimentation pour équilibrer le pic soudain de glucose.
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Certains des avantages du jeûne pour votre santé métabolique sont :
Aide à la résistance à l’insuline
Le jeûne aide à la résistance à l’insuline en maintenant un bon équilibre des aliments que vous consommez. Lorsque vous suivez une routine de jeûne, vous ne mangez pas continuellement, ce qui donne à votre corps un peu de repos et ne vous sentez pas trop rassasié. Par conséquent, le jeûne aide votre corps à réduire la sensibilité à l’insuline et votre corps peut absorber l’insuline de manière plus efficace. De plus, réduire ou rétrécir votre fenêtre alimentaire aide votre corps à mieux traiter le glucose.
Perte de poids
L’une des raisons courantes du dysfonctionnement métabolique est la prise de poids ou l’obésité. Le jeûne vous aide à maintenir votre poids corporel, vous permettant de rester en bonne santé et actif. De plus, le jeûne vous aide à réduire le risque d’autres maladies comme le diabète de type 2, les problèmes de santé cardiovasculaire, l’hypertension, etc. Pour perdre du poids correctement pendant le jeûne, vous devez connaître les niveaux exacts de calories et de glucose dans les aliments.
Avec l’aide du Balance intelligente HealthifyPro et la solution BIOS, vous pouvez le faire très efficacement. Il est essentiel de perdre du poids sainement pendant que vous jeûnez. HealthifyPro vous aidera à savoir combien de calories et de glucose un aliment apporte lorsque vous rompez votre jeûne, ce qui facilitera la gestion du poids.
De plus, surveiller constamment votre poids à l’aide de la balance intelligente HealthifyPro vous donnera une idée claire de votre IMC et du nombre de calories que vous mangez et brûlez.
Flexibilité métabolique
Une étude suggère que la flexibilité métabolique peut aider à réduire le risque de maladies comme l’obésité et le diabète de type 2. La flexibilité métabolique fait référence à la capacité de votre système métabolique à s’adapter à divers changements conditionnels. Grâce à la flexibilité métabolique, votre corps peut exécuter rapidement la fonction métabolique en convertissant les graisses et les glucides en énergie que votre corps peut utiliser comme énergie en toutes circonstances.
De plus, la flexibilité métabolique aide votre corps à utiliser l’énergie rapidement après n’importe quel repas pour réduire la quantité de graisse dans votre corps. De plus, faire rapidement ces changements ou réponses aide votre corps à se sentir moins épuisé. Il réduit également la réponse physique nocive de votre corps en manquant de glucose.
Le jeûne peut vous aider à combattre dans une large mesure les symptômes du dysfonctionnement métabolique. Mais avant de suivre toute routine de jeûne ou de régime, consulter votre diététicien est essentiel car cela peut également avoir divers effets contre-productifs. En dehors du jeûne, il est nécessaire de rompre son jeûne à temps et de consommer les bonnes quantités de protéines et de minéraux dans ses repas pour que son organisme fonctionne correctement.
Conclusion
Outre les avantages, il est nécessaire de se rappeler que le jeûne n’aide pas tout le monde à contrôler sa santé métabolique. Le jeûne peut avoir un effet contre-productif sur les personnes souffrant de tout problème de santé sous-jacent.
Par conséquent, il est crucial de ne suivre aucune routine de jeûne ou un régime standard de perte de poids. Tout le monde est unique, et les mêmes aliments et régimes alimentaires n’aideront pas tout le monde à combattre les dysfonctionnements métaboliques.
