L’eau citronnée faitelle maigrir ?
L’eau citronnée est souvent présentée comme une boisson détoxifiante ou une aide à la perte de poids, mais existetil des preuves scientifiques à l’appui de ces affirmations ?
Plusieurs études ont examiné les avantages potentiels pour la santé de l’eau citronnée, et bien que les résultats soient encourageants, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages.
Néanmoins, boire de l’eau citronnée est un moyen à faible risque d’améliorer votre santé et peut aider à la perte de poids, à la digestion et à la santé de la peau.
Avantages de l’eau citronnée pour perdre du poids
L’eau citronnée est fabriquée en combinant le jus du citron (Citrus limon) avec de l’eau. Selon la période de l’année, vous pouvez le boire froid ou chaud, et vous pouvez ajouter des choses comme le zeste de citron, la menthe, le miel ou des épices comme le curcuma pour le rendre plus intéressant.
L’eau citronnée est une alternative rafraîchissante et saine aux boissons en bouteille, et sa popularité peut être due au fait que le jus de citron contient des polyphénols antioxydants. Si vous essayez de perdre du poids, boire de l’eau citronnée au lieu de café ou de thé le matin a encore plus d’avantages.
Voici un aperçu de la façon dont l’eau citronnée peut soutenir votre parcours de perte de poids.
Faible en calories
L’eau citronnée est une boisson peu calorique. Par exemple, si vous faites de l’eau citronnée en pressant un demicitron dans un grand verre d’eau, vous ne consommerez qu’environ six calories.
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D’autre part, une tasse de sucré du jus d’orange contient environ 100 à 200 calories. Par conséquent, remplacer les boissons malsaines et sucrées comme les boissons gazeuses ou les jus de fruits par de l’eau citronnée serait un moyen très efficace de réduire les calories vides inutiles.
Même si le jus de citron n’est pas exempt de calories, il a toujours le potentiel d’aider à réduire votre apport calorique quotidien global. De ce fait, cette boisson permet de créer un déficit calorique pour perdre du poids.
Réduire la faim et les envies
La fibre de pectine, présente dans les peaux de citron, peut aider à lutter contre les fringales. Cependant, le jus d’un citron peut ne pas contenir suffisamment de cette fibre. Alors, mélangez le citron avec son pelage et sa chair.
Bien qu’elle ne brûle pas l’excès de graisse, l’eau citronnée vous aide indirectement à perdre du poids en s’attaquant à votre sensation de faim. De plus, cela crée une sensation de satiété, ce qui signifie que vous n’aurez pas à manger autant pour vous sentir rassasié.
Il donne un regain d’énergie
L’eau infusée au citron avec de la menthe comme boisson préentraînement fournit de l’énergie à votre corps. Il a également un effet calmant sur votre système nerveux. En conséquence, vous êtes énergisé pour terminer votre séance d’entraînement et brûler des calories.
Une source d’hydratation
Une bonne hydratation est nécessaire pour tous les processus métaboliques de votre corps, y compris la perte de poids. De plus, rester hydraté est vital si vous voulez perdre du poids en eau. Boire de l’eau citronnée chaude ou froide peut favoriser une meilleure hydratation. Si vous trouvez qu’il est difficile de boire de l’eau ordinaire, l’ajout d’eau citronnée peut la rendre plus agréable au goût.
La note Em Action
Conseils à suivre
Pour ceux qui pèsent moins de 68 kg ou 150 livres, pressez un demicitron dans un verre d’eau. Si quelqu’un pèse audessus de la plage donnée, utilisez un citron entier.
Vous pouvez diluer le jus de citron selon votre goût. Buvez de l’eau citronnée tiède tôt le matin et attendez 20 à 30 minutes pour prendre votre petitdéjeuner. Il vous aidera à bénéficier pleinement des bienfaits de l’eau citronnée.
Voici quelques autres conseils à suivre :
- Buvez de l’eau citronnée avec la paille et rincezvous ensuite la bouche à l’eau claire pour réduire le risque d’érosion de l’émail.
- Utilisez le jus d’un citron frais pour aider à perdre du poids. N’utilisez pas de jus commerciaux concentrés et sucrés.
- La surconsommation d’eau citronnée peut également être à l’origine de brûlures d’estomac chez certaines personnes.
- Faire bouillir le citron dans l’eau en coupant le fruit et en l’ajoutant à une casserole d’eau bouillante. Il permet à plus de nutriments d’être infusés dans l’eau.
Conclusion
L’eau citronnée est une touche rafraîchissante à un régime amaigrissant qui peut améliorer votre niveau global d’antioxydants. Cependant, soyez prudent avec la taille de la portion, car une surconsommation peut entraîner une érosion de l’émail et d’éventuelles brûlures d’estomac car les citrons sont très acides.
L’eau citronnée n’est qu’une suggestion diététique à ajouter à votre alimentation. Cela ne signifie en aucun cas que le simple fait de consommer de l’eau citronnée tous les jours vous fera perdre du poids. Mais, si cela fait partie d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée, cela peut vous aider à perdre du poids.
