Le stress oxydatif et son impact sur la santé métabolique

Le stress oxydatif se produit dans notre corps lorsqu’il y a un déséquilibre électronique dans nos cellules qui peut provoquer un dysfonctionnement métabolique, et la condition est souvent liée au cancer et au diabète. Notre corps a sa façon de gérer le stress oxydatif grâce aux antioxydants naturels.

Il existe également des suppléments antioxydants disponibles pour aider à guérir le stress oxydatif. Cependant, s’il n’est pas traité, le stress oxydatif peut endommager les cellules, les protéines et l’ADN et peut même contribuer au vieillissement. Vous pouvez remarquer que vous souffrez peut-être de stress oxydatif si vous remarquez des symptômes comme de la fatigue, des pertes de mémoire, des cheveux gris, des douleurs articulaires, etc.

Qu’est-ce que le stress oxydatif ?

Des études définissent le stress oxydatif comme une perturbation de l’équilibre entre nos défenses antioxydantes et la production de ROC ou d’espèces réactives de l’oxygène, plus communément appelées radicaux libres. Les scientifiques utilisent souvent une balançoire comme analogie pour décrire le stress oxydatif. Un côté de la bascule est formé par les antioxydants et l’autre par le radical libre ou ROS. Et ils doivent exister dans un état d’équilibre. De plus, des espèces réactives de l’oxygène se forment dans le corps lorsque les électrons d’une molécule décident de devenir voyous.

Ces électrons sont de minuscules particules subatomiques chargées négativement que l’on trouve par paires dans tous les atomes. Ils sont généralement non réactifs; ils restent généralement stables et n’interagissent pas avec d’autres molécules du corps. Cependant, un électron peut se libérer de sa paire et se lier à d’autres molécules comme l’azote ou l’oxygène dans certains cas.

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Dans de tels cas, ces molécules deviennent réactives, interagissent avec d’autres molécules et déclenchent des effets en aval. Par exemple, lorsque les molécules d’azote captent un électron supplémentaire, on l’appelle une espèce réactive d’azote (RNS). De même, lorsque les molécules d’oxygène captent un électron supplémentaire, on parle d’espèce réactive de l’oxygène (ROS).

Les ROS se forment lorsque les cellules créent de l’énergie dans les mitochondries. Parfois, les électrons s’échappent lorsqu’ils passent le long d’une longue chaîne protéique dans les mitochondries au cours du processus de production d’énergie. Ils peuvent alors réagir avec l’oxygène à proximité, entraînant la formation de ROS. En conséquence, le stress oxydatif est réduit par les antioxydants créés par le corps ou fournis par certains aliments. Par conséquent, ils peuvent récupérer les ROS et les rendre inoffensifs en travaillant à différents niveaux pour arrêter le stress oxydatif et causer des dommages. De plus, de cette façon, ils atteignent un équilibre antioxydant-ROS dans le corps.

Quels sont les effets du stress oxydatif ?

Généralement, la formation de ROS n’est pas quelque chose à craindre à moins qu’il y ait un épuisement du niveau d’antioxydants dans le corps ou s’il s’accumule. Le stress oxydatif peut avoir des effets positifs, en particulier le stress formé par l’activité physique peut être bénéfique. Ils peuvent réguler la croissance des tissus et également stimuler la production d’antioxydants. Un léger stress oxydatif peut même protéger le corps contre les infections et les maladies, et une étude a révélé qu’il était capable de limiter le cancer du mélanome chez la souris.

Les ROS peuvent être dangereux lorsqu’ils s’accumulent ou s’épuisent complètement. Une accumulation ou une concentration élevée de ROS peut endommager les protéines, les graisses et les acides nucléiques et même provoquer la mort cellulaire. Cependant, une concentration trop faible de ROS peut également faire dérailler les voies de signalisation des cellules saines, ce qui peut provoquer un état déséquilibré, provoquant ainsi un stress oxydatif.

L’inflammation chronique et les maladies neurodégénératives sont deux principaux problèmes de santé pouvant causer un stress oxydatif. De plus, l’inflammation chronique due au stress oxydatif peut entraîner d’autres affections telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète et l’arthrite. Cela se produit lorsque des cellules immunitaires appelées macrophages produisent des radicaux libres tout en combattant les germes envahisseurs. Cependant, ces radicaux libres peuvent endommager les cellules saines, ce qui provoque une inflammation.

Les maladies neurodégénératives, dont la maladie d’Alzheimer et la maladie de Parkinson, peuvent également être causées par le stress oxydatif. Les cellules cérébrales ont besoin d’environ 20 % de la quantité totale d’oxygène pour remplir leur fonction. Le cerveau, tout en effectuant des activités métaboliques, peut libérer des radicaux libres. Alors que la plupart d’entre eux favorisent la croissance des cellules cérébrales, toute formation excessive peut entraîner des maladies neurodégénératives. Une étude menée en 2018 a révélé que le stress oxydatif peut entraîner la modification des peptides, entraînant en outre l’accumulation de plaques amyloïdes. En outre, c’est l’une des principales raisons derrière la maladie d’Alzheimer.

Quels sont les facteurs de risque du stress oxydatif ?

Ici, nous discutons des effets des radicaux libres excessifs et du stress oxydatif. Puisqu’il peut détruire votre tissu cellulaire, le stress oxydatif peut avoir des effets durables sur votre corps. Certains des facteurs de risque pouvant causer un stress oxydatif sont les suivants.

Une mauvaise alimentation

Une mauvaise alimentation et suivre un régime alimentaire riche en matières grasses, en sucre et en aliments transformés peuvent être à l’origine de la formation de stress oxydatif. De plus, des études ont clairement montré que suivre un régime alimentaire pauvre en nutriments peut être un facteur de stress oxydatif. De plus, suivre des régimes riches en glucose pendant plus de quatre semaines peut réduire le niveau d’antioxydants de l’organisme, une autre cause d’augmentation du stress oxydatif.

Pour modifier les habitudes alimentaires et suivre un régime régulateur de glucose, vous devez prendre des mesures telles que l’utilisation du moniteur de glucose en continu de Em Action. Il peut suivre les niveaux de glucose dans votre corps et obtenir des conseils sur ce que vous devez faire pour le ramener au niveau recommandé.

Inactivité

L’inactivité peut être une autre raison de l’augmentation de la cause du stress oxydatif. Des études ont également confirmé que l’inactivité physique peut entraîner la formation de concentrations excessives d’espèces réactives de l’oxygène (ROS), en particulier dans les muscles squelettiques.

Inflammation

L’inflammation est l’un des principaux contributeurs au stress oxydatif. Lorsque les cellules immunitaires appelées macrophages combattent les germes envahisseurs, elles produisent des radicaux libres. Ces radicaux libres peuvent endommager les cellules saines, ce qui provoque une inflammation. Si cela devient constant, le cycle de production de ROS se maintiendra, entraînant un stress oxydatif.

Alcool

La consommation d’alcool peut entraîner un excès de ROS, entraînant ainsi un stress oxydatif. L’alcool peut réduire le niveau d’antioxydants, ce qui crée un déséquilibre dans le corps et provoque ainsi un stress oxydatif. L’alcool, en particulier la bière, peut également augmenter les niveaux de glucose dans votre corps, ce qui peut être une autre raison de l’augmentation du stress oxydatif.

Le moniteur de glycémie en continu sorti du Initiative HealthifyPro 2.0 par Em Action peut également suivre votre consommation d’alcool et vous avertir de ne pas trop boire si elle dépasse le taux de glucose recommandé.

Stress

Le stress oxydatif est aussi parfois lié au stress psychologique. Le stress psychologique peut entraîner la libération de cytokines qui déclenchent la libération de ROS, entraînant ainsi un stress oxydatif. Les cytokines peuvent également être libérées par les messagers du système immunitaire lorsque le corps est soumis à un stress, en particulier en cas d’invasion d’un agent pathogène ou de toute autre complication similaire.

Manque de sommeil

Le sommeil a de nombreuses propriétés antioxydantes capables d’éliminer tout excès de ROS qui se produit lorsque nous sommes éveillés. Ainsi, l’insomnie, le manque de sommeil ou la privation de sommeil peuvent provoquer une accumulation de ROS, entraînant une augmentation du stress oxydatif.

Obésité

L’excès de graisse corporelle est une autre raison du stress oxydatif. Une étude menée en 2015 a noté qu’un excès de cellules graisseuses dans le corps pouvait augmenter l’activité inflammatoire, entraînant en outre une production accrue de radicaux libres. Par conséquent, nous devons maintenir notre poids corporel et prendre des mesures pour réduire tout excès de graisse dans notre corps afin d’améliorer notre santé globale.

Le Smart Scale, une innovation de Em Action, l’expert indien de la santé numérique, suit douze paramètres de notre poids corporel et des idées sur la façon dont nous pouvons améliorer notre poids corporel. De telles innovations nous motiveront à travailler plus dur pour atteindre nos objectifs de perte de poids.

Nous avons déjà vu que nos régimes alimentaires, la consommation d’aliments riches en glucose, le manque de sommeil, etc., peuvent jouer un rôle crucial en étant la cause du stress oxydatif. Mais, en plus, de tels défauts de comportement peuvent entraîner de nombreuses autres complications et peuvent provoquer un stress oxydatif et un déséquilibre métabolique.

Nous savons qu’une glycémie élevée dans notre corps peut provoquer une hyperglycémie. Cette condition médicale peut en outre déclencher une chaîne de réactions conduisant au stress oxydatif. Un tel effet sur le métabolisme du glucose est un facteur déterminant du stress oxydatif soutenu dans notre corps et la cause de nombreuses autres affections telles que les maladies rénales, les lésions nerveuses, les maladies coronariennes, la perte de vision, etc.

Pour éviter de telles complications, nous devons maintenir une bonne santé métabolique. Vous pouvez y parvenir avec l’aide d’initiatives comme le Panel métabolique inclus dans le nouveau Version HealthifyPro 2.0 de Em Action. Votre santé métabolique est évaluée par 80 paramètres grâce à cette innovation pour la première fois.

Comment les niveaux élevés de glucose contribuent-ils au stress oxydatif ?

Supposons que le corps ait eu un taux de glucose supérieur à la quantité recommandée pendant une longue période. Ensuite, dans ce cas, il peut déverrouiller diverses conditions médicales, y compris la formation de plus de ROS dans les cellules. De plus, l’hypoglycémie peut également entraîner l’épuisement des niveaux d’antioxydants dans le corps, contribuant à l’accumulation de ROS.

Nous devons donc réguler les niveaux de glucose dans notre corps pour garder notre corps en bonne santé et éviter le stress oxydatif. Les progrès technologiques comme ceux apportés par Em Action nous ont beaucoup facilité la tâche.

Il suffit de suivre le plus régulièrement possible les conseils des coachs. En conséquence, nous obtenons des indications sur ce que nous pouvons manger pour maintenir notre taux de glucose dans la plage recommandée et sur ce que nous pouvons faire pour le ramener à la normale s’il augmente accidentellement.

Comment gérer le stress oxydatif ?

Comme l’analogie de la bascule, si notre corps doit maintenir un équilibre, il doit avoir à la fois des radicaux libres et des antioxydants aux niveaux recommandés. Nous devons donc prendre des mesures diététiques et apporter des changements à notre mode de vie pour gérer le stress oxydatif dans notre corps.

Certaines des mesures que nous pouvons adopter :

• Suivre une alimentation saine riche en fruits et légumes
• Maintenir un poids corporel sain
• Arrêtez de fumer et réduisez les habitudes de consommation excessive d’alcool
• Prendre des mesures pour éviter l’exposition à la pollution
• Limitez la consommation d’aliments transformés, en particulier ceux à forte teneur en sucre
• Exercice régulier
• Réduire le stress

Conclusion

Le stress oxydatif est donc un état qui se produit lorsque notre corps a trop de radicaux libres dans nos cellules corporelles. Notre corps produit certainement des radicaux libres au cours des processus métaboliques normaux, mais une quantité excessive peut avoir un impact négatif sur notre corps. Ils peuvent inclure les dommages aux cellules, à l’ADN, aux protéines, etc.

Le stress oxydatif peut même contribuer à des problèmes de santé, notamment les maladies neurodégénératives, l’inflammation chronique, le diabète et le cancer. Vous pouvez éviter le stress oxydatif en vous assurant que votre corps a suffisamment d’antioxydants pour freiner les radicaux libres excessifs en suivant un régime alimentaire sain, en limitant les aliments transformés, en particulier ceux à forte teneur en sucre et en maintenant un poids corporel sain.