Le melon : ce fruit d’été peut vous aider à perdre du poids naturellement dès maintenant

Le melon est un fruit d’été qui est tout particulièrement apprécié pour sa saveur sucrée et rafraîchissante. Il en existe diverses variétés, toutes plus succulentes les unes que les autres, comme le melon charentais, le melon galia ou bien encore le melon canari.

Mais le melon est-il notre meilleur allié lorsque l’on essaie de faire un régime ? Fait-il grossir ou, au contraire, fait-il maigrir ? Quels sont ses apports nutritionnels et ses bienfaits pour la santé ? Nous allons tenter de vous éclairer sur ce sujet, à travers le texte qui suit.

Les apports nutritionnels du melon

Le melon est un fruit très riche en eau

Celui-ci contient environ 90 % d’eau. Il est donc très désaltérant et hydratant, ce qui est idéal en période de forte chaleur. Le melon est également peu calorique, avec en moyenne 35 à 40 calories pour 100 grammes, selon les variétés. En France, le melon charentais est celui le plus consommé mais aussi le plus énergétique, avec 62 calories pour 100 grammes.

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Le melon est une bonne source de fibres

Ce fruit favorise la digestion et le transit intestinal. En effet, il contient environ 1 gramme de fibres pour 100 grammes. Cela aide à augmenter la sensation de satiété et à limiter les grignotages. Le melon est également riche en vitamine C, qui renforce le système immunitaire et protège les cellules du stress oxydatif. Il apporte ainsi environ 25 pour cent des besoins journaliers en vitamine C pour 150 grammes.

Le melon est une excellente source de caroténoïdes

Les caroténoïdes ont des propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires et peuvent aussi être transformés en vitamine A par l’organisme. Or, cette vitamine joue un rôle essentiel pour la vision, la peau ou bien encore les muqueuses. Par ailleurs, le melon contient notamment du bêta-carotène favorisant le bronzage et protégeant ainsi la peau des coups de soleil.

Les effets du melon sur le poids corporel

Le melon fait-il grossir ou, au contraire, fait-il maigrir ? La réponse est claire comme de l’eau de roche : celui-ci ne fait pas grossir mais, à l’inverse, peut aider à perdre du poids grâce à sa faible teneur en calories et à sa richesse en fibres. Il est donc tout à fait possible d’inclure le melon dans un régime minceur. Il faudra tout de même veiller à respecter certaines règles :

Consommer le melon avec modération

Même si le melon est peu calorique, il contient tout de même du sucre (environ 8 grammes pour 100 grammes). Il faut donc éviter d’en abuser et d’en consommer en trop grande quantité.

Consommer le melon seul

Le melon ne s’associe pas très bien avec certains aliments, surtout si ces derniers sont gras ou riches en protéines. Dans ce cas, il peut alors provoquer des ballonnements. Ainsi, il est préférable de consommer le melon seul, en dehors des repas.

Consommer le melon frais

Ce fruit doit, de préférence, être conservé au réfrigérateur pendant quelques jours seulement et ne pas être laissé à température ambiante ou au soleil. En effet, il peut vite perdre ses qualités nutritionnelles et gustatives.

En conclusion, le melon est un fruit d’été qui ne fait pas grossir, mais qui, au contraire, peut aider à maigrir. Il est notamment très riche en eau, en fibres, en vitamine C ou en caroténoïdes. Il est donc très bénéfique pour la santé, à condition de le consommer avec modération, seul et frais.