Le lien entre traumatisme et métabolisme

Le traumatisme est une réaction émotionnelle profondément pénible à des événements troublants qui submergent un individu. Il a indéniablement un impact sur la santé physique et mentale, que vous subissiez un traumatisme dans l’enfance ou à l’âge adulte. Les traumatismes de l’enfance sont compliqués à gérer car ils peuvent entraîner des problèmes de santé à vie allant de la dépression aux maladies urinaires. Le traumatisme peut aussi être héréditaire. Dans ce type d’héritage, les spermatozoïdes et les ovules transmettent des informations à leur progéniture. Cependant, cela ne se produit pas à travers leur séquence d’ADN, qui se produit dans l’hérédité génétique classique. Au lieu de cela, cela se produit par le biais de facteurs biologiques impliquant l’épigénome, qui régule l’activité du génome.

Le métabolisme fait référence au processus organique dans toute structure cellulaire. Une réponse métabolique peut se produire sur des cellules individuelles, une glande ou un organe ou peut affecter le fonctionnement du système cardiovasculaire. Les traumatismes provoquent une variété de changements endocriniens, métaboliques et immunologiques. La gravité de ces changements est proportionnelle à la quantité d’exposition au stress. Par exemple, les réactions de stress posttraumatique sont influencées par les hormones de stress et la libération de cytokines.

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Le métabolisme est le processus par lequel nos cellules convertissent les aliments en carburant pour alimenter notre corps. Des études indiquent que plus il y a de stress, plus il y a de réactions et d’impacts cataboliques. Le principal problème de ces réactions et de l’état métabolique subséquent est la réduction des effets anabolisants attendus de l’insuline, c’estàdire le développement d’une résistance à l’insuline.

Bien que nous puissions considérer le processus comme purement physiologique, vous pouvez également le lier à notre psychologie et à notre histoire. Par exemple, les traumatismes précoces et le stress répété au fil du temps peuvent nuire à notre santé métabolique. Et les conséquences peuvent être transmises de génération en génération.

La note Em Action

Les traumatismes résultent d’événements ou d’incidents qui causent une détresse physique ou émotionnelle. L’individu a besoin de soutien, de temps et de stabilité mentale pour se remettre d’événements traumatisants. L’association entre traumatisme et réponse métabolique est bien reconnue. Certains des changements métaboliques les plus courants associés à un traumatisme comprennent l’activation hormonale sympathique, l’hyperglycémie, l’hyperlactatémie, l’augmentation des enzymes hépatiques, l’activation de la cascade de coagulation et le syndrome de réponse inflammatoire systémique.

Comprendre le traumatisme

Selon l’American Psychological Association (APA), un traumatisme est « une réaction émotionnelle à un événement terrible tel qu’un accident ou une catastrophe naturelle ». Un traumatisme peut également survenir à la suite d’un événement qu’une personne perçoit comme une menace physique ou émotionnelle.

Voici les sources potentielles de traumatisme :

• Intimidation ou harcèlement
• Abus : physique, psychologique ou sexuel
• Exploitation sexuelle
• Accidents de la circulation
• Maladies mortelles pendant l’accouchement
• Décès inattendu d’un être cher
• Se faire agresser ou kidnapper.
• Calamités naturelles
• Guerre

Les événements traumatisants peuvent être isolés ou récurrents et continus. Une personne peut également être traumatisée après avoir été témoin de quelque chose de pénible arriver à une autre personne. Les gens réagissent différemment aux événements traumatisants. Par exemple, ceux qui vivent une catastrophe naturelle peuvent réagir différemment même s’ils voient le même événement se dérouler.

Traumatisme psychologique

Le traumatisme psychologique est la réaction d’une personne à un événement très stressant. Un traumatisme peut survenir en raison d’une expérience d’une personne ou d’une nature plus importante comme une catastrophe naturelle. Un traumatisme peut entraîner une variété de symptômes physiques et émotionnels. Il existe également différents types de traumatismes. Certaines personnes ressentiront des symptômes à court terme, tandis que d’autres subiront des conséquences à long terme.

Traumatisme de l’enfance

Selon les recherches, les enfants sont particulièrement vulnérables aux traumatismes car leur cerveau est encore en développement. Lors d’événements traumatisants, le niveau de stress des enfants augmente et leur corps libère des hormones associées au stress et à la peur. Ce type de traumatisme développemental a le potentiel de perturber le développement normal du cerveau. Par conséquent, un traumatisme continu peut avoir un impact sur le développement émotionnel, la santé mentale, la santé physique et le comportement d’un enfant. La peur et l’impuissance associées au traumatisme peuvent même se propager à l’âge adulte. Cela expose la personne à un risque beaucoup plus élevé de subir les effets d’un traumatisme futur.

Le lien entre traumatisme, réponse métabolique et mortalité est clair. La tachycardie, une augmentation de l’utilisation d’oxygène, qui entraîne une augmentation de la fréquence respiratoire, de la température corporelle et un bilan azoté négatif, c’estàdire le catabolisme, sont tous des symptômes de traumatisme.

La plupart d’entre nous sommes quotidiennement confrontés à plusieurs petits stress. Nos corps sont conçus pour les gérer. Cependant, à un moment donné de notre vie, nous pourrions être confrontés à des traumatismes plus importants ou à des périodes de stress chronique. Même si vous n’avez pas fait face à l’adversité dans votre enfance, le stress à l’âge adulte peut s’accumuler et avoir un impact négatif sur votre santé métabolique.

Des études indiquent que les changements neuroendocriniens, l’activation hormonale sympathique, l’hyperglycémie, l’hyperlactatémie, l’augmentation des enzymes hépatiques, l’activation de la cascade de coagulation et le syndrome de réponse inflammatoire systémique sont les changements métaboliques les plus courants associés aux traumatismes. Par conséquent, la compréhension de ces changements métaboliques est essentielle pour une gestion appropriée et une récupération réussie des expériences traumatisantes.

Un traumatisme peut affecter la santé de la progéniture

Les traumatismes précoces affectent la santé mentale et physique à l’âge adulte et à travers les générations, comme en témoignent les changements dans le métabolisme des lipides et les niveaux de glucose.

Plusieurs traitements peuvent aider les victimes de traumatismes à faire face à leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie. La thérapie est la première ligne de défense contre les traumatismes, qui comprend la thérapie cognitivocomportementale (TCC) et la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires (EMDR). De plus, il existe divers médicaments pour le traitement des traumatismes.

La note Em Action

Adopter un mode de vie sain peut combattre les symptômes traumatiques et aider à une récupération rapide. Par exemple, une alimentation saine, une activité physique régulière, un sommeil de qualité, la gestion du stress en parlant avec un thérapeute ou un psychologue, une bonne nutrition, la socialisation et des substances limitantes telles que l’alcool et la caféine peuvent aider à une récupération rapide. De plus, la récupération nécessite une bonne santé mentale et une absence de stress. Les groupes de soutien communautaires offrent aux survivants de traumatismes un environnement sans stress et une bonne santé mentale.

Traitement

Plusieurs traitements peuvent aider les personnes souffrant de traumatismes à faire face à leurs symptômes et à améliorer leur qualité de vie.

Thérapie

La première ligne de défense contre les traumatismes est la thérapie. Les individus devraient idéalement travailler avec un thérapeute qui est informé des traumatismes ou axé sur les traumatismes. Une personne souffrant de traumatisme peut bénéficier des types de traitement suivants :

Thérapie cognitivocomportementale (TCC)

La thérapie cognitivocomportementale (TCC) aide les gens à changer leurs schémas de pensée pour influencer leur comportement et leurs émotions. Selon les preuves, la TCC est le traitement le plus efficace pour le trouble de stress posttraumatique (SSPT).

Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires

Une autre thérapie de traumatologie standard est la désensibilisation et le retraitement des mouvements oculaires, ou EMDR. Les individus subissent l’EMDR en revivant brièvement des expériences traumatisantes spécifiques pendant que le thérapeute dirige leurs mouvements oculaires. Le but de l’EMDR est d’aider les personnes à traiter et à intégrer les souvenirs traumatiques. L’EMDR a été démontré dans plusieurs perspectives de recherche comme étant un traitement efficace pour le SSPT.

Médicaments

Il existe différents médicaments pour le traitement des traumatismes. Regroupés dans une catégorie appelée trouble de stress posttraumatique. Les médicaments ne peuvent pas guérir les traumatismes ou le SSPT, mais peuvent aider les gens à gérer des symptômes comme l’anxiété, la dépression et les problèmes de sommeil. Les soins personnels peuvent aider les gens à faire face aux effets émotionnels, psychologiques et physiques d’un traumatisme.

Voici des exemples d’autogestion des traumatismes :

• Un traumatisme peut déclencher la réaction de combat ou de fuite dans le corps. Cependant, certains de ces effets peuvent être atténués par l’exercice.
• La respiration consciente et d’autres exercices basés sur la pleine conscience peuvent aider les gens à rester dans le moment présent et à éviter de revivre des événements traumatisants.
• Le retrait des autres est un symptôme de traumatisme courant. La connexion avec les amis et la famille, en revanche, est essentielle. S’il est trop difficile de discuter du traumatisme avec les autres, évitez de le faire. Le simple fait d’interagir avec les autres peut améliorer son humeur et son bienêtre.

Un mode de vie équilibré

Selon des études, une idée fausse courante est que les traumatismes – les « blessures » à l’esprit, au corps et à l’esprit – n’affectent que ceux qui ont fait face à des menaces de mort, à des violences sexuelles ou à des blessures graves. Le virus SARSCoV2 (COVID19) et les perturbations, l’anxiété et le stress généralisés qu’il a provoqués ont démontré que ce n’est pas le cas ; le traumatisme est universel. De plus, cela a mis en lumière le fait que les traumatismes, s’ils ne sont pas traités, peuvent avoir des conséquences physiques et psychologiques à long terme. Les personnes confrontées à un traumatisme peuvent essayer de mettre en pratique les conseils suivants

Manger sainement

Reconnaître que le goût et l’odorat peuvent être altérés chez les personnes traumatisées est essentiel pour encourager une alimentation saine. Définir des rappels pour savoir quand manger tout au long de la journée peut également aider ceux qui souffrent de perte de mémoire.

Exercice physique

Il est essentiel que les personnes traumatisées travaillent avec un médecin ou un physiothérapeute pour trouver des méthodes d’exercice sûres. Bien que 150 minutes d’activité physique par semaine soient nécessaires, il est essentiel de commencer à un rythme lent, régulier et sécuritaire.

Dormir

Environ 60% des personnes ayant vécu des expériences traumatisantes ont des difficultés à dormir. Si le sommeil est un problème pour les personnes traumatisées, elles devraient consulter leur médecin. Il est également préférable de limiter la caféine et l’alcool avant de se coucher.

Stress

La gestion du stress peut être complexe avec tout changement brusque de mode de vie, comme une lésion cérébrale traumatique. Une façon d’aider est d’être ouvert sur votre stress avec ceux qui vous entourent. De plus, parler avec un thérapeute ou un psychologue peut être bénéfique si votre stress persiste.

Socialisation et participation

Les personnes qui participent à leurs communautés et socialisent avec les autres sont plus heureuses, ont une meilleure qualité de vie et sont moins susceptibles d’être en surpoids. Les groupes de soutien communautaires pour les personnes qui souffrent de traumatismes sont un excellent moyen de se connecter avec d’autres personnes qui ont subi des blessures similaires et peuvent également aider à gérer le stress.

Consommation de substances

La toxicomanie peut entraver le rétablissement et augmenter le risque d’une autre lésion cérébrale chez les personnes qui ont subi un traumatisme. Par conséquent, il est essentiel de s’abstenir d’alcool et de drogues.

Nutrition adéquat

Ayez une alimentation équilibrée riche en légumes, fruits et protéines. Une bonne nutrition peut avoir un impact sur tout, du fonctionnement de votre corps au fonctionnement de votre cerveau. Remplissez donc la moitié de votre assiette de légumes et de fruits, consommez beaucoup de protéines maigres et évitez les sucres transformés.

Essayez de garder votre santé mentale sous contrôle

Planifier ce que vous devez faire tout au long de la journée peut vous aider à rester sur la bonne voie et motivé. L’établissement d’objectifs à court et à long terme peut vous aider à planifier ce que vous faites et où vous allez. Essayez de définir un ou deux objectifs de vie principaux. Prenez le temps de faire au moins une chose qui vous apporte de la joie au quotidien. Il peut s’agir de s’adonner à un passetemps, de socialiser avec des amis, de passer du temps avec sa famille ou de faire toute autre chose qui vous permet de vous déconnecter du stress de la journée. Le développement mental et la stimulation sont des éléments essentiels du maintien de la santé mentale.

Conclusion

Les personnes présentant des symptômes de traumatisme persistants ou graves devraient demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale. Il est particulièrement important de demander de l’aide si les symptômes du traumatisme interfèrent avec le fonctionnement quotidien ou les relations interpersonnelles. Même ceux qui présentent des signes mineurs peuvent se sentir mieux après avoir parlé avec quelqu’un. Les gens peuvent demander de l’aide à d’autres si nécessaire. Par exemple, ils peuvent essayer de parler à des proches de confiance ou de rejoindre un groupe de soutien aux survivants de traumatismes. Il n’est jamais trop tard pour résoudre les conflits mentaux, émotionnels et spirituels afin de vivre une vie plus complète, plus riche et intégrée.