Le jus de pomme est-il bon pour perdre du poids ? Découvrons

Nous essayons constamment d’identifier les aliments qui nous permettront de perdre du poids supplémentaire. Les pommes sont une source fantastique de fibres et de polyphénols, deux nutriments qui favorisent un intestin sain, diminuent l’inflammation et prolongent la durée de la sensation de satiété. Saviezvous que les pommes peuvent vous aider à maintenir une alimentation équilibrée et favoriser la perte de poids ?

Une pomme par jour n’éloigne peutêtre pas le médecin, mais elle vous aide à perdre du poids magnifiquement. Cela semble intéressant, cependant, car rien ne pourrait être aussi simple que de simplement manger des fruits et de perdre ce poids supplémentaire de votre corps.

Les pommes contiennent des produits chimiques non digestibles qui favorisent la croissance de bactéries saines dans votre intestin. ainsi, les manger peut vous aider à perdre ces kilos superflus. Il contribue directement à la perte de poids et contribue à l’amélioration de la santé générale.

Lisez la suite pour comprendre la corrélation entre les pommes et la perte de poids.

Pommes et perte de poids – Un aperçu

Les pommes () sont bien connues pour être une excellente source de caroténoïdes, de fibres alimentaires et de polyphénols.

De nombreux rapports et études ont indiqué que les polyphénols de fruits soutiennent les actions antiobésité et agissent dans les cellules et les tissus cibles, en particulier dans les tissus adipeux, en éliminant les radicaux libres, en contrôlant l’expression des gènes et en modulant la transmission du signal.

De plus, les résultats de la recherche sur les humains et les animaux ont démontré que manger des pommes peut aider les personnes en surpoids à perdre du poids.

Les pommes contiennent des fibres et des polyphénols qui ne sont pas digérés tant qu’ils ne sont pas fermentés dans le côlon. Ils nourrissent les bonnes bactéries et aident le corps à se débarrasser des bactéries nocives qui se développent sur les régimes gras et riches en glucides.

Il affecte l’équilibre microbien restauré et diminue l’inflammation chronique. De plus, vous vous sentez rassasié car des composés spécifiques sont présents, ce qui aide à réduire le désir de manger.

Une portion quotidienne de pommes peut fournir à votre corps suffisamment de nutriments pour améliorer votre santé intestinale, ce qui facilite également la gestion du poids. Votre intestin a un impact sur votre état de santé général. L’incorporation régulière de pommes dans votre alimentation peut améliorer votre santé et votre métabolisme en général. Le simple fait de choisir des pommes peut réduire le risque de crise cardiaque, de diabète, d’hypercholestérolémie et d’accident vasculaire cérébral.

La meilleure façon d’obtenir plus de nourriture et de gérer ces sensations de faim irrégulières est d’inclure des pommes crues dans votre alimentation. Les enfants et les jeunes sont également touchés par l’obésité, comme les femmes et les hommes adultes. Mais, selon les recherches, la consommation de pommes améliore la qualité de l’alimentation des enfants et réduit le risque d’obésité.

Em Action, la principale application de santé et de bienêtre en Inde, suggère d’envisager des options alimentaires pratiques adaptées à votre situation. Si vous êtes préoccupé par votre poids, HealthifyPRO 2.0 peut être utile.

Une balance intelligente, des systèmes de suivi des calories, du sommeil et de l’eau, une consultation de nutritionniste et un panel métabolique évaluant plus de 85 facteurs de santé sont tous inclus avec le HealthifyPRO 2.0. Alors que la balance intelligente surveille vos progrès, l’évaluation de la santé métabolique peut identifier les problèmes médicaux sousjacents qui pourraient entraver votre réussite. La perte de poids est un avantage des programmes personnalisés dans les plans d’abonnement pour les personnes obèses ou en surpoids.

Pomme (entière) vs jus de pomme pour perdre du poids

Les fibres alimentaires sont abondantes dans le jus de pomme. De plus, les pommes sont exceptionnellement riches en composés phénoliques, en flavonoïdes et en dérivés de l’acide hydroxycinnamique.

Le jus de pomme est savoureux et peut procurer une sensation de satiété. Cependant, le fruit contient plus de fibres, ce qui vous aide à éviter de trop manger et de grignoter malsain.

Mais le jus de pomme contient également des flavonoïdes qui aident à perdre du poids. Vous obtenez environ 4 grammes de fibres dans une pomme contre 1 gramme dans 8 oz de jus. Cependant, l’USDA assimile 1/2 tasse de jus pur à 100 % à une portion de fruits.

Les fruits entiers sont toujours un choix supérieur. En général, plus de fruits sont utilisés pour faire du jus. Par exemple, il faudrait 7 à 9 pommes pour produire 150 ml de jus de pomme, soit 300 à 450 kcal.

Cependant, si vous deviez manger le fruit, vous ne consommeriez qu’une ou deux pommes avec une valeur calorique comprise entre 50 et 100. Par conséquent, il est crucial de comprendre les calories et les portions pour obtenir les meilleurs résultats lorsque vous suivez un plan de perte de poids.

Les pommes sont un fruit populaire. Ils comprennent diverses vitamines, fibres alimentaires, polyphénols et antioxydants. La composition nutritionnelle diversifiée des pommes suggère qu’elles peuvent être bénéfiques pour la santé de plusieurs manières. Les pommes sont disponibles en différentes tailles, couleurs et saveurs. Ils offrent une variété de nutriments qui sont bons pour la santé.

La note Em Action

Comment incorporer des pommes dans votre alimentation pour perdre du poids ?

1. Garniture de petitdéjeuner : Si vous ajoutez des morceaux de pomme hachés à votre petitdéjeuner, qu’il s’agisse d’un bol de cornflakes, de bouillie ou même d’avoine, cela lui donnera non seulement un croquant supplémentaire, mais également une valeur nutritive.
2. Salade de pommes : Hachez quelquesuns de vos fruits préférés et des pommes en dés et savourez une salade de pommes acidulée avec un peu de jus de citron et du chaat masala.
3. Smoothie aux pommes : mélangez une tasse de yaourt faible en gras avec des tranches de pomme en dés et une pincée de poudre de cannelle. Profitez de votre voyage de perte de poids avec le smoothie aux pommes délicieux et nutritif.
4. Vinaigre de cidre de pomme : L’utilisation de vinaigre de cidre de pomme aide à perdre du poids. Ajoutez 2 cuillères à soupe de vinaigre de cidre de pomme pour des résultats efficaces et consommezle quotidiennement.
5. Essayez de manger une pomme avec la peau : L’acide ursolique, une substance vitale qui aide à lutter contre l’obésité, est présent dans la peau de la pomme. Il stimule la graisse musculaire et aide à brûler les calories. De plus, les pommes crues avec peau sont une excellente source de potassium, de vitamine A, de vitamine C et de vitamine K. Par conséquent, l’approche idéale pour obtenir tous ses avantages est de consommer des pommes crues.

Un conseil de pro

Si vous avez envie d’un dessert pécheur, préparez du granola avec une pomme à la maison. Vous avez besoin d’avoine coupée en acier, d’huile de noix de coco vierge, de vrai sirop d’érable, de miel non pasteurisé, de sel de mer et de cannelle.

Cuire le granola jusqu’à ce qu’il soit légèrement doré. Arrêtez la cuisson à micuisson si vous aimez les grumeaux dans votre granola. Au lieu de cela, rassemblezles et faitesles cuire à nouveau pour obtenir de plus gros morceaux. Ajoutez du lait de pomme et d’amande frais et savourez cette préparation saine aux allures de dessert.

Gardez votre poids sous contrôle comme un pro

Tenez compte de votre apport calorique et de vos dépenses lorsque vous essayez de perdre du poids. Cependant, un seul fruit ne peut pas être classé comme un gain de poids ou un perte de poids. Par contre, les pommes sont savoureuses. La satiété peut aider à perdre du poids en limitant l’envie de consommer des sucreries et des desserts.

Si vous recherchez une approche technologique pour perdre du poids, un programme complet comme HealthifyPro qui comprend un coaching individualisé en matière de nutrition et de style de vie offre la possibilité d’un succès à long terme.

Avec des conseils nutritionnels approfondis audelà du comptage des calories, il pourrait être plus facile de prendre des décisions alimentaires saines qui soutiennent un changement durable et le mode de vie que vous souhaitez perdre du poids.

Un appareil CGM portable comme le BIOS de HealthifyPRO 2.0 est idéal pour suivre votre apport alimentaire. La surveillance continue du glucose est l’une des cinq étapes de HealthifyPro pour un métabolisme sain.

Vous pouvez également obtenir des conseils diététiques en temps réel de nutritionnistes dans le cadre de ce plan pour vous orienter vers une alimentation saine et l’exercice. Votre diététiste découvre alors en quelques jours comment une personne réagit à certains aliments.

De plus, vous pouvez avoir des conversations en têteàtête avec RIA, l’IA interactive qui scanne, analyse et donne en permanence des informations sur votre état de santé général.

Après avoir exécuté les stratégies de perte de poids conseillées par les coachs HealthifyPRO 2.0, en utilisant la balance intelligente et en répétant les tests de panel métaboliques, vous constaterez des améliorations sur quelques mois.

Conclusion

Mieux comprendre vos habitudes et les modifier sera crucial pour votre perte de poids. Rappelezvous que les calories ne sont qu’une des choses à prendre en compte. Lors du choix des repas à manger pour perdre du poids, il y a d’autres aspects à considérer.

Vous devez sélectionner des aliments qui satisferont votre faim et nourriront votre corps. Bien que tenter de perdre du poids en réduisant les calories puisse sembler attrayant, cela pourrait nuire à votre santé.

De nombreux déficits nutritionnels liés à de graves problèmes de santé peuvent être provoqués par une alimentation de moins de 800 kcal par jour. Ainsi, plutôt que de réduire considérablement votre apport calorique, une stratégie de perte de poids plus efficace met l’accent sur l’alimentation de votre corps avec des aliments de qualité supérieure.

L’application Em Action donne aux utilisateurs les outils nécessaires pour surveiller leur perte de poids, leur consommation d’eau, leur exercice et leur apport alimentaire. Les clients peuvent également bénéficier d’un coaching et de conseils professionnels en temps réel, ce qui les aide à maintenir leur santé et à atteindre leurs objectifs.

CGM, des consultations d’entraîneurs experts et une balance intelligente qui analyse votre poids en termes de pourcentage de graisse corporelle, de masse musculaire, etc., sont tous inclus avec HealthifyPro.

Un panel métabolique est également disponible pour évaluer votre santé métabolique. Il s’agit d’un système sécurisé axé sur les tests, l’évaluation et l’observation continue. Les nutritionnistes experts travaillent avec vous pour créer un plan de régime personnalisé et suivre vos progrès en fonction de votre évaluation.