L’ananas est-il bon pour la perte de poids ? Découvrir
Les ananas sont un excellent ajout aux smoothies, aux salades, à la salsa, au caillé et aux jus. En plus d’être un délicieux fruit d’été, l’ananas offre des avantages à quelqu’un qui essaie de perdre quelques kilos. Le récent engouement autour des ananas étant utile pour perdre du poids, vous pouvez maintenant les trouver dans différents repas et collations diététiques. Mais, bien sûr, comme pour tout aliment, n’en abusez pas.
Alors que l’ananas seul ne peut pas faire fondre votre excès de graisse, ce fruit juteux à faible teneur en calories peut vous aider à remplacer les collations riches en calories dans votre alimentation. Alors dégustez un bol d’ananas au lieu de votre friandise habituelle. Bien que ce fruit tropical jaune soit bon pour la perte de poids, la création d’un déficit calorique par l’alimentation et l’exercice devrait figurer en tête de votre liste de priorités.
Voici ce que vous devez savoir
L’ananas est super nutritif ! C’est une bonne source de vitamine C. Ce grand facteur antiinflammatoire peut réduire le risque de contracter une maladie cardiaque et un cancer.
Et l’ananas contient également du manganèse, un oligoélément bon pour maintenir des os solides. Ainsi, qu’il s’agisse de Keto ou d’autres régimes amaigrissants en vogue, les ananas constituent un aliment nutritif et naturellement sucré à savourer dans votre alimentation.
si vous ne savez toujours pas pourquoi opter pour l’ananas pendant votre parcours de perte de poids ? Voici quelques raisons pour lesquelles les délicieuses tranches et morceaux d’ananas constituent une alternative favorable à la perte de poids.
Faible en calories
L’ananas est une excellente alternative aux collations riches en calories. De plus, ce fruit percutant ne contient qu’environ 40 calories dans une tranche et environ 80 calories dans une tasse.
Il a un niveau élevé de nutriments et de minéraux. L’absence absolue de gras saturés ou trans fait de l’ananas un bon aliment pour se rassasier sans consommer trop de calories. De plus, l’ananas a une faible densité énergétique, ce qui signifie qu’il contient peu de calories par rapport à la taille de la portion.
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Contient de la bromélaïne
L’ananas contient de la bromélaïne, une enzyme qui décompose les protéines et aide à absorber les nutriments plus efficacement. De plus, cette enzyme confère à l’ananas l’avantage d’avoir des effets lipolytiques et protéolytiques.
Il aide à décomposer les protéines en acides aminés et aide le corps à tirer de l’énergie des graisses. Il améliore votre digestion, ce qui contribue à augmenter votre taux métabolique, un élément essentiel de la perte de poids.
Riche en fibres
L’ananas contient une quantité solide de fibres, essentielles à la perte de poids. Ajouter plus de fibres à votre alimentation peut augmenter votre perte de poids plus que d’autres ajustements comme le comptage macro.
Une étude montre que l’apport en fibres alimentaires favorise la perte de poids chez les adultes en surpoids ou obèses suivant un régime hypocalorique. Non seulement cela, mais la présence de fibres solubles et insolubles rend l’ananas très rassasiant, vous évitant de grignoter inutilement tout au long de la journée.
Hydratant
Parfois, vous avez faim, mais un verre d’eau vous rassasie. C’est parce que votre cerveau peut confondre la soif avec la faim, ce qui conduit à trop manger. De plus, il est crucial de rester hydraté et rassasié. L’ananas est également composé à 86% d’eau, il reconstitue donc les besoins en eau de notre corps.
La note Em Action
L’ananas est parfait pour perdre du poids. Il contient une faible quantité de calories dans chaque portion et présente d’autres avantages qui peuvent vous aider à atteindre votre objectif. Savourez un bol d’ananas comme collation entre les repas pour augmenter votre apport en fibres et rester hydraté.
Façons de manger de l’ananas pour perdre du poids
De tous ses avantages décrits cidessus, il est maintenant plus facile de comprendre pourquoi l’ananas est un excellent fruit à ajouter à votre routine quotidienne. L’ananas peut être une aubaine si vous êtes en train de perdre du poids. Il existe plusieurs façons de manger ce fruit juteux.
Ananas cru
Bien que cela puisse sembler un peu apprivoisé et ennuyeux, la meilleure façon de profiter de ce fruit est tel qu’il vient. Vous pouvez trancher, hacher, couper en dés ou comme vous le souhaitez. Il est préférable de ne pas dépasser une tasse d’ananas et de l’associer à quelque chose comme du fromage ou du yaourt pour calmer votre faim.
L’ananas cru vous aidera à rester rassasié plus longtemps et apportera une douceur qui satisfera vos envies de dessert. Mais évitez les ananas emballés dans du sirop épais.
Salades
Les salades sont un moyen idéal d’incorporer l’ananas à votre temps de collation. La combinaison sucrée, acidulée et aigre d’ananas et d’autres ingrédients en fait une délicieuse collation l’aprèsmidi. L’ananas est également un ajout fantastique aux aliments salés tels que la salsa.
Ananas grillé
Faire griller vos ananas est un excellent moyen de profiter de la concoction sucrée et salée. Vous pouvez griller des tranches entières pour accompagner vos burgers ou vos brochettes.
Vous pouvez hacher les fruits grillés et les associer avec du poulet. Il existe d’autres façons de le rendre plus savoureux. Ajoutez un peu de cassonade, de cannelle, de citron vert et de noix de coco avant de griller pour une collation estivale parfaite.
Eau d’Ananas
L’eau infusée à l’ananas est parfaite si vous voulez égayer l’eau ordinaire. Bien que l’ananas soit hydratant, vous devez boire de l’eau pour que votre corps continue de fonctionner. Ajouter la douceur de l’ananas et du citron et de la menthe à votre eau peut la rendre plus amusante à boire !
Smoothies
Les smoothies sont un excellent moyen d’introduire des aliments dans votre alimentation, que ce soit quelque chose que vous aimez ou que vous essayez d’aimer. Non seulement cela devient plus facile à manger, mais cela facilite également l’incorporation d’ingrédients que vous n’aimez pas. Cependant, il est peu probable que l’ananas en fasse partie.
La note Em Action
Vous pouvez avoir une tasse d’ananas de plusieurs façons. Associez l’ananas à une tasse de yaourt grec nature ou mélangezle dans une salsa, une salade, un bol de céréales, un sauté ou une trempette. Pour un repas rassasiant et favorable à la perte de poids, mélangez de l’ananas avec de la poudre de protéines, des légumes verts et du beurre de noix pour faire un smoothie aux protéines vertes.
Recettes d’ananas pour essayer de perdre du poids
Salade de carottes à l’ananas
Sert : 1
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients
- Carottes râpées et pelées : 1 tasse
- Ananas haché : ½ tasse
- Une vinaigrette que vous préférez : 1 cuillère à soupe
- Jus de citron : 1 cuillère à soupe
- Sel au goût
- Poivre à goûter
Instructions
- Sortez votre recette préférée ou une bouteille de vinaigrette. Cela peut être tout ce que vous voulez !
- Saler et poivrer au goût, puis incorporer le jus de citron.
- Mélanger les carottes et l’ananas avec la vinaigrette.
- Assaisonner et ajuster, puis servir.
Smoothie ananas et épinards
Sert : 1
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients
- Épinards frais : ¾ tasse
- Ananas haché, congelé : ¾ tasse
- Banane mûre, congelée et hachée : ½
- Flocons de noix de coco, non sucrés (non séchés) : 1 cuillère à soupe
- Poudre de matcha : 1 cuillère à café
- Jus de citron : ½ cuillère à café
- Lait d’amande non sucré : ¾ tasse
Méthode de préparation
- Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur et mélanger jusqu’à la consistance désirée.
- Ajouter quelques glaçons et servir.
Smoothie Ananas Menthe
Sert : 1
Temps de préparation : 5 minutes
Ingrédients
- Ananas haché : 2 tasses
- Feuilles de menthe hachées : 1/3 tasse
- Eau froide : 1/2 tasse
- Glaçons, au besoin
Méthode de préparation
- Mélanger tous les ingrédients dans un mélangeur jusqu’à consistance lisse.
- Ajoutez plus d’ananas si vous aimez une consistance plus épaisse et plus d’eau si vous aimez une consistance plus fine.
- Servir froid.
Conclusion
L’ananas est un fruit exceptionnel qui garantit goût et santé. Il regorge d’avantages et offre ce facteur supplémentaire d’être parfait pour perdre du poids. L’ananas y parvient de plusieurs façons. Par conséquent, ajoutez les fruits à votre alimentation comme vous le souhaitez. Vous pouvez l’avoir sous sa forme naturelle, le rendre épicé ou le mélanger en faisant les deux !
