Journée internationale du yoga
Le yoga peut signifier différentes choses pour différentes personnes, mais la définition du yoga vient de son ancien mot racine sanskrit « yuj » qui signifie « joug » ou « rejoindre ». Le yoga est une pratique physique, mentale et spirituelle originaire de l’Inde ancienne qui vise à créer une union entre l’esprit, le corps et l’esprit, ainsi qu’entre le moi individuel et la conscience universelle. Cette union permet à l’individu de neutraliser ou de combattre les pensées, les comportements et la parole axés sur l’ego, créant ainsi une voie vers un éveil spirituel.
Le yoga est pratiqué depuis des milliers d’années et pendant cette période, de nombreuses interprétations et styles différents ont été développés. Cela dit, la plupart des gens ont tendance à convenir que le but ultime du yoga est de se libérer de la douleur et de la souffrance. Bien que chaque école ou tradition de yoga ait ses propres accents et pratiques, la plupart se concentrent sur le rapprochement du corps, de l’esprit et de la respiration comme moyen de modifier l’énergie ou de changer la conscience.
Dans la scène du yoga d’aujourd’hui, beaucoup de gens l’associent à la pratique physique ou aux asanas, qui sont une série de postures souvent séquencées dans des styles tels que Vinyasa Flow, Ashtanga, Iyengar ou Yin. Les pratiques d’asana sont principalement destinées à développer la force et l’endurance, tout en améliorant la flexibilité, l’équilibre et la coordination, et finalement à détendre le corps. Cependant, les aspects physiques du yoga ne racontent qu’une petite partie de la tradition générale du yoga dans son ensemble.
Ces huit routes ou chemins sont connus sous le nom de «Huit membres du yoga», qui offrent un guide ou une feuille de route aux personnes qui se consacrent à s’immerger pleinement dans la création d’une union entre l’esprit, le corps et l’esprit. Chacun des huit membres décrit un mode de vie centré sur l’intégrité, l’autodiscipline, le respect de la nature et la connexion avec les aspects spirituels de la vie. Voici une brève description de ces Huit Membres :
- Yamas – Cinq observances universelles, éthiques et morales à respecter (non-violence, véracité, non-vol, continence et non-convoitise)
- Niyamas – Cinq observances spirituelles et d’autodiscipline (propreté, contentement, austérités spirituelles, étude des Écritures et abandon à Dieu)
- Asana – la posture physique, initialement destinée uniquement à la méditation assise, mais plus récemment adaptée pour englober toutes les pratiques de yoga physique
- Pranayama – des exercices de respiration pour contrôler le flux de prana (force de vie vitale)
- Pratyahara – Retrait des sens
- Dharana – Concentration ponctuelle
- Dhyâna – Méditation
- Samadhi – Libération ou union bienheureuse avec le Divin
Bien que les écoles modernes de yoga telles que Jivamukti, Bikram et Sivananda offrent une perspective différente ou une interprétation alternative, la plupart des pratiques de yoga sont enracinées dans les mêmes concepts philosophiques et pratiques que les huit membres de Patanjali. De plus, le yoga peut également être utilisé comme outil thérapeutique pour de nombreuses conditions physiques et mentales, et la recherche corps-esprit montre maintenant son efficacité en tant que traitement pour une variété de problèmes, y compris l’anxiété, la douleur chronique, la dépression, le diabète et les maladies cardiovasculaires. , pour n’en nommer que quelques uns.1-4
Peu importe qui vous êtes, où vous êtes ou ce qui se passe dans votre vie, le yoga peut jouer un rôle essentiel dans votre santé et votre bien-être en général. Cela a peut-être commencé à répondre à des besoins physiques, à des besoins émotionnels ou à une appréciation plus profonde de votre spiritualité, mais cela ne se traduit pas toujours par ces avantages possibles. Espérons qu’avec le temps, cela puisse améliorer tous ces aspects du bien-être dans votre vie, mais si pour une raison quelconque cela ne semble pas fonctionner, il peut être utile d’envisager un autre style de yoga.
N’oubliez pas que votre pratique du yoga est unique et personnelle pour vous. Lorsque vous entrez dans votre pratique de yoga (asana), je vous recommande fortement de suivre ces étapes pour vous assurer que vous permettez à chaque pose de servir votre corps, au lieu de laisser des attentes extérieures dicter une norme ou un « objectif » inaccessible :
- Demandez-vous : qu’est-ce qui vous gêne dans cette pose ? Par exemple : Où y a-t-il des tensions ? Mon corps est-il compressé dans cette pose ? Puis-je respirer plus profondément dans cette pose pour un étirement plus profond ?
- Soyez toujours curieux et discernez entre ce que vous contrôlez et ce qui est hors de votre contrôle.
- Créez votre intention autour de la découverte de soi dans votre pratique.
- L’objectif primordial de votre pratique du yoga devrait être enraciné dans la célébration de votre anatomie unique avec curiosité et compassion… ET RIEN D’AUTRE !
Plus que tout, soyez compatissant. Il est important de ne pas vous culpabiliser lorsque vous comparez votre pratique à d’autres personnes car, nous devrions tous savoir que « la comparaison est un voleur de joie ». Alors, ne retirez pas la joie et l’émerveillement de votre pratique en vous concentrant sur ce que quelqu’un d’autre peut être capable de faire sur son tapis de yoga. Tout le monde a une composition squelettique différente, des muscles et des tissus conjonctifs différents, et des histoires qui les ont amenés à ce moment précis dans le temps. Votre corps est le seul qui lui ressemble, alors embrassez-le et retrouvez-vous là où vous êtes, chaque jour, lorsque vous montez sur ce tapis.
