Évitez les règles irrégulières avec ces 10 aliments efficaces
Manger les bons aliments peut aider à faire face à plusieurs problèmes de santé. Il en va de même pour les périodes irrégulières. La durée entre chaque période est similaire, entre 24 et 32 jours. Cependant, pour certaines femmes, le temps entre les règles et la quantité de sang versé varient considérablement. C’est ce qu’on appelle des menstruations irrégulières. Le principal symptôme des règles irrégulières est lorsque le cycle dure plus de 35 jours ou s’il varie en longueur.
En plus de cela, généralement, les règles durent de 3 à 7 jours. Donc, si vos règles durent plus de sept jours, vos règles sont irrégulières.
Cela se produit généralement en raison de niveaux d’œstrogènes déséquilibrés, d’une mauvaise circulation sanguine dans la région pelvienne et d’autres raisons qui sont discutées et élaborées plus loin. Fondamentalement, les jeunes filles en cours de puberté et les femmes en phase de périménopause sont confrontées à des irrégularités menstruelles. Cependant, il y a aussi des exceptions, et cela peut arriver à n’importe quelle femme à n’importe quel âge.
Certaines herbes et certains aliments régularisent le cycle menstruel et vous soulagent des crampes menstruelles. Nous avons répertorié 10 aliments pour des périodes régulières avec le bon mélange de nutriments et une alimentation appropriée.
Causes des règles irrégulières
#1 Obésité :
L’obésité peut être une des principales raisons des règles irrégulières. Un excès de poids peut provoquer un déséquilibre hormonal et perturber les niveaux d’insuline. Ce déséquilibre hormonal peut entraîner d’autres troubles hormonaux comme l’hypothyroïdie et le SOPK.
#2 Perte de poids excessive :
Cela se produit lorsque vous ne prenez pas suffisamment de calories et que vous essayez de perdre du poids. Un apport calorique insuffisant peut restreindre les règles régulières. Il a un impact négatif sur la production d’hormones essentielles à l’ovulation.
#3 Endométriose :
C’est lorsque les tissus qui devraient se développer à l’intérieur de la ligne de votre utérus se développent anormalement à l’extérieur de l’utérus. Il provoque des saignements abondants, des selles douloureuses, des douleurs pendant et après les rapports sexuels, l’infertilité, des saignements abondants entre les règles ou des crampes menstruelles. Cela conduit également à des règles irrégulières.
#4 fibromes utérins :
Lorsque des tumeurs musculaires se développent dans les parois de l’utérus, on parle de fibromes. Elle peut être cancéreuse ou bénigne. Il provoque des douleurs dans le bas du dos, les jambes, le bassin ou des douleurs pendant les rapports sexuels ainsi qu’un cycle menstruel irrégulier.
#5 Syndrome des ovaires polykystiques :
Le SOPK est un problème de santé grave et une cause importante de règles irrégulières. C’est un trouble du système endocrinien. Lorsqu’une femme produit un excès d’androgènes – les hormones mâles, cela limite le développement des ovules, ce qui entraîne des kystes dans les ovaires et entraîne des règles irrégulières.
#6 Périménopause :
Lorsque vous êtes sur le point d’avoir la ménopause, cela s’appelle la périménopause. Elle survient au cours des années 40 ou même au début. Il provoque des fluctuations des œstrogènes qui affectent la régularité des règles.
#7 Prolactine :
Lorsque vous allaitez, vos hormones de reproduction sont supprimées en raison des hormones prolactine. Lorsque vous êtes témoin d’une production plus élevée de prolactine, cela interfère avec la production d’œstrogène et de progestérone. Il en résulte en outre des périodes peu ou absentes.
#8 Pilules contraceptives :
L’irrégularité entre les règles peut également se produire en raison de la prise de pilules contraceptives. Toutes les pilules contraceptives ne sont pas sans danger pour toutes les femmes. Consultez toujours un médecin avant de prendre une pilule contraceptive.
#9 Thyroïde :
La thyroïde provoque l’obésité ou une augmentation des hormones thyroïdiennes, ce qui provoque des règles plus courtes et plus légères. Alors que d’autre part, des niveaux d’hormones thyroïdiennes sous-actifs ou faibles peuvent être une raison pour des règles plus abondantes avec des crampes et des douleurs abdominales accrues.
# 10 Exercice lourd :
Un entraînement ou un exercice excessif perturbe le bon fonctionnement des hormones responsables des menstruations. On retrouve souvent des athlètes féminines ou des femmes pratiquant des activités physiques intenses, souffrant de l’absence de règles. Cela peut également entraîner des irrégularités menstruelles.
#11 Cancer :
Les saignements entre les règles, pendant ou après les rapports sexuels, ou tout écoulement inhabituel peuvent également être les signes avant-coureurs du cancer du col de l’utérus et de l’endomètre. Ce cancer peut également perturber le flux normal des règles ou perturber votre cycle menstruel.
#12 Médicaments :
Des médicaments appropriés peuvent en effet guérir vos problèmes liés aux règles, mais vous devez toujours faire attention au cas où ils affecteraient également votre cycle menstruel. Les médicaments liés aux anticoagulants, à la thyroïde, à la dépression, à la chimiothérapie, à l’épilepsie et à l’hormonothérapie substitutive peuvent provoquer des irrégularités dans les menstruations.
#13 Pression mentale :
La pression mentale et le stress peuvent être une autre raison importante de perturber votre cycle menstruel. Certaines hormones du cerveau régularisent le cycle menstruel. La recherche a montré que le stress peut restreindre le bon fonctionnement de ces hormones et générer des problèmes pendant des périodes régulières.
10 aliments qui aideront à régulariser les règles
#1 Persil
Le persil est une herbe célèbre pour la bonne régulation du sang dans la région pelvienne. Il peut ressembler à de la coriandre et nous l’utilisons souvent pour garnir les aliments.
Mais les composés comme la myristicine et l’apiole dans le persil aident à la bonne production d’œstrogènes. Vous pouvez déguster du thé au persil ou de l’eau de persil bouillie pour surmonter les irrégularités menstruelles.
#2 Cannelle
La cannelle stimule la circulation sanguine dans votre bassin et génère le niveau requis d’œstrogène. Il procure un soulagement rapide des douleurs menstruelles et des crampes.
Ainsi, en plus de profiter de la saveur de la cannelle dans divers plats, vous pouvez également l’utiliser pour des problèmes liés à des règles irrégulières. Pour obtenir le maximum d’avantages, vous devez bien mélanger la cannelle avec un verre de lait.
#3 Ananas
L’ananas est plein d’enzymes de bromélaïne et est l’un des meilleurs aliments pour des périodes régulières. Il en résulte un ramollissement de l’utérus. Il n’est pas seulement confiné à l’utérus, mais il améliore le flux sanguin en générant des globules rouges et blancs.
En dehors de cela, il réduit également les risques de caillots sanguins et de gonflement pendant les règles. Tout cela prouve que l’ananas est en effet efficace pour surmonter les irrégularités menstruelles.
#4 Graines de Carambole
Si vous souffrez de règles irrégulières ou de douleurs menstruelles, vous devriez boire un verre d’eau bouillie avec des graines de carambole. Les graines de carambole ont des qualités antispasmodiques qui fonctionnent parfaitement pour soulager les irrégularités menstruelles. De plus, ils agissent de manière impressionnante pour stimuler l’utérus.
#5 Papaye
La grande quantité de carotène contenue dans la papaye normalise le cycle menstruel, ce qui en fait l’un des meilleurs aliments pour des périodes régulières. Il stimule et régule correctement les niveaux d’œstrogène dans le corps.
L’habitude régulière de manger de la papaye aide au bon fonctionnement de votre utérus. Ainsi, vous pouvez obtenir un soulagement des douleurs menstruelles ainsi que des règles irrégulières. Rappelez-vous toujours d’éviter la papaye pendant la grossesse.
#6 Gingembre
La teneur en vitamine C et en magnésium du gingembre le rend idéal pour soulager les règles irrégulières. Si vous ajoutez du jaggery à votre thé au gingembre, vous pouvez vous attendre à un meilleur résultat pour la guérison des cycles menstruels irréguliers. Il aide à la production naturelle d’œstrogène dans le corps et à normaliser la régularité de vos règles.
#7 Curcuma
Le curcuma canalise la circulation fluide du sang vers votre utérus. Il donne un coup de pouce à vos règles et prévient l’inflammation pendant les règles. Vous pouvez réguler vos règles naturellement en ajoutant du curcuma et du miel dans du lait chaud.
#8 Café
La caféine dans le café est un médicament naturel pour les patientes souffrant de règles irrégulières et de douleurs menstruelles anormales. Il régule le niveau d’oestrogène, améliore le flux sanguin dans votre région pelvienne et limite le rétrécissement des vaisseaux sanguins pendant la période.
#9 Betteraves
La betterave est une riche source de fer, d’acide folique et de calcium, ce qui la place dans les meilleures catégories des meilleurs aliments pour des périodes régulières.
Cela ne supprime pas nécessairement uniquement l’irrégularité des règles, mais cela peut soulager les ballonnements pendant les règles. Par ailleurs, la betterave est également un emménagogue qui réduit le problème de rétention d’eau dans votre corps.
#10 Vinaigre de cidre de pomme et miel
Le vinaigre de cidre peut aider à équilibrer les hormones dans votre corps. Il réduit l’excès de poids et la graisse abdominale inutile. Il peut également réduire les symptômes du SOPK, qui est l’une des principales raisons des règles irrégulières.
Avoir un mélange de miel et de vinaigre de cidre de pomme pour se débarrasser des irrégularités menstruelles. Le miel neutralise le goût amer et vous aide à tirer le maximum d’avantages du vinaigre de cidre de pomme.
Résumé
Les règles irrégulières se produisent lorsque vous remarquez des saignements manqués, retardés, non naturels ou des menstruations irrégulières. Si vous avez des règles irrégulières de temps en temps et que vous ne respectez pas votre horaire, c’est un sujet de préoccupation.
Vous pouvez maintenir l’équilibre de vos règles en ajoutant le bon aliments pour des périodes régulières à votre alimentation et en consommant les nutriments appropriés que nous avons mentionnés ici.
Foire aux questions (FAQ)
Q. Les menstruations irrégulières sont-elles un problème de santé grave ?
R. Il est normal d’avoir des règles irrégulières au cours des premières années de menstruation. Parfois, cela dure plus longtemps. Les femmes peuvent avoir des règles irrégulières à tout âge. Cependant, pour être sûr s’il est grave ou non, vous devez consulter un gynécologue.
Q. Puis-je éviter des règles irrégulières sans médicaments ?
R. Oui, vous pouvez éviter les règles irrégulières sans médicaments. Avec le bon mélange de vitamines, de minéraux et de nutriments, vous pouvez retrouver votre cycle menstruel régulier.
Q. J’ai des règles dans 15 jours. Est-ce normal?
UN. Un cycle menstruel de 15 jours n’est pas idéal. En général, les cycles menstruels se situent entre 26 et 32 jours. Vous pouvez remarquer certains symptômes prémenstruels avant 15 jours à compter de la date de vos règles. Si vous avez des règles tous les 15 jours, consultez un médecin.
Q. Les pilules contraceptives peuvent-elles affecter mon cycle menstruel ?
UN. Les pilules contraceptives peuvent ou non affecter vos règles. Les pilules contraceptives sont utiles pour prévenir la grossesse et vous devez en prendre une dans les 21 jours suivant un rapport sexuel. Pourtant, les pilules contraceptives ont des effets secondaires et peuvent affecter vos règles.
Q. Suis-je enceinte si je n’ai pas mes règles pendant plus de deux mois ?
UN. Les règles manquantes peuvent avoir de nombreuses raisons. Si vos règles sont souvent irrégulières, vous pouvez manquer des règles pendant 3 à 6 mois. Cependant, si vous avez eu des rapports sexuels, vous devez passer un test de grossesse.
Q. Quels aliments provoquent des règles irrégulières ?
Une carence en minéraux, en antioxydants et en aliments probiotiques riches en stimulants a un impact négatif sur l’irrégularité menstruelle.
Q. Quel fruit convient le mieux aux règles irrégulières ?
Manger régulièrement des fruits comme l’ananas, les oranges, le citron, le kiwi et les mangues peut réduire les irrégularités des règles.
Q. Que devrions-nous manger pendant des périodes régulières ?
Les aliments riches en vitamine C peuvent aider à l’initiation des menstruations. Par conséquent, manger quotidiennement des fruits comme l’ananas, les oranges, le citron, le kiwi et les mangues peut aider à prévenir les anomalies menstruelles.
Q. Pourquoi mes règles sont-elles devenues irrégulières ?
Certains médicaments, un exercice physique excessif, un poids corporel très faible ou élevé ou une consommation insuffisante de calories peuvent induire des règles irrégulières. Les irrégularités menstruelles peuvent également être causées par des anomalies hormonales. Des niveaux d’hormones thyroïdiennes trop bas ou trop élevés, par exemple, peuvent induire des problèmes de menstruation.
Q. Combien de retard dans les périodes est normal ?
Retard normal dans le cycle menstruel qui commence un à quatre jours plus tôt ou plus tard que prévu. Mais, il y a eu des rapports de femmes manquant leurs règles de 10 jours ou même de semaines.
