Dire adieu aux bourrelets : comment se débarrasser de ces ennemis jurés efficacement ?

On ne va pas vous raconter d’histoires, vous le savez, il n’existe aucune recette miracle qui peut vous faire perdre dix kilos en une nuit et vous débarrasser de vos poignées d’amour. Le seul secret n’en est plus un, il faut faire du sport et surveiller son alimentation pour avoir la ligne. Mais voici quelques astuces pour vous accompagner en douceur, et perdre un peu de masse graisseuse sans trop souffrir.

L’alimentation, le point de départ de la guerre contre les bourrelets

Ce que vous mangez, c’est bien évidemment l’élément déterminant de votre ligne. Voici quelques astuces sur ce qu’il convient de manger, et comment le faire.

Quelques aliments miraculeux ?

Évidemment, vous devez adopter un régime alimentaire équilibré, mais on ne vous apprend rien en vous disant cela. Là où nous allons peut être vous apprendre quelque chose, c’est en vous présentant quelques aliments à intégrer dans votre quotidien:

• Le céleri en branche est un excellent snack. Il est si peu calorique que vous consommez plus d’énergie qu’il vous en apporte en le mastiquant ! Riche en fibres, il vous apporte rapidement une sensation de satiété ;
• Le konjac est un aliment bien connu des asiatiques. Adoptez-le en remplacement des pâtes, en accompagnement d’un poisson blanc ou d’une viande maigre, pour un repas très sain ;
• Le son de blé, saupoudré dans du fromage blanc sans sucre, à 0% de matières grasses, constitue un excellent dessert pour le dîner. Rassasiant sans être trop lourd pour la nuit, ce mélange est idéal pour passer une bonne nuit et se réveiller léger.

Une astuce sur la manière de manger ?

Vous l’avez certainement entendu des dizaines de fois, il faut manger doucement pour digérer le mieux possible, et arriver plus vite à la sensation de satiété qui ne vous fera pas vous resservir. C’est en effet le fait de manger au-delà de son apport calorique nécessaire qui vous fait grossir et forme les bourrelets.

Mais concrètement, comment faire? Une astuce simple mais efficace consiste à vous obliger à poser vos couverts après chaque bouchée, et à ne les reprendre en main qu’une fois votre bouchée avalée. Une fois l’habitude prise, cela deviendra un réflexe pour vous, et vous pourrez rapidement constater que vous mangez des quantités plus raisonnables.

L’activité sportive, oui, mais sans trop d’efforts

Vous n’êtes pas hyper sportif malgré toute votre bonne volonté Vous avez pris un abonnement à la salle de sport, mais vous n’y allez jamais ? Pas de panique, vous pouvez tout de même vous débarrasser de vos bourrelets sans soulever de la fonte.

Comment faire du sport sans faire de sport ?

Si vous pensiez que nous allions vous dire que vous pouvez rester dans votre canapé et manger des chips pour perdre vos bourrelets, vous allez peut-être être déçu, mais si vous savez qu’on n’obtient rien sans rien, vous allez être ravi d’apprendre qu’on peut se muscler sans trop souffrir:

• La planche : Installez-vous en position de gainage sur un tapis de sol et tenez le plus longtemps possible. Cet exercice très simple permet de vous muscler tout en douceur, devant votre émission de télévision préférée ;
• Ne prenez plus l’ascenseur: Lancez-vous ce défi au quotidien, dès que vous avez des escaliers à disposition, empruntez-les.
• Déplacez-vous à vélo plutôt qu’en métro: Le fait de pédaler vous aidera à perdre vos bourrelets en joignant l’utile à l’agréable.

Et les ceintures musclantes, ça marche tout seul ?

Alors malheureusement, non, une ceinture électrique qui stimule vos muscles ne va pas vous enlever vos bourrelets, mais elle peut vous aider à mieux ressentir vos muscles pendant un exercice, ce qui est essentiel pour progresser.

Et à part l’alimentation et le sport ?

En plus d’une alimentation saine et d’une activité sportive régulière, vous pouvez essayer des astuces complémentaires.

@charlyevt Ciao bourrelets ! #bourrelet #maigrir ♬ arrêtez – Squeezie

Les vitamines, c’est utile ?

L’huile de poisson pure, le magnésium, le zinc et la vitamine D3 peuvent vous aider à perdre vos bourrelets, dans le cadre d’un mode de vie sain. N’hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre pharmacien.

Les massages, c’est efficace ?

Les massages spécifiques sont assez efficaces pour lutter contre les bourrelets et les amas graisseux localisés. A la maison, vous pouvez essayer le palper-rouler. En institut, vous pouvez investir dans des séances de coolsculpting ou de cupping.