Comprendre votre score métabolique

Le score métabolique fait référence à la mesure du taux métabolique, c’est-à-dire la vitesse à laquelle notre corps brûle des calories pour exécuter des fonctions essentielles. En comprenant votre score métabolique, vous pouvez obtenir des informations précieuses sur la dépense énergétique de votre corps et son influence sur la gestion du poids.

Des facteurs tels que l’âge, le sexe, la composition corporelle, la génétique et les choix de mode de vie peuvent tous avoir un impact sur votre taux métabolique. Dans ce guide, nous explorerons le concept de score métabolique, sa signification et les moyens d’optimiser et de maintenir un métabolisme sain. Comprendre votre score métabolique peut vous permettre de prendre des décisions éclairées concernant votre nutrition, votre exercice et votre bien-être général.

Comprendre le score métabolique

Le métabolisme fait référence à l’ensemble complexe de processus chimiques qui se produisent dans le corps pour convertir les aliments en énergie. Des facteurs tels que l’âge, le sexe, la composition corporelle, la génétique et les habitudes de vie peuvent influencer le taux métabolique d’un individu, qui est la quantité d’énergie dont le corps a besoin pour fonctionner au repos. Généralement, un taux métabolique plus élevé est associé à une augmentation de la combustion des calories et à une gestion du poids potentiellement plus facile.

Un score métabolique est un moyen d’évaluer et d’évaluer la santé ou l’efficacité métabolique d’un individu. Il peut prendre en compte divers facteurs tels que le taux métabolique au repos, la composition corporelle, les marqueurs sanguins et d’autres paramètres physiologiques.

Au sens le plus élémentaire, le score métabolique révèle les changements de votre glycémie et indique votre état de santé. Un score métabolique se situe dans une fourchette de 0 à 100. Cette fourchette vous donne un résultat moyen de vos efforts quotidiens pour réguler votre glycémie.

Votre score métabolique peut varier en fonction de votre régime alimentaire, de votre routine d’exercices, de votre horaire de sommeil, de votre santé mentale, etc. Ainsi, vous pouvez considérer votre score métabolique comme le seul indicateur de votre état de santé général et des efforts que vous y avez consacrés.

Comment est déterminé un score métabolique ?

Un score métabolique est calculé en fonction de trois paramètres directeurs :

1. Variabilité du glucose

Comme le terme l’indique, il mesure la variabilité de votre glycémie au cours de la journée. Le nombre de pics et de chutes de votre glycémie détermine le facteur de variabilité du glucose. Peu importe à quel point vous essayez, parfois votre régime alimentaire peut dérailler, votre horaire de sommeil peut être perturbé ou d’autres obstacles se présenteront sur votre chemin. Ces facteurs conduiront à des niveaux de glucose modifiés.

Des études indiquent que les pics de glycémie, ainsi que les événements hypoglycémiques, peuvent être corrélés à une augmentation des événements cardiovasculaires dans le diabète. Par conséquent, la minimisation de la variabilité du glucose peut prévenir de futurs événements cardiovasculaires.

Il faut constamment contrôler son taux de glucose, ce qui est un processus douloureux et onéreux impliquant de nombreuses piqûres au doigt par jour. La nouvelle technologie CGM est une solution moderniste au problème. Le CGM intégré au nouveau HealthifyPro vous aide à obtenir une compréhension cohérente et holistique de votre santé. Son bio-capteur se synchronise avec votre téléphone et vous donne des données simultanées sur votre glycémie. Vous pouvez également examiner l’évolution de votre glycémie sur quelques heures ou quelques jours pour voir les tendances et prendre des décisions éclairées concernant votre alimentation, votre activité physique et vos médicaments.

2. Niveaux moyens de glucose

Alors que la variabilité du glucose met en évidence les changements de votre glycémie tout au long de la journée, les niveaux de glucose moyens sont les valeurs de base de la glycémie dans votre sang sur 2 à 3 mois. De plus, un niveau minimal de glycémie est indispensable dans votre corps, et il ne devrait pas chuter ou monter au-dessus de cela.

Des études révèlent qu’un taux d’HbA1c de 4 % à 5,6 % est la plage habituelle que vous devez avoir, une augmentation de 5,7 % à 6,4 % indique des risques de conditions pré-diabétiques et des valeurs aussi élevées que 6,5 % ou plus indiquent un diabète.

3. Temps dans les niveaux cibles de sucre dans le sang

Il détermine si votre glycémie se situe dans la cible définie. Une glycémie normale varie de 70 mg/dL à 100 mg/dL. Tout écart par rapport à cette plage indique la prédominance du diabète dans votre corps.

L’importance du calcul des scores métaboliques

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles vous devez vous concentrer sur l’amélioration de votre score métabolique et le maintenir à des niveaux élevés. Certains des avantages les plus prouvés du maintien d’un score métabolique élevé sont énumérés ci-dessous :

• Amélioration de la glycémie
• Fonctionnalité cardiovasculaire améliorée
• Diminution de l’obésité
• Réduction des sautes d’humeur et des troubles mentaux
• Réduction des crises
• Bonne santé neuronale
• Bon pour vos reins et votre système rénal
• Prévient la confusion mentale
• Aide à la perte de poids
• Réponses inflammatoires réduites
• Se sentir bien toute la journée
• Augmente votre résistance aux maladies

Façons de gérer un score métabolique réussi à long terme ?

Lorsque vous vous abonnez au moniteur de glycémie en continu HealthifyPro, vous êtes déjà un pas de plus vers une bonne santé. Faire des efforts personnels est une autre chose que vous pouvez faire pour conquérir une bonne santé.

CGM ou moniteur de glycémie en continu est un petit et puissant appareil de technologie de la santé qui vous aide à suivre les niveaux de sucre dans le sang jour après jour. En bref, il vous aide à mesurer les niveaux de glucose en temps réel. Cela vous aide à décider quels aliments consommer et quand brûler vos calories.

Un petit capteur est inséré sans douleur sur le bras. Un émetteur envoie ces informations au lecteur ou à l’application Em Action.

1. Étant donné que les systèmes CGM fournissent des données en temps réel, on peut prendre des décisions éclairées sur ses choix alimentaires, son statut d’activité et d’autres tendances proportionnelles de son parcours de transformation.
2. Ces dispositifs sont conçus pour alerter l’utilisateur lorsque les niveaux de sucre dans le sang atteignent un niveau alarmant élevé ou bas, aidant à prendre les mesures nécessaires pour y faire face.
3. Le CGM a le potentiel d’éliminer complètement le processus douloureux et onéreux de nombreuses piqûres au doigt en une journée pour mesurer les niveaux de glucose.

Le CGM intégré au nouveau HealthifyPro vous aide à obtenir une compréhension cohérente et holistique de votre santé. Le CGM se synchronise avec votre téléphone et vous donne des données simultanées sur votre glycémie. Votre coach Pro peut alors examiner comment votre glycémie change en fonction de votre régime alimentaire, de vos exercices, de vos médicaments et de votre mode de vie en général, et vous aider à créer un plan de remise en forme personnalisé pour vous.

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Suggestion Em Action

Le moniteur de glycémie en continu (CGM) vous aide à comprendre comment votre glycémie réagit à votre régime alimentaire et à votre mode de vie, ce qui constitue la première étape pour améliorer votre score métabolique.

Il existe de nombreuses stratégies pour améliorer les scores métaboliques, allant de la consommation d’aliments moins raffinés à l’association des glucides avec une bonne quantité de protéines et de l’exercice. Des comportements comme marcher après les repas, manger des fibres et faire de l’exercice régulièrement contribueront probablement à de meilleurs scores. Si vous n’avez pas bien dormi ou si vous avez mangé des aliments qui augmentent votre glycémie, vous constaterez peut-être que votre score métabolique diminue. Par conséquent, en suivant en permanence le glucose, nous pouvons identifier comment les choix alimentaires et de style de vie ont un impact direct sur notre santé métabolique. Connaître les réponses glycémiques à un aliment particulier et savoir comment améliorer vos choix de repas en même temps que votre activité est la clé.

Conclusion

En conclusion, un score métabolique est un indicateur utile de la santé et de l’efficacité métaboliques. Bien que son calcul spécifique puisse varier, un score métabolique plus élevé signifie généralement une meilleure fonction métabolique, facilitant potentiellement la gestion du poids. Les modifications du mode de vie, telles que l’exercice régulier, une alimentation équilibrée, un sommeil suffisant et la gestion du stress, peuvent influencer positivement la santé métabolique et améliorer les scores métaboliques. Cependant, il est important de se rappeler qu’un score métabolique ne doit pas être le seul déterminant de la santé globale, car d’autres facteurs contribuent au bien-être. Consulter des professionnels de la santé peut fournir des conseils personnalisés pour évaluer et améliorer la santé métabolique pour un bien-être à long terme.

Foire aux questions (FAQ)

Liens de référence

1. Variabilité glycémique : comment la mesurons-nous et pourquoi est-ce important ? : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4543190/

2. C’est ce qu’on appelle le test A1C, et c’est une centrale. : https://diabetes.org/diabetes/a1c#:~:text=The%20goal%20for%20most%20adults,that%20is%20less%20than%207%25 .&text=Si%20votre%20A1C%20niveau%20est,étaient%20dans%20la%20gamme%20de%20diabète.