Comment le suivi de la glycémie peut-il compléter notre perte de poids ?
Avant de connaître la perte de poids et comment le suivi des calories et du glucose peut affecter votre poids, il est nécessaire de voir pourquoi et comment vous prenez du poids en premier lieu. Le gain de poids ne consiste pas seulement à prendre quelques centimètres ou à augmenter la masse corporelle et le dépôt de graisse. Au lieu de cela, la perte ou le gain de poids est un processus plus complexe qui dépend de divers facteurs tels que la génétique, l’alimentation, les combinaisons alimentaires, le mode de vie, etc.
Vos hormones et d’autres facteurs jouent un rôle essentiel dans la gestion du poids. L’une des raisons courantes de la prise de poids est la nourriture et les niveaux d’insuline. L’insuline aide à réguler le taux de glucose ou de sucre dans le sang. L’insuline aide les cellules de votre corps à absorber le glucose. Après avoir mangé, l’hormone insuline stimule les muscles du corps, les cellules graisseuses et les cellules hépatiques pour absorber le glucose. Les cellules utilisent le glucose comme énergie pour le bon fonctionnement de l’organisme et convertissent l’excès de glucose en graisse.
Manger un excès d’aliments riches en glucides peut entraîner une glycémie élevée. Étant donné que votre corps décompose les glucides en sucre simple après la digestion, votre corps ne répond pas correctement à l’insuline après un certain temps. En conséquence, il ne peut pas éliminer le glucose du sang, ce qui entraîne une accumulation de graisse dans vos tissus.
Les gens pensent souvent que l’insuline est associée au diabète, mais aussi aux principales raisons pour lesquelles vous prenez du poids. Votre corps libère de l’insuline pour le glucose dans votre sang. Si votre taux de glucose est bas (causé par une alimentation non équilibrée), votre corps libérera plus d’insuline pour l’équilibrer. Avec le temps, votre corps stockera le glucose sous forme de graisse, ce qui entraînera une prise de poids.
Vous pouvez contrôler et gérer votre poids en faisant des choix alimentaires judicieux. Mais, vous ne pouvez faire des choix sains que si vous êtes conscient de la réaction de votre corps à divers aliments. UN Dispositif de surveillance continue du glucose (CGM) peut vous aider à le faire efficacement à portée de main. CGM peut vous aider à suivre votre taux de glucose et vous pouvez avoir une idée correcte de ce qu’il faut manger et de ce qu’il ne faut pas manger pour perdre du poids. Par conséquent, HealthifyPro BIOS est la meilleure solution pour gérer votre poids plus sainement.
Le BIOS est un dispositif de surveillance continue de la glycémie qui indique la quantité de pics que tout aliment provoque dans votre glycémie ou votre glycémie. Le suivi de la glycémie est une méthode efficace pour perdre du poids correctement. Généralement, vous devez porter un moniteur de glucose en continu pour savoir comment votre taux de glucose affecte votre corps. Mais avec le BIOS, vous n’avez pas à le porter constamment.
Le BIOS ne doit être porté qu’une fois par mois. La technologie de pointe enregistrera tous les modèles de données dans l’appareil concernant vos choix de style de vie. La dernière technologie BIOS vous aide à soutenir vos efforts de perte de poids.
La perte de poids est plus qu’une simple réduction des calories
Perdre du poids est un processus complexe. De nombreux facteurs jouent un rôle essentiel dans la perte de poids. Les plus importants sont vos choix alimentaires. Cependant, un autre facteur critique est les différentes combinaisons d’aliments. La perte de poids peut sembler simple, mais de nombreux facteurs contrôlent la prise de poids. Manger des aliments amaigrissants courants ou suivre un régime amaigrissant typique n’est pas la solution ultime sur laquelle vous devriez compter pour perdre du poids. Tout le monde est différent; vous avez donc besoin d’une solution personnalisée. Par conséquent, il est essentiel de suivre un régime personnalisé qui n’affecte pas votre routine quotidienne.
Parfois, le modèle de régime déficitaire en calories n’est pas défectueux. Ce n’est tout simplement pas suffisant en soi et ne fournit pas suffisamment de minéraux et de vitamines essentiels pour vous garder en bonne santé pendant votre parcours de perte de poids. Votre corps a besoin de carburant pour fonctionner correctement, et les aliments fournissent ce carburant.
Les gens suivent divers régimes déficitaires en calories et différentes routines d’exercices pour perdre du poids. En suivant un régime typique de déficit calorique, vous consommez moins de calories et faites plus d’exercice pour perdre du poids rapidement. Mais en faisant cela, vous déclenchez votre glycémie. Comme votre corps ne reçoit pas assez de carburant (nourriture) pour fonctionner correctement, vous brûlez toutes les calories que vous consommez en faisant de l’exercice, ce qui peut perturber votre glycémie. Et votre corps ne répondra pas de manière appropriée à l’insuline, ce qui peut entraîner diverses complications dans votre parcours de perte de poids. Par conséquent, surveiller votre apport alimentaire et prendre conseil auprès d’un diététicien est essentiel avant de suivre un régime amaigrissant et des routines d’exercice.
Comment le suivi du glucose vous aide-t-il à faire des choix alimentaires plus sains ?
Une étude suggère que les personnes qui suivent un régime alimentaire bien équilibré ou qui mangent des repas bien équilibrés perdent plus de graisse corporelle que les personnes qui suivent des régimes dissociés. Étonnamment, manger différentes combinaisons d’aliments peut entraîner des fluctuations considérables des niveaux de glucose et d’insuline. De plus, différents individus peuvent avoir des niveaux de glucose et des réponses très différents au même aliment, quelle que soit la teneur en calories. Par conséquent, il est essentiel de suivre votre glycémie pour perdre du poids plus efficacement. Cependant, surveiller manuellement les niveaux de glucose après avoir mangé quelque chose n’est pas facile car chaque aliment a un impact différent sur votre corps en raison des variations de calories.
Il est nécessaire de connaître votre apport calorique pour suivre votre glycémie, et HealthifyPro vous a facilité la tâche avec CGM. C’est une manière complexe et évoluée d’établir une relation entre les calories et les niveaux de glucose. Le traqueur de calories intégré vous aide à connaître la quantité exacte de calories que contient un aliment. Vous pouvez prendre une photo de la nourriture que vous souhaitez consommer. Le tracker vous indiquera le nombre de calories et d’autres micronutriments contenus dans l’aliment. Un CGM vous aide à faire des choix alimentaires plus intelligents, ce qui affecte directement votre glycémie.
Les calories et les pics de sucre n’ont pas de relation linéaire. Par exemple, la consommation d’aliments hypocaloriques ne provoquera pas une augmentation spectaculaire du taux de sucre dans le sang, alors que tous les aliments riches en calories ne provoqueront pas non plus une augmentation massive du taux de sucre dans le sang. Par conséquent, un CGM vous aide à perdre du poids sainement et à suivre les niveaux de glucose, vous permettant de manger des aliments sains et d’éliminer les aliments qui ne sont pas sains. Le suivi des calories est essentiel. Cependant, avoir un régime alimentaire qui contrôle vos pics de glycémie est une meilleure façon d’aborder votre parcours de transformation corporelle (nous nous éloignons du poids pour adopter la composition corporelle basée sur une balance intelligente).
Il est essentiel de faire des efforts conscients dans ce que vous mangez et comment vous le brûlez pour perdre des calories. HealthifyPro vous aide à prendre des mesures faciles vers votre forme physique. Par exemple, vous avez mangé quelque chose de riche en calories qui provoque une augmentation de votre taux de glucose. Dans ce cas, HealthifyPro peut suggérer une course légère ou un jogging pour équilibrer votre apport calorique dans un délai stipulé. Ainsi, vous pouvez tout gérer, de votre apport alimentaire à la gestion des calories, en passant par l’exercice.
La tâche principale de votre métabolisme est de convertir les aliments et les boissons que vous consommez en énergie. Des niveaux élevés de glucose peuvent affecter votre fonction métabolique, ce qui provoque divers dysfonctionnements métaboliques. Si vous mangez des aliments à index glycémique élevé, cela entraînera une augmentation de votre taux de sucre dans le sang. Manger des aliments à indice glycémique élevé affecte votre taux de glucose. Il perturbe vos fonctions métaboliques, ce qui rend difficile pour votre métabolisme de convertir les aliments en énergie. Et si votre nourriture ne se convertit pas en énergie, cela signifie que vous mangez plus de calories que vous n’en brûlez.
Ces calories excédentaires se transforment en graisses et sont stockées dans votre corps, entraînant une prise de poids. Par conséquent, votre taux de glucose doit être maintenu de manière adéquate pour que votre métabolisme fonctionne efficacement.
Le panel métabolique HealthifyPro devient la base du suivi de vos besoins nutritionnels. Les 80 paramètres montrent l’état exact de votre santé métabolique. De plus, les coachs vous aident à donner des suggestions chaque fois qu’il y a une mauvaise prise alimentaire.
Les entraîneurs apprennent à connaître la différence de niveau de glucose avec chaque prise alimentaire en temps réel. Ensuite, en prenant une moyenne empirique, ils fourniront des solutions immédiates basées sur des interventions en temps réel. Par exemple, les entraîneurs peuvent vous dire de consommer des mangues avec des graines de chia ou des pâtes de grains entiers avec des protéines maigres pour vous assurer que vos combinaisons alimentaires vous aident de la bonne façon et que votre métabolisme fonctionne correctement.
Ces petits changements entraîneront des changements de comportement à long terme. Il est essentiel de manger des aliments spécifiquement adaptés aux besoins de votre corps, car les mêmes aliments avec la même quantité de calories peuvent entraîner différents niveaux de fluctuation du glucose chez deux personnes. Et les entraîneurs HealthifyPro aident à cela sans aucun régime strict de déficit calorique.
Conclusion
Un CGM peut surveiller votre niveau de glucose à jeun et actuel et la façon dont votre glucose réagit à des combinaisons alimentaires spécifiques. La nourriture, votre mode de vie et vos activités quotidiennes comme le sommeil, le stress, etc. jouent un rôle essentiel dans vos efforts de perte de poids. Par conséquent, une surveillance continue de la glycémie et/ou un suivi de la glycémie combinés à vos activités quotidiennes et à vos habitudes alimentaires peuvent vous tenir responsable de l’atteinte de vos objectifs de perte de poids.
Il y a une raison pour laquelle les régimes conventionnels ne vous permettent pas d’atteindre vos objectifs de perte de poids. Ils utilisent des méthodes de suivi des calories standardisées, qui ne fournissent pas de résultats précis comme les appareils CGM. Par conséquent, il est essentiel de gérer le poids avec des informations fondées sur des données pour atteindre les objectifs de perte de poids et tenir à distance divers problèmes métaboliques et maladies comme l’obésité, le diabète, les problèmes de santé cardiovasculaire, etc. De plus, il est crucial de ne pas suivre ce que tout le monde fait car votre corps est différent des autres. Par conséquent, il est essentiel de prendre des conseils d’experts avant de suivre un régime amaigrissant.
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