Comment contrôler les problèmes de thyroïde ? Quelques conseils de base

Lorsque la glande thyroïde ne fonctionne pas correctement, cela peut causer des problèmes importants. S’il ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes, on parle d’hypothyroïdie. Si ça en fait trop, ça s’appelle de l’hyperthyroïdie.

Quoi qu’il en soit, il est essentiel de suivre un traitement pour ramener vos taux d’hormones thyroïdiennes à la normale. Si vous ne le faites pas, vous pourriez avoir des problèmes à long terme comme l’infertilité, une maladie cardiaque, un déséquilibre hormonal et des lésions nerveuses. La bonne nouvelle est que ces problèmes de thyroïde sont faciles à résoudre.

Alors, comment pouvezvous contrôler votre thyroïde? Continuez à lire pour découvrir les moyens sûrs et efficaces !

Pourquoi la santé thyroïdienne estelle importante ?

Le maintien de la santé de la thyroïde est nécessaire pour que toutes les cellules et tous les tissus de votre corps fonctionnent normalement. La thyroïde est une minuscule glande endocrine en forme de papillon dans votre cou.

Il est chargé de produire des hormones thyroïdiennes adéquates pour effectuer plusieurs processus corporels, notamment la respiration, le rythme cardiaque, le métabolisme, le taux de cholestérol, les menstruations et le développement musculaire.

Environ 1 personne sur 20 souffre d’un trouble thyroïdien, qui peut être temporaire ou permanent. Tout le monde peut avoir un problème de thyroïde, mais il est répandu chez les femmes. S’ils ne sont pas traités, les problèmes de thyroïde peuvent rendre plus difficile la grossesse.

C’est parce qu’il provoque des règles irrégulières, ce qui rend plus difficile le suivi de l’ovulation. Ou cela peut vous empêcher complètement d’ovuler. Sans traitement, les problèmes de thyroïde peuvent également affecter le développement du bébé. Donc, si vous essayez de concevoir, vous devez restaurer votre fonction thyroïdienne normale pour éviter les complications.

Problèmes courants de thyroïde

Voici les problèmes de thyroïde courants :

Hyperthyroïdie

Si les niveaux d’hormones thyroïdiennes dans votre corps deviennent trop élevés, vous développerez une hyperthyroïdie. L’hyperthyroïdie peut provoquer de l’anxiété, une perte de poids, une intolérance à la chaleur et, parfois, des yeux douloureux et granuleux.

Hypothyroïdie

L’hypothyroïdie survient lorsque la glande thyroïde ne produit pas suffisamment d’hormones thyroïdiennes. L’hormone thyroïdienne régule le métabolisme du corps. Par conséquent, une production inadéquate peut entraîner de nombreux problèmes, notamment un mauvais sommeil, une prise de poids, une dépression et une gêne articulaire et musculaire.

Goitre

Un goitre est une hypertrophie non cancéreuse de la glande thyroïde, qui peut résulter d’une carence en iode ou d’une inflammation de la glande thyroïde. Les symptômes comprennent la toux, une sensation d’oppression dans la gorge ou des difficultés respiratoires.

La note Em Action

Des moyens simples de contrôler les problèmes de thyroïde

Augmentez votre apport en vitamine A

La vitamine A est essentielle à la santé de la thyroïde. Une carence en vitamine A (VAD) peut entraîner un dysfonctionnement de la thyroïde, car la vitamine A contrôle le métabolisme des hormones thyroïdiennes. De plus, une étude a montré que la vitamine A pouvait réduire le risque d’hypothyroïdie chez les femmes préménopausées.

Pour obtenir suffisamment de vitamine A, incluez dans votre alimentation des aliments riches en vitamine A comme les légumes jaunes et verts, les œufs, les poissons gras et les carottes. Vous pouvez également prendre des suppléments de vitamine A, mais il est préférable de puiser d’abord vos nutriments dans les aliments.

Cuisinez vos légumes verts

Si vous avez un problème de glande thyroïde, vous devriez faire cuire vos épinards, chou, choux de Bruxelles, brocoli et choufleur. Les légumes crucifères crus réduisent la capacité de la glande thyroïde à fonctionner au mieux car ils contiennent des « goitrogènes » dans leur forme brute qui empêchent la glande thyroïde de produire des hormones thyroïdiennes.

Aliments sains pour le contrôle de la thyroïde

Les autres aliments qui peuvent aider à résoudre les problèmes de thyroïde sont les suivants :

Probiotiques

Les probiotiques aident la glande thyroïde à se stabiliser. Vous devez donc inclure du yaourt, du vinaigre de cidre de pomme, du kéfir, du kombucha et du tempeh dans votre alimentation pour réduire les symptômes des problèmes de thyroïde et améliorer le bienêtre gastrointestinal.

Iode

Selon des études, l’iode est le bloc de construction fondamental de la thyroïde.

Des ajustements alimentaires peuvent résoudre rapidement la carence en iode. Certaines sources principales d’iode sont les légumes, les fruits de mer et le sel de mer iodé. Certaines sources secondaires sont les œufs, les épinards, l’ail, les champignons et les graines de sésame.

Exercice stimulant la thyroïde

Il est avantageux pour les personnes souffrant de problèmes de thyroïde de faire de l’exercice régulièrement, car cela peut aider à réduire les symptômes tels que la prise de poids, les problèmes d’humeur et les troubles du sommeil. Cependant, l’exercice ne peut pas guérir le problème sousjacent. Par conséquent, les personnes atteintes de troubles thyroïdiens doivent suivre le plan de traitement recommandé par leur médecin et faire de l’exercice régulièrement.

Commencez par des activités douces comme le pilates ou le yoga pour vous familiariser avec une nouvelle routine d’exercice si vous avez des problèmes de thyroïde. Vous pouvez éventuellement augmenter la durée de l’exercice et faire de la musculation. Cela aidera à contrôler les symptômes des problèmes de thyroïde sans vous surmener.

Médicaments

Les comprimés de remplacement hormonal contrôlent généralement une thyroïde sousactive. Ces médicaments remplacent l’hormone thyroxine, dont votre glande thyroïde ne produit pas suffisamment. Certaines personnes commencent à se sentir mieux peu de temps après avoir commencé à prendre des médicaments, tandis que d’autres peuvent mettre plusieurs mois à remarquer une amélioration de leurs symptômes. Cependant, ne prenez ces médicaments que si le médecin vous les a prescrits.

Conclusion

Vous pouvez affecter de manière significative le bienêtre général de votre corps en faisant des choix judicieux en matière de régime alimentaire et d’exercice et en prenant soin de votre fonction thyroïdienne.

Bien que les problèmes de thyroïde soient faciles à diagnostiquer et à traiter, le plus difficile est de réaliser que vos symptômes peuvent provenir d’une thyroïde déséquilibrée. Donc, si vous vous sentez régulièrement faible, si vous manquez vos règles ou si vous prenez ou perdez du poids de façon inattendue, informezen votre médecin.