Aliments diététiques à faible teneur en résidus – Tout ce que vous devez savoir
Ce n’est un secret pour personne que les fibres sont si cruciales pour une santé optimale. Il pourrait aussi bien être connu comme le quatrième macronutriment primaire. Mais, alors que la plupart des régimes vous disent de manger plus de fibres, un régime suggère de manger moins de fibres.
Entrez dans le régime pauvre en résidus avec comme ligne directrice de manger 10 à 15 grammes ou moins de fibres par jour. Nous savons qu’il s’agit d’un conseil nutritionnel que vous n’entendez probablement pas tous les jours. Mais le régime pauvre en fibres et en résidus aide à guérir votre intestin lors de problèmes tels que les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI), la maladie de Crohn et la colite.
Comme pour de nombreuses tendances alimentaires, vous vous demandez peutêtre si le régime pauvre en résidus peut aider à perdre du poids. La réponse est non. Le régime pauvre en résidus ne se concentre pas sur la perte de poids. Au lieu de cela, il vise à mettre le moins de pression possible sur votre tube digestif.
S’en tenir à un régime restrictif fait des merveilles à court terme, mais aucun d’entre eux n’est une solution à long terme. C’est pourquoi vous consultez un nutritionniste ou un diététicien avant de commencer tout régime, y compris le régime pauvre en résidus.
Lisez la suite pour découvrir les avantages et les inconvénients des régimes à faible teneur en résidus. Vous pourriez même obtenir la réponse finale si vous devriez ou non envisager cette intervention diététique unique.
Régime faible en résidus – Aliments que vous pouvez manger
Pain et céréales
- Pain blanc, biscuits, petits pains, muffins et craquelins
- Pain doré, gaufres et crêpes
- Riz soufflé, blé soufflé et cornflakes
- Riz blanc, pâtes et pommes de terre cuites sans peau
Fruit
- Fruits en conserve ou cuits (sans peau ni pépins)
- Jus de fruits filtré
- Bananes mûres
- Melon moelleux
Lait et produits laitiers
- Lait, yaourt
- Fromage et fromage blanc
Légumes
- Légumes bien cuits et en conserve sans graines
- Pomme de terre cuite sans peau
- Jus de légumes filtré
Non végétarien
- Bœuf haché, bien cuit ou tendre
- Agneau, viande rouge, jambon, veau, porc, poisson, volaille et abats
- Œufs
Graisses, boissons et condiments
- Beurre, crème sure, vinaigrette, huiles, mayonnaise, sauces nature, etc.
- Café décaféiné, thé, boissons gazeuses, gâteaux nature, biscuits et bien d’autres
- Gelée claire, miel, sucre et sirops
- Épices, bouillon, bouillon, herbes cuites et soupes à base d’aliments recommandés
- Gélatine, puddings nature, crème anglaise, crème glacée, sorbet et sucettes glacées
Régime faible en résidus – Aliments à éviter
Savoir quoi éviter dans un régime pauvre en résidus est essentiel. Par conséquent, si vous souhaitez suivre un régime pauvre en résidus, vous devez éviter de consommer ces aliments.
Pain, riz, pâtes et céréales
- Produits de panification à base de farine de grains entiers, de graines, de fruits, de noix, etc.
- Pain de maïs et biscuits Graham
- Pommes de terre avec peau, riz sauvage, riz brun et sarrasin
- Céréales à grains entiers, céréales de son
- Céréales avec noix de coco, noix, graines, fruits secs, céréales de type granola, etc.
Des fruits
- Fruits crus ou secs comme les dattes, les raisins secs, le kiwi, les abricots
- Toutes les baies
- Jus de prune
Lait et produits laitiers
- Yaourt aux noix ou aux graines
Légumes
- Choucroute, potimarron, petits pois, légumes avec graines et crudités
- Choux de Bruxelles, choux, oignons, brocoli, choufleur, fèves au lard, maïs, etc.
Viandes, graines et noix
- Viandes dures et fibreuses avec cartilage
- Haricots secs, pois et lentilles
- Beurre d’arachide
Graisses, boissons, collations et condiments
- Noix, graines, noix de coco
- Confitures, marmelades et conserves
- Bonbons à base de noix ou de graines
- Popcorn
- Desserts contenant des noix, des fruits secs, de la noix de coco, des graines ou à base de grains entiers ou de son
- Cornichons, olives, relish et raifort
La note Em Action
Comme tout autre régime, le régime pauvre en résidus permet et limite également la consommation d’aliments particuliers, en particulier les aliments riches en fibres. Par exemple, les oranges et autres fruits sont riches en fibres. Par conséquent, le régime pauvre en résidus limite leur consommation. Cependant, si vous aimez les oranges, vous pouvez avoir du jus d’orange filtré de temps en temps car il ne contient pas de fibres.
>>
Un régime pauvre en résidus estil sain ?
Un régime pauvre en résidus n’est pas toujours sain. De plus, il n’est pas nécessaire de suivre des régimes aussi extrêmes. Mais lorsqu’il est planifié et supervisé par un diététiste ou un fournisseur de soins de santé, il peut aider à gérer les symptômes gastrointestinaux.
Cependant, les régimes pauvres en fibres ne sont pas durables. Par conséquent, si vous êtes une personne en bonne santé sans complications particulières ou si votre nutritionniste vous a prescrit le régime, vous devez rester loin d’un régime pauvre en résidus.
Votre alimentation quotidienne doit être une alimentation naturellement riche en fibres. Avec un abonnement Em Action, vous pouvez obtenir un plan de repas personnalisé, équilibré et sain.
Voici quelques points à noter avant d’envisager un régime pauvre en résidus.
Carence en fibres
Les fibres sont cruciales pour un corps sain. Suivre un régime pauvre en résidus interdit la consommation des fibres nécessaires. Par conséquent, cela crée un impact négatif sur votre corps.
Un régime pauvre en résidus n’est particulièrement utile que dans des situations particulières. Cependant, si vous n’avez pas de problème de santé intestinale grave, vous devez vous concentrer sur une alimentation équilibrée.
Réduit les selles
La teneur en fibres équilibre la fréquence des selles dans votre corps. Un régime pauvre en résidus réduira la production de selles de votre corps. En conséquence, cela conduira à la constipation ou au syndrome du côlon irritable.
Peut causer une faim excessive
Votre estomac reste plein pendant une période prolongée en raison de la dégradation progressive des fibres, ce qui prolonge votre sensation de satiété. A l’inverse, la faim et les fringales malsaines résulteront d’une alimentation pauvre en fibres. Cela peut entraîner une alimentation malsaine, entraînant une prise de poids, le diabète ou d’autres problèmes de santé graves.
Les avantages du régime pauvre en résidus
Un régime pauvre en résidus peut être bénéfique lorsque vous le suivez comme un plan à court terme. Cependant, n’oubliez pas de suivre le régime pauvre en fibres uniquement si vous avez des conditions et des symptômes inflammatoires. Une fois vos symptômes améliorés, vous pouvez réintroduire lentement les fibres dans votre alimentation.
Prépare l’intestin avant la chirurgie ou la coloscopie
Les médecins et les professionnels de la santé prescrivent un régime liquide avant la coloscopie ou la chirurgie intestinale. On l’appelle aussi préparation intestinale, où vous préparez votre système intestinal pour la chirurgie.
Avant d’effectuer une coloscopie, il est crucial de garder le côlon propre. De nos jours, vous pouvez échanger un régime liquide contre des options plus rassasiantes et à faible teneur en résidus. De plus, des études indiquent qu’un régime pauvre en résidus est tout aussi efficace pour la préparation du côlon tout en améliorant considérablement la satisfaction des patients.
Aides dans les maladies inflammatoires de l’intestin
Les maladies inflammatoires de l’intestin (MICI) comprennent les troubles inflammatoires chroniques du tube digestif tels que la colite ulcéreuse et la maladie de Crohn. Dans cette maladie, le tube digestif enfle. En conséquence, il provoque une gêne et des douleurs dans les selles. Un régime pauvre en résidus peut faciliter le transit intestinal dans de tels cas.
La transition du liquide au solide
Beaucoup de gens suivent un régime liquide. Bien que le retour aux aliments solides soit vital, une alimentation pauvre en résidus aide à cette transition. Cela pourrait être problématique si vous passez soudainement à un régime solide après avoir suivi un régime liquide pendant une période prolongée. Dans cette circonstance, le corps luttera contre l’altération. Par conséquent, il est crucial de changer progressivement plutôt que brusquement.
Aide à résoudre la gastroparésie
La gastroparésie est une condition dans laquelle vous rencontrez un retard de vidange gastrique. Pour les personnes souffrant de la maladie, un régime pauvre en résidus peut être bénéfique.
La note Em Action
Bien qu’il soit recommandé de suivre un régime alimentaire équilibré contenant des aliments de tous les groupes alimentaires, les gens peuvent bénéficier d’un régime pauvre en résidus dans certains cas. Cependant, vous ne devez suivre un régime pauvre en résidus que pendant une courte période en raison de son caractère restrictif. De plus, étant donné que les fibres sont un nutriment essentiel au bon fonctionnement de l’organisme, n’essayez pas ce régime à moins d’avoir reçu les instructions d’un diététicien agréé.
Conclusion
Une alimentation saine doit inclure des fibres alimentaires comme ingrédient clé. Il est essentiel d’avoir une alimentation équilibrée pour maintenir la santé globale et prévenir les maladies.
Par conséquent, vous ne devez suivre un régime pauvre en résidus que si votre médecin vous le recommande. Étant donné que ce type de régime alimentaire est restrictif, suivez les instructions d’un expert sur la façon de le faire en toute sécurité.
Un régime pauvre en résidus contient des aliments qui se digèrent rapidement. Une bonne planification facilite l’obtention de tous les nutriments essentiels de divers aliments à faible teneur en fibres.
Cependant, vous ne devez pas suivre un régime pauvre en fibres pendant une période prolongée, sauf si cela est médicalement nécessaire. Mais, si vous suivez un régime pauvre en résidus, restez en bonne santé, consommez une alimentation riche en autres nutriments essentiels et menez une vie active.
