Mettre son portable à côté de sa tête quand on dort détruit le cerveau, Fake News ou réalité ?

Souvent utilisé comme réveil, notre téléphone portable passe bien souvent la nuit à nos côtés. Qu’il soit sur la table de chevet, ou bien sous notre oreiller, il est toujours assez proche de nous : et cela inquiète. On vous a sûrement déjà dit que dormir près de son téléphone était dangereux pour la santé. Les ondes qu’il crée seraient en effet dangereuses pour vos neurones.

Mais toute cette inquiétude est-elle justifiée ? C’est ce que nous allons voir dans cet article !

Quelle est la nature des ondes émises par notre téléphone ?

Afin de mieux vous expliquer la polémique autour de ces ondes, il est important que vous compreniez leur nature.

Le fonctionnement de ces ondes qui nous font si peur

Votre téléphone agit comme une radio : il contient au moins une antenne pour émettre ou recevoir des signaux radio. Lorsque vous parlez au téléphone, votre voix est convertie en signal électrique, puis en une onde radio (l’onde hertzienne). Cette onde est alors envoyée d’un téléphone à l’autre grâce aux grandes antennes-relais que vous apercevez souvent sur les routes.

Puis, lorsque l’onde arrive au téléphone de votre interlocuteur, elle est de nouveau convertie en signal électrique, puis votre voix est transmise dans le haut-parleur.

Pourquoi devrions-nous nous méfier de ces ondes ?

En réalité, un appel téléphonique est seulement un des différents échanges d’ondes de notre téléphone. Grâce aux avancées technologiques et donc aux nouvelles fonctionnalités de notre portable, ce dernier s’appuie sur différents signaux à l’aide d’antennes Bluetooth, GPS et WIFI.

C’est donc cette surexposition aux ondes qui inquiète tant. On peut même lire sur internet qu’elle pourrait être de la destruction de nos neurones ou de cancers du cerveau.

Les ondes sont-elles réellement nocives pour le cerveau ?

La question est souvent posée : est-ce qu’exposer sa tête aux ondes (4G, 5G, Wifi) est dangereux pour notre cerveau ?

Le résultat des recherches scientifiques sur les méfaits des ondes

Malgré les réponses qu’on entend souvent, les effets néfastes de ces ondes ne sont en réalité pas clairement établis. Les ondes radio qu’utilise le téléphone sont en plus de faible énergie, et l’exposition est encore plus minime si le téléphone n’est pas en communication et que l’utilisateur se trouve à une certaine distance.

Certes, les ondes ont un certain effet sur nous. Les tissus de notre peau subissent un échauffement à cause de l’énergie des radiofréquences, ce qui engendrerait une augmentation de la température de notre cerveau et du reste de notre corps.

Mais pas d’inquiétude, le niveau d’énergie émis par un téléphone portable est tellement faible que cette augmentation de température est totalement négligeable.

Les situations où les ondes sont les plus fortes

Le moment où les ondes peuvent éventuellement avoir un plus gros impact sur notre santé est lorsque nous utilisons notre téléphone dans un endroit où le signal est faible. C’est généralement le cas à grande vitesse dans le train ou la voiture. Notre téléphone émet alors des ondes plus puissantes pour pouvoir se connecter.

Les réels effets néfastes du téléphone sur notre sommeil

C’est la routine d’un grand nombre de personnes : prendre son téléphone et scroller pendant plusieurs minutes, voire plusieurs heures avant de s’endormir.

Scroller avant de dormir, un risque pour notre sommeil

Cette mauvaise habitude a des effets néfastes sur notre santé. En effet, la lumière bleue qu’émet notre écran stimule les capteurs de notre rétine.

Ceci donne à notre horloge biologique un signal « de jour », qui retarde alors notre endormissement. L’hormone qui s’occupe de réguler notre cycle veille/sommeil, la mélatonine, est moins sécrétée dès lors que nous regardons notre téléphone, ne serait-ce que quelques secondes.

Qui plus est, les activités auxquelles nous nous adonnons sur notre téléphone (scroller sur les réseaux sociaux, répondre aux messages de nos amis) génèrent une « excitation cognitive » qui nous maintient éveillés.

@lululamachine Vous ne devez pas dormir à côté de votre téléphone et voici pourquoi ! 😳 #apprendre #astuce #découverte ♬ Sad Emotional Piano – DS Productions

L’effet sentinelle

Notre sommeil peut également être affecté par « l’effet sentinelle »: nous ne sommes plus sur notre téléphone, mais notre cerveau reste en alerte, attendant le moindre message potentiel.

Notre horloge interne est alors perturbée et une somnolence peut se faire sentir durant la journée. Ce problème serait déjà celui de près d’un tiers des Français.

Comment réduire les problèmes de sommeil liés au téléphone

Pour prendre soin de votre sommeil, vous pouvez adopter certaines pratiques. Parmi elles, on retrouve :

• Rester loin des écrans au moins 2 heures avant d’aller dormir ;
• Utiliser un réveil autre que son téléphone ;
• Garder son téléphone hors de sa chambre.

Le réel risque de dormir avec le téléphone sous l’oreiller est en fait celui d’être dérangé, de prendre son téléphone en main puis d’y passer plusieurs heures sans s’en rendre compte. Les ondes, elles, n’ont pas d’effets néfastes prouvés sur nos neurones. À vous de décider si vous souhaitez tout de même prendre vos précautions.