Ouvrez la porte à une vie saine et heureuse cet été en vous adonnant au jardinage !
L’été est à nos portes ! Sortez vos chapeaux, retroussez vos manches et profitez de cette occasion pour cultiver de savoureux fruits et légumes. Plongez vos mains dans la terre fertile et laissez les bienfaits du jardinage submerger vos sens et faire fleurir votre esprit. Dans cet article, nous vous révélerons toutes les vertus du jardinage pour votre santé physique et mentale.
Renforcez vos muscles en faisant du jardinage
Le jardinage est une activité physique à part entière, assimilée plus spécifiquement à un exercice d’aérobic qui procure endurance, souplesse et force :
Quelles sont les tâches de jardinage qui font travailler les muscles ?
Pratiquement tous ! Faire du jardinage revient entre autres à :
- Enlever les mauvaises herbes ;
- Creuser et planter des graines ;
- Soulever et déplacer des pots ;
- Pousser une tondeuse ;
- Porter des sacs de paillis ;
- Pousser une brouette ;
- Arroser les plantes ;
- Ou simplement marcher en faisant plusieurs aller-retours.
Le jardinage est le moyen idéal pour garder la forme, car en plus de travailler les muscles, il contribue également à brûler des calories lorsque cette activité devient régulière.
@crockyfr Le jardinage est une activité relaxante et enrichissante qui te permet de te connecter avec la nature et de cultiver tes propres aliments. Découvre comment commencer ton propre jardin et profiter de tous les bienfaits de cette pratique. 🌱🌻 #jardinage #gardening #plantsoftiktok #planttiktok #fyp #foryoupage ♬ Chill Vibes – Tollan Kim
Quels sont les muscles concernés ?
Le jardinage sollicite plusieurs muscles : les biceps, les triceps, les mollets ainsi que les cuisses. De quoi bien tonifier les bras et les jambes ! Cette activité mobilise également les articulations des mains, des bras et des jambes.
Le jardinage est une forme de thérapie : reconnectez-vous avec la nature pour réduire votre stress
Une recherche de l’Université du Colorado à Boulder, basée sur un essai randomisé de jardinage communautaire indique que celui-ci aide à réduire les niveaux de stress et d’anxiété :
Soulagez votre stress et cultivez votre bonheur en faisant du jardinage !
Quelque chose qui vous rend heureux réduira automatiquement votre niveau de stress et d’anxiété. Durant les premiers jours de la pandémie de Covid-19, de nombreuses personnes se sont tournées vers le jardinage pour vaincre le blues du confinement.
Selon la psychologue clinicienne indienne, le Dr Kamna Chhibber, qui dirige les services psychologiques du Département de la santé mentale et des sciences du comportement de Fortis Healthcare, une activité comme le jardinage peut être bénéfique pour la santé mentale de multiples façons :
- Permet de se détacher momentanément des facteurs de stress quotidiens ;
- Apporte le plaisir et le sentiment d’accomplissement de voir pousser et fleurir ses plantations ;
- Permet de s’exposer au soleil, respirer de l’air frais, favorisant ainsi le sentiment de bien-être et la santé.
Le jardinage aide à la réhabilitation et au rétablissement
Certains établissements psychiatriques encouragent leurs patients à établir un lien avec la nature et il existe également des organismes de bienfaisance en santé mentale qui confirment les effets thérapeutiques bénéfiques du jardinage pour favoriser le rétablissement des patients qui ont subi une intervention chirurgicale lourde ou qui luttent contre des maladies chroniques.
Récoltez les fruits et légumes de votre propre potager et mangez bio
La même étude qui a révélé que le jardinage réduit les niveaux de stress a révélé que cette activité peut également inciter les personnes à consommer plus de fibres. Tandis qu’une autre étude de l’UT Health Houston a souligné que le jardinage pour les écoliers contribue à améliorer les paramètres métaboliques tels que la glycémie et le cholestérol en les incitant à consommer plus de fruits et légumes.
Lorsque vous cultivez quelque chose, vous voulez pouvoir en récolter les fruits (ou les légumes). Ainsi, les chercheurs admettent que les personnes qui cultivent leurs propres fruits et légumes, sont plus enclines à adopter des habitudes alimentaires saines.
Préservez votre santé et votre portefeuille
Cultiver vos propres aliments nutritifs vous permet non seulement d’économiser de l’argent, mais aussi de consommer des produits bios, bien meilleurs pour votre santé que les produits bourrés de pesticides. D’autant plus que les produits bios coûtent assez cher dans les supermarchés.
