Pré-diabète – Symptômes, causes et prévention
Aperçu
Le prédiabète est un facteur de risque de développer un diabète. Cette condition est diagnostiquée par des tests de glycémie avec des valeurs supérieures à la normale mais inférieures au diagnostic de diabète. Par exemple, si les niveaux normaux de glucose à jeun sont <100 mg/dL, alors les prédiabétiques auraient des niveaux de glucose de 100-125 mg/dL. Cependant, comme ces valeurs ne correspondent pas aux niveaux de diabète, la plupart des gens ignorent qu'ils sont prédiabétiques. Ces niveaux se produisent lorsque l'insuline est libérée par les cellules bêta pancréatiques après avoir mangé. Une exposition excessive à l'insuline pendant de longues périodes altère la réponse des récepteurs de l'insuline qui consiste à ouvrir les canaux de glucose pour permettre au glucose d'entrer dans les cellules.
La destruction des cellules bêta ou les dommages aux récepteurs de l’insuline peuvent être dus à des implications nutritionnelles, hormonales ou environnementales. Par exemple, un déséquilibre des micronutriments tels que le chrome, le CLA, l’acide lipoïque, l’inositol, le magnésium, la vitamine d et la vitamine E peut altérer l’absorption du glucose. Le chrome améliore le récepteur et la signalisation de l’insuline, et le magnésium peut prévenir la résistance à l’insuline et réduire le risque de complications diabétiques. La vitamine D aide à la sécrétion d’insuline et active les récepteurs de l’insuline.
De plus, les substances toxiques et les métaux lourds tels que les statines peuvent altérer la fonction des cellules bêta, provoquer des dommages oxydatifs et détruire les cellules pancréatiques. Le BPA a également été associé à une diminution de la tolérance au glucose et de la résistance à l’insuline.
Tous ces facteurs contributifs sont ce que l’on appelle le syndrome métabolique, qui peut finalement provoquer une résistance à l’insuline.
Régime alimentaire
Les choix alimentaires sont essentiels dans le maintien et la gestion du prédiabète. L’obésité prédispose à l’inflammation systémique qui favorise le développement de la résistance à l’insuline. Il existe également une corrélation entre la résistance à l’insuline et une plus grande quantité de graisses alimentaires totales.
Limiter les glucides raffinés et transformés et les sucres ajoutés. Inclure des fibres et des grains entiers dans son alimentation peut améliorer la résistance et la sensibilité à l’insuline. Ensuite, les régimes riches en légumes, fruits et grains entiers sont d’excellentes sources d’énergie, de vitamines et de minéraux et peuvent aider à éliminer le glucose de la circulation dans le sang. Enfin, les graisses doivent être sous forme d’omégas et de graisses monoinsaturées. En conséquence, il peut avoir un effet abaissant sur les niveaux de LDL et éviter ou limiter les graisses saturées et trans.
Certains aliments contribuent à prévenir la résistance à l’insuline. Les oignons et l’ail contiennent beaucoup d’antioxydants et de quercétine qui peuvent être bénéfiques pour les diabétiques. 2 à 4 gousses d’ail par jour ont des bienfaits cardiovasculaires connus. Les légumes-feuilles aident à ouvrir les vaisseaux sanguins et contiennent du magnésium pour aider à réguler l’insuline. Il a été démontré que ½ à 1 tasse de bleuets réduisent les niveaux de glucose grâce à leurs propriétés antioxydantes. Les graines de lin et de chia sont riches en oméga 3, peuvent aider à réduire l’inflammation et sont pleines de fibres et de lignanes, une riche source d’antioxydants.
Les interventions nutritionnelles jouent un rôle central dans la prévention du prédiabète et de nombreuses stratégies diététiques ont été mises en œuvre dans le monde avec plus ou moins de succès pour prévenir ou retarder l’apparition du diabète, entre autres résultats, tels qu’un régime à faible IG, végétalien, végétarien, sans gluten. gratuit, Keto, méditerranéen et autres.
Supplément
Des interventions supplémentaires peuvent aider à contrôler le prédiabète.
Le glycinate de magnésium joue un rôle dans l’absorption d’insuline. 100 à 400 mg par jour aident à réduire de 15 % les risques associés au risque de diabète.
La vitamine D aide à réduire le développement du syndrome métabolique, et l’huile de foie de morue contient de la vitamine k, E et D est également une excellente option. Plusieurs études ont montré que la vitamine D, avec des modifications du mode de vie telles que la gestion de l’exercice, peut réduire encore plus le risque de diabète.
Le folate protège contre le syndrome métabolique, car un état de méthylation suffisant est crucial. Le folate peut diminuer la glycémie à jeun avec un avantage potentiel sur la résistance prolongée à l’insuline.
Les huiles essentielles comme le fenugrec, le cumin et l’origan améliorent la sensibilité à l’insuline et la cannelle peut aider les niveaux de glycémie et de lipides.
Conclusion
Le prédiabète, qui peut être causé par une altération de la tolérance au glucose, a le potentiel d’être diminué avec une intervention et des soins. Être à risque ne signifie pas que vous développerez définitivement un diabète de type 2. La bonne nouvelle est que vous pouvez inverser le prédiabète en modifiant votre alimentation, en augmentant votre activité physique et en perdant du poids, ainsi que d’autres changements de mode de vie, ce qui peut ramener votre glycémie à un niveau sain.
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–Ann Albright, Ph.D., RD
