L’avocat estil bon pour la perte de poids ? Voici comment cela aide

Inclure des aliments nourrissants dans son alimentation peut aider à mener une vie saine et à soulager la maladie. Vous devriez inclure les avocats dans votre alimentation car ils sont un aliment remarquablement riche en nutriments.

Il peut être utilisé dans tout, des salades, des trempettes et des wraps aux smoothies, brownies et soupes. Avec une teneur incroyable en nutriments et une multitude d’avantages, c’est l’un des superaliments les plus populaires au monde. Ce fruit vert à la peau foncée et coriace est également connu sous le nom de poire alligator ou de fruit à beurre.

L’avocat est très polyvalent et peut être utilisé pour préparer de délicieux plats. De plus, il est riche en micro et macronutriments. C’est donc sans surprise que les diététiciens conseillent de manger des avocats pour se nourrir. Il contient plus de potassium qu’une banane et est une bonne source d’acides gras monoinsaturés bons pour le cœur.

Les avocats ont une saveur de beurre légèrement noisette et riche et onctueuse. En raison de sa texture lisse et crémeuse, il se mélange si bien dans divers plats. De plus, ce fruit doux et savoureux est formidable lorsque vous souhaitez perdre du poids. Oui, les avocats sont des bravocados pour la perte de poids. Inclure des avocats dans votre alimentation peut vous aider à perdre quelques kilos en trop.

Les avocats sontils bons pour la perte de poids ?

Les avocats dans le cadre de votre alimentation peuvent être utiles à la fois pour la perte de poids et la gestion du poids. En outre, ils sont riches en propriétés antiinflammatoires et en acide oléique, améliorant le processus digestif et réduisant le risque d’obésité.

De plus, contrairement à d’autres aliments liés à l’alimentation, les avocats contiennent moins d’un gramme de sucre. Cela signifie que vous pouvez profiter de ce fruit brillant, même au régime, sans compromettre vos objectifs de perte de poids.

Une seule portion d’avocat contient moins de 100 calories. Cela permettra à votre corps de brûler des calories plus rapidement que d’autres aliments solides. De plus, l’avocat sera le meilleur compagnon de votre alimentation si vous cherchez une technique pour créer un déficit calorique.

Étant donné qu’il contient moins de calories, il se concentre sur la combustion des matières grasses. Les avocats sont faibles en calories et en sucre, mais riches en fibres alimentaires, ce qui est crucial pour le contrôle du poids.

De plus, la consommation d’avocats aide à réguler votre appétit et à réduire le risque de maladies cardiaques, de cholestérol et de diabète grâce à ses avantages. Les avocats sont un aliment riche en matières grasses.

La synthèse de l’acide oléique, cependant, est ce qui constitue la majorité de la graisse. La recherche montre que l’acide oléique est un acide gras monoinsaturé que l’on trouve en abondance dans les noix et l’huile d’olive. C’est un élément essentiel d’un régime amaigrissant sain. De plus, la consommation d’avocats crus agit comme un agent détoxifiant naturel et aide à nettoyer votre corps. La teneur élevée en fibres vous aide à vous débarrasser des toxines et favorise la régularité des selles pour une meilleure perte de poids.

La note Em Action

Les avocats sont une source naturelle de graisses monoinsaturées qui aident à augmenter le taux métabolique. Il réduit également le mauvais cholestérol, améliore le bon cholestérol et contient des nutriments essentiels, notamment des vitamines E, C, B, du magnésium, du folate, du potassium et des acides gras oméga3.

Comment manger de l’avocat pour perdre du poids ?

Les experts suggèrent que remplacer les graisses malsaines par des graisses monoinsaturées en incorporant des avocats dans votre alimentation quotidienne vous aidera à stimuler vos efforts de perte de poids. Par conséquent, voici quelques moyens efficaces de manger régulièrement des avocats.

Mangezen tous les jours

Vous pouvez le consommer en une seule fois ou le répartir tout au long de la journée. Mais assurezvous d’ajouter des avocats à votre alimentation quotidienne en fonction de vos objectifs et de vos préférences en matière de calories. Par exemple, vous pouvez étaler l’avocat sur votre sandwich du matin ou faire un smoothie avec des morceaux écrasés.

Un remplacement parfait pour les autres graisses

Les avocats vous font vous sentir rassasié pendant longtemps en raison de leur teneur en matières grasses saines. Par conséquent, remplacez les autres graisses par du beurre et de l’huile d’avocat afin de ne pas vous retrouver avec des calories supplémentaires.

Optez pour une vinaigrette à base d’avocat

Pendant un régime, une vinaigrette à base de crème régulière augmentera l’apport de graisses saturées et de cholestérol. Cependant, l’utilisation d’une vinaigrette à base d’avocat suivra votre apport calorique contrôlé.

Recettes saines d’avocat pour perdre du poids

En plus de l’associer à une salade ordinaire, il existe des tonnes de recettes d’avocats pour perdre du poids. Voici quelques recettes fantastiques pour commencer votre voyage de perte de poids.

Smoothie amaigrissant à l’avocat

Le smoothie de perte de poids à l’avocat a une saveur délicieusement riche et crémeuse, vous permettant de le savourer jusqu’à la dernière goutte. L’avocat vous rend rassasié plus longtemps et aide à promouvoir le taux métabolique et une bonne santé cardiaque.

Portion- 1

Temps de préparation- 5 minutes

Ingrédients

• Lait de noix : 250 ml (1 tasse)
• Avocat, pelé et haché : 1 petit
• Poire mûre, épépinée et hachée : 1 petite
• Banane mûre, tranchée et congelée : 1 petite
• Poudre de graines de lin : 1 cuillère à café (5 g)
• Matcha pincée de cayenne : ¼ c.

Méthode

• Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur ou un robot culinaire et bien mélanger jusqu’à ce qu’il obtienne une texture lisse.
• Servez maintenant le délicieux smoothie parfaitement équilibré.

Rouleaux d’avocat à la sauce aux arachides

Si c’est le pic de l’été et que vous êtes au milieu de votre parcours de perte de poids, il est temps de savourer les rouleaux d’avocat avec une sauce sucrée et épicée. C’est l’un des repas rafraîchissants et légers à base d’ingrédients nourrissants. La meilleure chose à propos de la recette est qu’elle ne nécessite aucune étape de cuisson difficile.

Portions- 34

Temps de préparation- 20 minutes

Ingrédients

• Tofu extra ferme, tranché : 100 g
• Sauce soja : ¼ tasse
• Carotte, râpée : 1
• Chou violet, râpé : ½
• Avocat, tranché : ⅔ (40 g)
• Coriandre fraîche : Au besoin
• Feuille de riz : 1 paquet
• Huile d’avocat : 1 cuillère à soupe

Ingrédients pour la sauce aux arachides

• Beurre de cacahuète (fait maison) : ¼ tasse
• Sauce soja : 2 cuillères à soupe
• Eau chaude : 23 cuillères à soupe

Méthode

• Prenez une grande poêle et faitesla chauffer un peu avec de l’huile.
• Ajouter le tofu en tranches et le faire cuire pendant 3 à 5 minutes, jusqu’à ce que les deux côtés soient dorés. Ajouter la sauce soja et cuire environ 3 minutes jusqu’à ce que chaque tofu soit enrobé. Mettez la casserole de côté.
• Combinez les carottes et le chou râpés et les avocats tranchés pour préparer la garniture. Dans une assiette creuse, versez de l’eau tiède à mihauteur.
• Faire tremper la feuille de riz dans de l’eau tiède pendant 15 secondes puis la retirer.
• Ajouter le mélange de carottes, chou, tofu et avocats, et saupoudrer de coriandre au milieu de la feuille de riz. Pliez la feuille à partir du bas, couvrez la garniture et pliez les côtés avant de l’enrouler fermement.
• Maintenant, pour préparer la sauce aux cacahuètes, ajoutez le reste des ingrédients dans un bol et fouettez bien. Enfin, ajoutez un peu d’eau pour obtenir la consistance désirée.
• Garnir la sauce de graines de sésame avant d’y tremper les rouleaux d’été.

La note Em Action

Les avocats sont fréquemment recommandés pour la perte de poids par les nutritionnistes et les professionnels de la santé. De plus, plusieurs études ont montré que les femmes qui incluaient des avocats dans leurs repas quotidiens ont connu une diminution de la graisse abdominale viscérale plus profonde. La graisse abdominale des femmes est redistribuée vers un profil plus sain en mangeant quotidiennement de l’avocat.

Conclusion

Divers fruits et légumes peuvent vous aider dans vos efforts de perte de poids. De la même manière, les avocats peuvent donner à votre corps une variété de nutriments et de bonnes graisses qui soutiennent leur effet puissant sur la réduction de la graisse du ventre.

Vous ne maigrirez pas immédiatement avec des aliments ou des suppléments miraculeux. Au lieu de cela, vous vous sentirez rassasié et vos envies diminueront. Vous devez garder une trace de tout ce que vous consommez et de votre nombre de calories quotidien. Les avocats sont un ajout nutritif à votre régime amaigrissant qui peut considérablement accélérer la perte de poids et réduire le taux de cholestérol.