Comment augmenter la taille des seins avec de l’exercice ?
De nombreux facteurs déterminent la taille et la forme de vos seins, ce qui peut influencer dans une certaine mesure votre physique féminin. Les seins changent de forme et de taille tout au long de votre vie, contrairement aux autres parties du corps qui cessent de croître après avoir atteint une taille spécifique.
Aujourd’hui, la plupart des femmes optent pour une augmentation mammaire ou une chirurgie implantaire pour augmenter la taille de leurs seins à leur guise. Cependant, des exercices particuliers avec une technique appropriée peuvent vous aider à obtenir des seins plus pleins et plus rebondissants. Même si les exercices ne donnent pas de résultats permanents comme la chirurgie des implants mammaires, ils sont moins invasifs et sans effets secondaires.
L’efficacité des exercices pour les seins
L’exercice est abordable et sûr par rapport à la chirurgie coûteuse et aux méthodes invasives d’augmentation mammaire avec des risques potentiels pour la santé. Une étude montre que l’exercice aide à renforcer les muscles environnants, en particulier chez les survivantes du cancer du sein. Cela améliorerait l’apparence de la poitrine, améliorerait votre posture et donnerait l’illusion de seins plus fermes.
Tonifier et renforcer les pectoraux, les muscles sous les seins, peut provoquer une apparence légèrement liftée, mais ce n’est que temporaire. Par conséquent, aucun exercice ne peut vous donner la taille ou la forme permanente des seins que vous désirez.
La seule méthode garantie pour augmenter la taille des seins est la chirurgie des implants mammaires. Cependant, compléter l’exercice avec un régime alimentaire peut aider dans certains cas.
Par exemple, l’entraînement en force Les exercices et la consommation d’aliments riches en nutriments et en calories peuvent aider à combler la peau lâche et à gonfler les seins chez les femmes en souspoids. Si vous êtes en surpoids, atteindre et maintenir un poids santé grâce à un régime alimentaire et à de l’exercice peut améliorer la taille et l’apparence de vos seins.
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La note Em Action
Six exercices pour augmenter naturellement la taille des seins
Banc de Presse
C’est un bon entraînement pour renforcer les muscles pectoraux et les tirer vers l’avant pour augmenter la taille de la poitrine. Le développé couché va tirer sur les muscles de la poitrine et les rendre plus toniques. Cependant, cela n’affecte pas la taille de votre tasse.
Pas
- Allongezvous sur le banc avec votre front vers le haut.
- Assurezvous que votre cou, votre colonne vertébrale et vos hanches sont alignés avec le banc.
- Pour soulever le poids, étendez vos bras devant vous, en les abaissant au niveau de votre menton, en les gardant éloignés de votre corps.
- Tenez le poids devant vous, soulevezle en étendant vos bras le plus haut possible tout en le gardant éloigné de votre corps.
- Commencez par soulever le poids, puis abaissezle au niveau du menton.
- Répétez cet exercice deux ou trois fois pendant 5 à 10 tours chacun.
Remorqueur et traction
Vos muscles de la poitrine seront renforcés et étirés pendant l’exercice de traction et de traction. De plus, il aide à raffermir et à relever les seins. La taille de la poitrine et la courbe augmenteront en conséquence.
Pas
- Sur une surface plane, placez une jambe devant l’autre en gardant le dos droit et le menton fixe.
- Créez un remorqueur ou tirez maintenant en utilisant le bras.
- Placez la main opposée légèrement en arrière sur un support solide avec une jambe devant l’autre.
- Appliquez une petite pression sur la main maintenant et vous sentirez les muscles de votre poitrine s’étirer.
- Répétez l’exercice en plaçant l’autre jambe devant.
Des pompes
Les pompes sont l’un des entraînements de poitrine les plus adaptables disponibles. Peutêtre à la surprise de nombreuses femmes, les pompes sont très utiles pour améliorer la taille et la forme des seins. Ils renforcent également tout votre corps, en se concentrant sur votre poitrine, vos épaules, vos triceps et votre tronc.
Pas
- Vos paumes doivent être adjacentes à votre épaule lorsque vous vous allongez sur le ventre.
- Assurezvous que les orteils sont au sol.
- Soulevezvous lentement en gardant les genoux droits.
- Pour de meilleurs résultats, augmentez le nombre à 812 fois.
La posture du cobra ou Bhujangasana
La pose Cobra, également connue sous le nom de Bhujangasana, est l’une des principales asanas qui soulèvent votre poitrine. En plus de renforcer les muscles de la poitrine et d’aider à leur croissance à long terme, la pose améliore la circulation sanguine.
Pas
- Sur le ventre, allongezvous avec vos bras à vos côtés.
- Vous étirez votre poitrine et soulevez votre tête en levant les bras et en soulevant le haut du corps avec vos paumes.
- Revenez progressivement à votre position de départ.
- Faitesle six fois par jour.
Papillon Presse
L’entraînement de presse papillon pousse et concentre principalement les muscles pectoraux. Avec le bon équipement, il est simple à compléter dans la salle de gym. Cependant, si vous ne fréquentez pas la salle de sport, vous n’avez besoin que d’un ensemble d’haltères pour cet entraînement.
Pas
- Gardez le dos droit lorsque vous êtes assis sur une chaise.
- Lorsque vous soulevez les haltères, commencez par tirer avec vos coudes et vos bras.
- Maintenant, écartez vos mains aussi largement que possible et respirez profondément.
- Rentrez vos épaules et expirez.
- Effectuez cet entraînement 15 fois par jour pour commencer à voir les effets.
Cercles de bras
Vos muscles pectoraux sont tirés vers le haut par un mouvement coordonné de vos bras, ce qui soulève vos seins. Cela profitera aux bras, au haut du corps et à la poitrine.
Pas
- Étirez largement vos bras.
- Déplacez vos bras en petits cercles dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Prenez une minute pour le faire.
- Continuer dans le sens inverse des aiguilles d’une montre.
- Vous pouvez effectuer deux à trois séries.
Conclusion
L’exercice peut aider à tonifier et à renforcer vos muscles pectoraux, qui sont présents sous vos tissus mammaires. Les exercices de musculation qui ciblent ces muscles peuvent donner à vos seins une apparence plus ferme.
Cependant, l’exercice ne garantit pas des résultats permanents ni la taille de poitrine souhaitée. Vous pouvez opter pour un traitement cosmétique comme la chirurgie mammaire dans de tels cas.
