Les meilleures soupes pour perdre du poids
Dans l’hiver glacial, il n’y a pas beaucoup de choses qui peuvent correspondre à un bol de soupe chaud. Cependant, ce plat peut faire plus pour vous que simplement vous garder au chaud. La soupe devrait et peut faire partie d’une alimentation saine.
Le fait que les régimes vous obligent souvent à préparer des repas compliqués, ce qui rend difficile la perte de poids.
La soupe peut être le meilleur ami d’un observateur de poids, car elle contient généralement peu de calories et peut être riche en nutriments. Elle est également simple à préparer, ce qui vous évite de passer beaucoup de temps dans la cuisine. Vous pouvez même vous offrir un bol pour le goûter en plus du déjeuner ou du dîner.
Mais avec tant d’options, y compris des consommés fins, des soupes riches et crémeuses et une variété de soupes amincissantes allant du chou au fou, beaucoup d’entre vous se demandent quelle soupe est la meilleure pour perdre du poids.
Quelle est la vérité sur les soupes pour maigrir ?
Les soupes sont l’un des repas les moins caloriques que vous puissiez consommer, ce qui est fantastique pour la perte de poids. Des recherches ont montré que la soupe augmente la satiété, ce qui vous fait manger moins. Les soupes contiennent également des bases hypocaloriques, notamment de l’eau, du bouillon de légumes et du bouillon de poulet.
Tout d’abord, une soupe riche en légumes sans aucun ajout d’amidon, qui vous garde rassasié et sous votre limite calorique. Mettezy tout le potager ou concentrezvous sur une ou deux combinaisons de légumes fantastiques.
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Deuxièmement, il contiendra un punch riche en fibres, ce qui est fantastique pour les efforts de perte de poids. Pour la majorité d’entre vous, les fibres sont indispensables à une bonne digestion. De plus, les fibres sont importantes pour la nutrition et la perte de poids car elles nous rassasient et réduisent les fringales.
Enfin, si vous essayez de perdre du poids, les protéines maigres sont un autre composant essentiel de la soupe. Plus vous ajoutez de protéines maigres et de légumes riches en fibres à votre soupe, plus elle sera pleine.
En plus de vous sentir plus substantiel et rassasiant, des alternatives plus copieuses comme les ragoûts et le piment vous aideront également à vous sentir satisfait pendant une plus longue période, ce qui est crucial pour la perte de poids.
Meilleure soupe indienne pour perdre du poids
Quelle que soit la soupe que vous choisissez – fraîche, en conserve, au poulet ou aux légumes – cela n’a pas vraiment d’importance en fin de compte. Le nombre total de calories compte le plus lorsque vous essayez de perdre du poids, car les calories de la soupe comptent toujours !
Évitez les soupes crémeuses et épaisses et choisissez des alternatives faibles en gras et faibles en calories comme les légumes, tomatesoupes aux champignons, au poulet et aux carottes à la place. Une soupe aux légumes saine peut également vous aider à atteindre la recommandation quotidienne de 5 portions de fruits et légumes.
Certaines des meilleures soupes auxquelles penser pour perdre du poids sont énumérées cidessous.
Soupe à l’ail et aux légumes
Selon une étude, l’ail est une source intrigante de nutriments car il peut traiter les maladies, réduire le cholestérol et réduire le risque de maladie cardiaque.
Cette soupe est vraiment saine car elle contient des légumes comme la carotte, le chou et le poivron ainsi que l’ail. Avant le dîner, cette soupe vous gardera rassasié afin que vous n’ayez pas à abuser d’autres aliments riches en calories.
Moong dal et soupe de carottes
Votre palais se sentira certainement rafraîchi après avoir mangé cette soupe savoureuse. Moong dal améliore la fonction de l’hormone cholécystokinine. En conséquence, il augmente le métabolisme et aide à faire en sorte que les aliments vous remplissent.
Il vous aide également à gérer votre poids en vous empêchant de trop manger. Cette soupe est incroyablement nutritive et une combinaison nourrissante grâce à l’ajout de carottes.
Soupe à la tomate
L’une des soupes les plus populaires est la soupe aux tomates, qui est appréciée à la fois pour sa saveur acide et son contenu nutritionnel. Vous n’avez plus faim aussi souvent qu’avant, ce qui vous aide à garder votre estomac plein plus longtemps.
Selon une étude, la soupe aux tomates augmente la quantité d’antioxydants qui sont idéaux pour perdre du poids, car les tomates sont également la source du lycopène antioxydant.
Les antioxydants à la bonne concentration peuvent aider à renforcer votre système immunitaire et à guérir les dommages cellulaires. Cet aliment est idéal car il contient moins de glucides que les autres aliments. Et la soupe est rendue délicieuse en y ajoutant une pincée de feuilles de coriandre et des croûtons grillés.
Soupe aux épinards
Les légumes à feuilles vertes comme les épinards ont une teneur importante en fer et en fibres insolubles, qui peuvent améliorer votre santé de plusieurs façons.
Selon une étude, les épinards rassasient et diminuent l’appétit. Par conséquent, l’inclure dans votre alimentation régulière vous aidera de plusieurs façons. Il est simple à préparer et riche en nutriments. Lorsqu’il est combiné avec du lait, il a un goût délicieusement crémeux.
Soupe aux haricots et au brocoli
Les haricots ont longtemps été considérés comme l’un des meilleurs aliments pour perdre du poids, car ils sont si riches en protéines, en folate et en antioxydants. L’idée de faire de la soupe avec eux est fantastique.
Il va sans dire que le brocoli est un légume très sain. De plus, c’est une source fantastique de fibres alimentaires, que vous devez consommer en quantité appropriée si vous voulez perdre du poids, car les fibres absorbent l’eau et permettent aux repas de remplir plus complètement l’estomac. Il aide donc à vous satisfaire pendant de longues périodes.
Cette soupe nutritive et savoureuse au brocoli et aux haricots est préparée avec une variété de haricots. Ainsi, la meilleure soupe de légumes pour perdre du poids serait celleci.
Soupe de maïs et de légumes
Si vous aimez le maïs sucré, vous devez essayer cette soupe. La meilleure chose à propos de cette soupe est la facilité avec laquelle elle peut être préparée avec seulement quelquesuns de vos légumes préférés et à quel point elle satisfait la faim.
Le maïs contient beaucoup de glucides sains et beaucoup de fibres qui peuvent traiter de nombreux troubles digestifs. C’est une excellente source de protéines et aide à perdre du poids.
Les nombreuses vitamines et minéraux contenus dans ces grains de maïs savoureux en font un bon moyen d’obtenir votre alimentation quotidienne. L’ajout de carottes à cette soupe augmente la quantité de vitamine A qu’elle contient, tandis que l’ajout d’oignon, d’ail et de gingembre aide à réguler le métabolisme et à éliminer les toxines.
Soupe au poulet
En raison de sa forte concentration d’une variété de nutriments essentiels, le poulet peut être un ajout très bénéfique à une alimentation saine et bien équilibrée. En raison de sa teneur élevée en protéines et faible en calories, le poulet peut être particulièrement bénéfique si la perte de poids est l’un de vos objectifs.
Des études montrent que manger plus de protéines peut vous aider à vous sentir plus satisfait, à perdre du poids plus rapidement et à favoriser la préservation de la masse corporelle maigre. Seul le bouillon de poulet égoutté doit être consommé. Ajouter un peu de tadka à l’ail et une pincée de sel.
Soupe claire aux légumes
Cette soupe aux légumes est le meilleur choix si vous voulez en boire pour perdre du poids. Veg Clear Soup est simple à préparer à la maison en utilisant des ingrédients courants.
Le composant principal de cette soupe est le chou, qui est riche en nutriments et réduit l’inflammation, ainsi que les autres légumes préférés.
La note Em Action
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Conclusion
Aucune soupe ne peut vous aider à perdre du poids. Mais c’est un jeu de comptage de calories. Une teneur plus élevée en crème dans les soupes est une source de calories, ce qui les rend inefficaces. Les soupes sont rassasiantes, peu caloriques et simples à préparer.
Vous pouvez les inclure dans les trois repas. Si vous voulez un déjeuner ou un dîner satisfaisant, servez la soupe avec des céréales nutritives ou de la viande maigre. Vous pouvez cependant consommer n’importe laquelle des soupes mentionnées cidessus pour perdre du poids.
Ces recettes faciles de régime de soupe simplifieront votre travail car elles vous aideront à perdre du poids tout en étant suffisamment appétissantes pour vous permettre de suivre le régime de soupe pendant une période prolongée.
