6 yoga mudras pour perdre du poids

Le yoga est pratiqué depuis des siècles dans les cultures hindoues et bouddhistes. Le yoga est devenu aujourd’hui un symbole de paix, de bien-être et de pleine conscience, trouvant chaque jour de nouveaux fans à travers le monde.

Le yoga est né des yogis, qui utilisaient leur esprit, leur corps et leur respiration pour découvrir certaines postures et positions qui pourraient aider le corps à rester en bonne santé. Les yogis ont également découvert que les mudras de yoga étaient incroyablement efficaces et ont commencé à les incorporer dans toutes les pratiques de yoga.

Les mudras de yoga sont essentiellement de simples gestes de la main qui activent le flux d’énergie dans le corps. Les mudras sont également souvent utilisés dans les formes de danse classique, comme moyen de transmettre l’histoire ou d’exprimer des émotions.

Les mudras du yoga sont connus pour fournir des pouvoirs de guérison au corps afin de soulager les maux physiologiques et émotionnels. L’utilisation des mudras de yoga appropriés est également connue pour aider les gens à perdre du poids et à rester en forme.

Mudras de yoga pour perdre du poids

Le yoga est traditionnellement pratiqué comme un moyen de garder le corps et l’esprit en bonne santé. Les techniques de respiration enseignées par le yoga aident à améliorer la concentration et la pleine conscience. Bien que le yoga ait évolué au fil des ans, il reste fidèle à l’Ayurveda.

Le yoga considère les cinq éléments, à savoir – ‘Jal’ (Eau), ‘Prithvi’ (Terre), ‘Akash’ (Espace), ‘Vayu’ (Air) et ‘Agni’ (Feu), comme étant les points centraux. dans notre corps. Tout déséquilibre causé par ces éléments entraîne des maladies ou une mauvaise santé en général. Les mudras de yoga aident à rétablir l’équilibre entre ces éléments et préparent le corps à lutter contre d’éventuelles maladies futures.

Voici quelques-uns des mudras de yoga les plus efficaces qui ont été pratiqués et transmis de génération en génération.

Ces mudras sont connus pour aider à guérir les maladies chroniques et améliorer la santé mentale globale d’une personne. Ces mudras sont connus pour stimuler le processus de perte de poids et aider une personne à atteindre une bonne santé et une bonne forme physique –

1. Surya-Agni mudra

Le Surya Mudra ou l’Agni Mudra, comme on l’appelle traditionnellement, représente l’élément feu. L’exécution de ce mudra active l’énergie du feu dans le corps et vous permet de rétablir l’équilibre du feu. Faire les mudras permet aux doigts de former des connexions et de faciliter la circulation de l’énergie dans le corps.

Dans le processus de perte de poids, plusieurs personnes éprouvent des difficultés à réduire les graisses en raison d’une mauvaise santé digestive. L’élément feu présent dans le Surya mudra est connu pour améliorer la digestion en stimulant le métabolisme dans le corps. Une pratique régulière peut considérablement aider à la perte de graisse.

Vous pouvez effectuer le Surya mudra dans le confort de votre foyer. Tout d’abord, asseyez-vous droit avec le dos droit. Déplacez l’annulaire vers la paume de la main et joignez-le au pouce. Placez vos mains sur vos cuisses et vos genoux et restez assis dans cette position.

En attendant, vous pouvez effectuer des techniques de respiration ou de méditation. Le Surya mudra doit être exécuté pendant 45 minutes chaque jour, et avec des intervalles de 15 minutes entre chaque fois. Le Surya mudra donne plus d’avantages lorsqu’il est pratiqué tôt dans la journée.

2. Kapha-Nashak Mudra

Les trois tempéraments du corps sont appelés Vayu, Kapha et Pitta. Les éléments Kapha et Pitta représentent respectivement le feu et la terre, tandis que Vayu représente l’air. L’élément Pitta dans le corps représente le feu et est connu pour accélérer le métabolisme dans le corps. L’élément Kapha représente la terre, dont une trop grande quantité pourrait indiquer un excès de poids dans le corps.

Le mudra Kapha-Nashak vise à éliminer l’excès d’élément Kapha du corps et à rétablir l’équilibre entre tous les autres éléments. Le mudra Kapha-Nashak améliore le fonctionnement du système digestif en stimulant l’activité métabolique grâce à la génération de feu.

Pour effectuer le mudra Kapha-Nashak, vous devrez vous asseoir dans une position confortable avec les yeux fermés. Pliez l’annulaire et le petit doigt vers la paume et joignez-les avec le pouce. Exercez une pression aussi longtemps que cela vous convient et restez dans cette position.

Vous devrez pratiquer ce mudra pendant 30 à 45 minutes chaque jour, avec des répétitions de 15 minutes pour ressentir tous les avantages du mudra.

3. Linga Mudra

Le mudra Linga est également souvent connu sous le nom de mudra du Seigneur Shiva. Le yoga est intimement lié aux religions hindoues et bouddhistes, beaucoup pensant que les dieux pratiquaient le yoga et la méditation. Le Linga mudra est un mudra efficace qui permet de canaliser les conflits intérieurs.

Le Linga mudra symbolise la victoire de la positivité sur la négativité. La pratique de ce mudra éveille le feu dans le corps, qui à son tour produit de l’énergie qui peut revitaliser les organes. Le système digestif est activé et l’énergie le traverse afin d’équilibrer tout problème intestinal. Linga mudra aide à perdre du poids en améliorant le métabolisme du corps. La chaleur générée par ce mudra entrave la croissance d’une substance toxique appelée «Ama», connue pour accumuler de la graisse dans le corps.

Pour effectuer le Linga mudra, vous devrez d’abord vous asseoir dans une position confortable avec les jambes croisées. Gardez les yeux fermés pour améliorer votre concentration et éviter les distractions. Ensuite, entrecroisez les doigts des deux mains, les paumes pressées l’une contre l’autre. N’oubliez pas de garder les pouces gauches droits.

Il est conseillé de pratiquer ce mudra pendant 20 à 30 minutes chaque jour. L’augmentation de la pression contre les paumes aide à générer plus de chaleur, renforçant ainsi l’effet de ce mudra.

4. Vaayan Mudra

Le mudra Vaayan est le mudra étroitement associé à l’élément air. Le corps est tenu de se dynamiser avec des propriétés de l’air qui aident à améliorer le système nerveux dans le corps. Lorsqu’il est pratiqué correctement, le vaayan mudra est connu pour aider les gens à devenir plus conscients d’eux-mêmes et à pratiquer une gamme de conscience plus élevée. Avec l’esprit à bord, il devient plus facile de contrôler son poids et de réduire efficacement la graisse.

Afin d’effectuer le Vaayan mudra, vous devrez être assis par terre dans un espace sécurisé et aéré. Gardez la colonne vertébrale droite et les yeux fermés pour commencer le processus. Vous devrez plier votre index et votre majeur vers la paume et les joindre avec le pouce.

Appliquez une légère pression et maintenez cette position. Pratiquez cette position pendant 15 à 20 minutes quotidiennement pour ressentir les effets positifs du mudra Vaayan.

5. Gyan Mudra

Le mudra Gyan, comme son nom sanskrit l’indique, est également connu comme le mudra de la connaissance. Le mudra Gyan est destiné à être pratiqué parallèlement à d’autres positions de yoga et exercices de respiration.

Le Gyan mudra est connu pour améliorer la concentration de l’esprit et permet aux fonctions corporelles et mentales de mieux circuler. Le mudra Gyan est également connu pour aider les personnes souffrant de sommeil irrégulier et faciliter un cycle de sommeil naturel et sain dans le corps. Le manque de sommeil est souvent considéré comme une cause importante de prise de poids. Le mudra Gyan s’occupe du repos nécessaire au corps, vous permettant de stimuler le métabolisme et de vous débarrasser de l’excès de poids.

Pendant le processus de pratique des mudras de yoga, il est important de garder un état d’esprit positif afin de récolter le maximum d’avantages de ces traditions séculaires.

Pour pratiquer le Gyan mudra, vous devrez vous asseoir sur le sol, de préférence les jambes croisées. Gardez le dos droit et les yeux fermés. Ensuite, touchez le bout de l’index au bout du pouce tout en gardant les autres doigts tendus.

Placez vos paumes sur les genoux et restez assis dans cette position pendant 30 minutes afin de profiter des avantages de ce mudra.

6. Prana Mudra

Le mot « Prana » signifie « vie ». Le Prana mudra signifie essentiellement le «mudra de la vie». Ce mudra détient la supériorité car on pense qu’il représente la vie elle-même. Le Prana mudra aide l’individu à activer l’énergie dans le corps et permet aux organes de fonctionner efficacement. Avec la pratique régulière du Prana mudra, les chakras racines s’activent, ce qui permet à l’énergie de circuler dans tout le corps sans aucun problème. Prana mudra, lorsqu’il est exécuté avec Pranayama, donne les meilleurs résultats.

Pour effectuer le Prana mudra, asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées. Gardez le dos droit et les yeux fermés afin d’améliorer la concentration. Le mudra est censé être exécuté avec les deux mains.

Joignez le bout du pouce aux bouts de l’annulaire et de l’auriculaire, et répétez avec l’autre main. Maintenez la position pendant 20 à 25 minutes pour ressentir l’effet du Prana mudra.

En plus d’effectuer ces mudras, il y a quelques autres changements de style de vie qui doivent être faits pour activer les effets de ces mudras et faciliter le processus de perte de poids. Voici quelques conseils qui peuvent être suivis –

• N’oubliez pas de suivre un régime alimentaire nutritif et équilibré. Essayez de manger autant que possible des repas faits maison.
• Évitez la consommation excessive de boissons sucrées et de jus.
• Maintenez un mode de vie actif et essayez de rester debout une grande partie de la journée.
• Faites de l’exercice régulièrement pour faciliter le processus de combustion des graisses. Introduisez des variations dans le régime d’entraînement quotidien pour garder l’esprit et le corps intéressés.
• Essayez de trouver un groupe de yoga ou choisissez même de pratiquer le yoga dans le confort de votre maison. Le yoga aide à renforcer le corps et aide également à soulager le stress et la négativité.
• Tout comme l’esprit et le corps, la respiration doit également être surveillée. Incorporez quelques exercices de respiration avec les mudras pour améliorer le processus de respiration.
• N’oubliez pas de rester hydraté et de boire beaucoup d’eau tout au long de la journée pour éliminer les toxines.

Résumé

Pratiquer ces mudras et suivre les conseils de style de vie mentionnés ci-dessus peut grandement contribuer à garder le corps et l’esprit en bonne santé, et également vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids.